8 programmi online per aiutarti a imparare a fare una verticale

Quando pensi a una verticale, probabilmente immagini di provare a farne una durante la tua infanzia nel parco giochi con i tuoi amici. Tuttavia, le verticali non sono solo un'attività divertente per bambini o un numero circense.

Fare le verticali è un metodo di esercizio davvero efficace con tonnellate di benefici impressionanti, dal rafforzamento della parte superiore del corpo e dal lavoro del core per alleviare lo stress e migliorare la digestione. Ma per quanti vantaggi hanno le verticali, non sono così facili da eseguire senza una pratica regolare. Continua a leggere per scoprire i migliori programmi online per aiutarti a fare una verticale.

Alo Moves è lo studio online a casa perfetto per trovare tonnellate di allenamenti unici, da divertenti sfide di allenamento online A lezioni online di pilates e persino programmi di guarigione energetica.

Detto questo, Alo Moves presenta anche una serie di abilità per coloro che vogliono padroneggiare determinate abilità come le spaccate, i piegamenti all'indietro e l'equilibrio delle braccia. Il miglior punto di partenza è il 21-day di Briohny Smyth Serie Impara a fare la verticale su Alo Moves.

Questo programma è adatto a chi ha un livello di abilità intermedio e non ai principianti assoluti, in quanto si concentra sulla padronanza e sul perfezionamento delle tecniche di verticale. Tieni presente che la serie richiede alcuni semplici oggetti di scena come cinghie, blocchi per lo yoga e, naturalmente, un muro!

Sia che tu non abbia assolutamente alcuna esperienza di verticale o che tu possa eseguire facilmente una verticale con un braccio solo, Handstand Factory ha le informazioni di cui hai bisogno. I suoi programmi online sono approfonditi e includono estesi manuali di formazione, numerosi video esplicativi, moduli di apprendimento e accesso illimitato.

Tentativo Il programma Push di Handstand Factory se hai ancora bisogno di imparare i fondamenti di una verticale, e poi man mano che avanzi puoi passare al programma Keep Pushing. Una volta che ti sei fatto strada attraverso tutti i programmi, dovresti essere in grado di fare un push-up in verticale!

Se il tuo obiettivo è affinare e perfezionare la tua verticale, allora la guida verticale di Glo fa per te. La guida è composta da quattro lezioni educative nel corso di una settimana, a partire da 20 minuti di preparando il respiro, la colonna vertebrale e il bacino e poi passando all'entrata e all'uscita da una verticale in sicurezza.

L'ultima lezione è un'intensa sessione di flusso Vinyasa che incorpora ciò che hai imparato durante il programma. La piattaforma di Glo funziona bene indipendentemente dal tipo di allenamento o pratica in cui ti trovi. Ha qualcosa per tutti, anche se vuoi spremere in un intenso allenamento HIIT online oppure prova un sessione di meditazione guidata online.

YouAligned offre una libreria completa di corsi e programmi premium di yoga, meditazione e fitness. Con sette brevi lezioni passo dopo passo che ti guidano attraverso le più importanti tecniche di verticale, Il programma Learning to Handstand di YouAligned è il posto migliore per i principianti per iniziare.

Non sono necessari oggetti di scena durante il programma; tutto ciò che devi usare è un muro. Ciò che rende particolarmente eccezionale questo programma di verticale è che tutte le lezioni durano meno di 20 minuti, quindi puoi adattarti rapidamente alla tua pratica senza che ti occupi troppo della giornata.

Vuoi davvero imparare a fare la verticale, ma non hai letteralmente esperienza? Se ti trovi in ​​questa situazione, devi controllare I corsi per principianti di Balance Notion. Si dedicano a insegnarti come fare la verticale, indipendentemente da quanto allenamento hai.

Balance Notion offre tonnellate di corsi di verticale online a partire da zero esperienza e fino a un corso extra-avanzato. Puoi passare al corso avanzato una volta che l'esecuzione di una verticale perfetta inizia a sembrare senza sforzo. Questo è il corso che ti insegna come eseguire in modo impeccabile tutti i movimenti intricati come la verticale a un braccio, i piegamenti laterali, la rotazione e la verticale della figa.

Calisthenics è la pratica di usando il tuo peso corporeo per fare un efficace allenamento della forza. E sapevi che fare una verticale è un esercizio calistenico efficace? IL Programma Impara a fare la verticale della School of Calisthenics può aiutarti a inchiodare la perfetta verticale indipendente in pochissimo tempo.

Composto da 6 moduli, oltre 50 video e regolari autovalutazioni per assicurarti di essere pronto per passare alla fase successiva, il programma è certamente ampio ma fruttuoso. Insieme all'allenamento in verticale, la School of Calisthenics offre anche una varietà di diversi programmi di allenamento, tra cui corsi e programmi di mobilità online.

Creato dalla nerd della verticale Sonja Smith, Handstand Diary è un'impressionante piattaforma online che offre non solo lezioni di verticale dal vivo e su richiesta, ma anche lezioni private. Puoi prenotare una lezione privata di un'ora con Sonja su Zoom se hai bisogno di una guida individuale in verticale.

Anche le lezioni dal vivo sono fantastiche, soprattutto se ti senti più a tuo agio con una sessione di gruppo ma desideri comunque un feedback in tempo reale sulla tua pratica in verticale. Assicurati di dare un'occhiata al programma delle lezioni online per unirti a una delle loro sessioni giornaliere di verticale di 30 minuti. Inoltre, ci sono anche lezioni giornaliere che si concentrano su flessibilità, movimento, forza e condizionamento.

Le verticali sono un eccellente allenamento per tutto il corpo che sfida la tua mente e il tuo corpo. Ora puoi imparare a fare la verticale e affinare la tua tecnica dall'allenatore professionale di verticale, Kyle Weiger.

La piattaforma online di Weiger offre quattro diversi corsi online, ideali per i neofiti della verticale e per gli studenti di livello intermedio. È meglio cominciare Bootcamp verticale di tre giorni di Weiger e poi fatti strada fino all'inseguimento in verticale di un minuto in quattro fasi, che ti insegna come mantenere con successo la verticale più a lungo.

Inoltre, puoi visitare il Canale YouTube di Kyle Weiger per guardare numerosi video che mostrano le tecniche, i suggerimenti e i trucchi più importanti per la verticale.

Risorse online per aiutarti a ottenere la verticale perfetta

Imparare a fare una verticale è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso. Perché? Bene, perché le verticali non solo possono far emergere il tuo bambino interiore, ma possono portare benefici al tuo corpo in più di un modo.

Inoltre, le verticali non sono impossibili da eseguire per una persona media: tutto ciò che devi fare è iniziare lentamente e poi esercitarti, esercitarti, esercitarti. E con i programmi giusti per insegnarti, praticare e perfezionare una verticale è tutt'altro che impossibile. Con questi programmi e corsi online, stare in equilibrio sulle mani potrebbe presto diventare una seconda natura.