5 programmi di fitness creati dalle donne per potenziarti

Sentirsi potenziati è importante per il tuo benessere in quanto ti dà un senso di fiducia, competenza e controllo in tutte le aree della tua vita. Quando si tratta di fitness, tuttavia, molte persone mancano di fiducia in se stesse. Fortunatamente, ci sono donne nel settore del fitness che hanno riconosciuto la necessità di supporto e incoraggiamento quando si tratta di fare esercizio.

Creando programmi incentrati sull'educazione, l'ispirazione e il supporto di altre donne, sta diventando più facile assumere il controllo della propria forma fisica e sentirsi sicure della propria pelle. Se cerchi un po' di emancipazione femminile, dai un'occhiata a questi programmi di fitness online.

1. Vivo di Whitney Simmons

Creato dall'influencer del fitness e atleta di Gymshark Whitney Simmons, Vivo è un'app di allenamento progettata per consentire alle donne di raggiungere i propri obiettivi di fitness. Comprendendo che il fitness può essere travolgente indipendentemente dal tuo livello di esperienza, Simmons ha progettato Alive per essere educativo, semplice e intuitivo.

Alive consente alle donne di sentirsi sicure mentre si allenano a casa o in palestra in diversi modi:

• Ispirare le donne a dare priorità al proprio benessere. Incarnando il famoso tormentone di Whitney Simmons "È un bel giorno per essere vivi", Alive ti incoraggia a prendere tempo fuori dalla tua giornata per te stesso, per essere grato per quello che hai migliorando la tua forma fisica e in generale benessere.
• Approccio semplice al fitness. Il contenuto di fitness all'interno di Alive è accessibile, senza alcuna terminologia confusa. Alive ha un'interfaccia molto semplice ed è facile da navigare, il che significa che tutta la tua attenzione può essere dedicata all'utilizzo dei contenuti di fitness.
• Sapere è potere. Ogni esercizio è dimostrato chiaramente dalla stessa Simmons. L'idea qui è di potenziare gli utenti fornendo la conoscenza di come eseguire ogni movimento in modo corretto e sicuro. Alive può essere utilizzato in palestra per aumentare la fiducia in un ambiente spesso intimidatorio o per allenamenti a casa.

Vivo è un app per il fitness che dà priorità anche alla tua salute mentale. Puoi utilizzare la funzione Diario per osservare i tuoi pensieri e documentare i progressi del tuo viaggio di fitness. Se partecipi a una sfida di fitness o benessere, l'app ti incoraggerà a concentrarti sulla tua salute mentale insieme ai tuoi allenamenti. È un'ottima app per darti la possibilità di prenderti cura del tuo benessere mentale e fisico.

Scaricamento: Alive di Whitney Simmons per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Potere di squadra

Creato da Emma Doherty, personal trainer certificata di livello 3 e coach online di fitness e nutrizione, Potere di squadra è un programma di coaching online basato su abbonamento progettato per consentire alle donne di sviluppare una mentalità sana nei confronti del cibo insieme ai loro obiettivi di fitness.

Che il tuo obiettivo sia la perdita di peso, la costruzione muscolare o uno stile di vita sano, Team Empower offre coaching per cambiamenti dello stile di vita a lungo termine. Il programma può aiutarti a prendere il controllo della tua salute e della tua forma fisica in diversi modi:

• Segui un approccio non dietetico per un'alimentazione sana. Team Empower offre piani pasto personalizzati che non sono restrittivi. Autodefinitosi "food positive", c'è una grande spinta per incoraggiare le donne a mantenere i loro cibi preferiti nella loro dieta mentre lavorano per raggiungere i loro obiettivi.
• Aumenta la fiducia in te stesso. La fondatrice Emma Doherty spiega che il viaggio di tutti dovrebbe iniziare con la gentilezza, non con il giudizio. Lei e i suoi colleghi aiutano gli utenti di Team Empower a sentirsi sicuri mentre li istruiscono con le conoscenze sul benessere e sul fitness.
• Donne che sostengono le donne. Il Team Empower non è solo fondato da donne, ma è anche gestito da donne! Se hai bisogno di responsabilità, motivazione o supporto, le donne dietro Team Empower sono lì per te.

Puoi trovare contenuti più potenti gratuitamente su Instagram del Team Empower e via L'Instagram di Emma Doherty.

3. Siamo Capaci

Siamo Capaci è una piattaforma e un'app di fitness "mindset-first" creata da Adriana Bianco- un personal trainer e un allenatore per il recupero da un'alimentazione disordinata. Rivolto agli appassionati di fitness di livello intermedio, We Are Capable è progettato per consentire alle donne di sentirsi energizzate, più forti e avere più fiducia nel proprio corpo attraverso piani di fitness unici.

Se hai mai avuto una relazione complicata con il cibo o l'esercizio fisico, We Are Capable ti offre uno spazio sicuro per goderti il ​​fitness dando priorità alla tua salute mentale. L'app e il programma possono aiutarti a sentirti potenziato in diversi modi:

• Perdere l'autocritica. Comprendendo quanto possa essere tossico un linguaggio di fitness, We Are Capable evita di fare riferimento a qualsiasi risultato estetico dell'esercizio e della dieta. Puoi sentirti autorizzato a goderti l'esercizio senza smontare il tuo corpo o la tua dieta.
• Migliora le capacità fisiche. Gli allenamenti We Are Capable possono potenziarti aiutandoti a migliorare la tua capacità fisica e la tua forza.
• Sii compassionevole. L'obiettivo principale di We Are Capable è consentire alle donne di godersi l'esercizio fisico senza vergogna per il corpo, motivazione basata sul senso di colpa o una mentalità tutto o niente.

Se vuoi sentirti sicuro nell'imparare a muoverti e rafforzare il tuo corpo senza vergogna, restrizioni o sensi di colpa, allora We Are Capable è il programma di fitness di proprietà delle donne di cui hai bisogno.

Scaricamento: Siamo in grado di iOS (gratuito, abbonamento richiesto)

4. Il ventre

Co-fondato dall'istruttore di yoga americano Jessamyn Stanley e dal CEO Mary Carr, Il ventre è uno strumento di benessere che consente agli utenti di abbracciare la loro autenticità e consapevolezza di sé in uno spazio sicuro e accogliente.

Stanley è un sostenitore della positività per il corpo e consente agli utenti di The Underbelly di raggiungere l'amore per se stessi e l'accettazione di sé mentre imparano lo yoga e altre pratiche di benessere. Invita tutti i corpi a esercitarsi con lei e ad aumentare la fiducia in se stessi.

Simile a We Are Capable, in The Underbelly non si trova alcun focus sulla perdita di peso. Invece, puoi tranquillamente imparare lo yoga, il respiro e la meditazione per migliorare il tuo benessere generale nel comfort di casa tua.

Se vuoi aumentare la tua fiducia nel tuo pratica yoga senza concentrarsi sulla perdita di peso, quindi prova The Underbelly con una prova gratuita.

Scaricamento: Il ventre per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

5. La classe

Se volevi davvero sentirti potenziato e sperimentare una liberazione catartica, allora La classe potrebbe essere quello che ti serve.

Creato da Taryn Toomey, The Class è un programma di benessere in abbonamento che offre un allenamento mente-corpo, combinando cardio, allenamento della forza e meditazione. Toomey ha creato il suo metodo come un modo per altre donne di coinvolgere le loro menti e il loro benessere da una prospettiva non giudicante. Ed è davvero coinvolgente.

In superficie, The Class sembra un divertente allenamento di danza, ma c'è molto di più in ogni sessione oltre a saltellare: gli istruttori incoraggiano i loro partecipanti a occupare spazio, a sentirsi propri forza aumentando la consapevolezza di sé, trovare un modo per esprimersi pienamente (sì, questo può essere piuttosto vocale) e, essenzialmente, essere il tuo più vero se stesso.

Per post di potenziamento gratuiti sul benessere mentale e fisico (e per un assaggio di quanto siano potenzianti, gioiose e inclusive le lezioni), dai un'occhiata La pagina Instagram della classe. Troverai molti consigli su come sentirti bene ed essere gentile con te stesso mentre sei lì.

Puoi trovare il giusto programma di fitness per sentirti potenziato

Se hai bisogno di un po' di supporto, fiducia in te stesso o motivazione, allora i programmi di fitness di proprietà delle donne di cui sopra potrebbero aiutarti. Sia che tu voglia trovare fiducia in palestra, sentirti sicuro di te stesso attraverso il movimento consapevole o vivere un'esperienza di danza catartica, c'è un'opzione per le donne che sostiene le donne a tua disposizione.