Cos'è Gorilla Arm e come puoi prevenirlo?

I dispositivi touchscreen fanno parte quotidianamente della vita di molte persone. Da smartphone e tablet a chioschi interattivi e persino laptop, i touchscreen hanno rivoluzionato il modo in cui interagiamo con la tecnologia.

È quasi impossibile immaginare un mondo senza di loro. Ma tutto quel tocco, pizzicamento e scorrimento può avere un effetto inaspettato: "braccio di gorilla".

Cos'è il braccio di gorilla?

Braccio di gorilla (AKA, sindrome del braccio di gorilla) è un termine coniato per la prima volta negli anni '80, quando i touchscreen furono introdotti per la prima volta sul mercato. All'epoca si credeva che i touch screen avrebbero sostituito i tradizionali metodi di input, come tastiere e mouse.

Tuttavia, divenne presto chiaro che i touch screen, soprattutto quelli orientati verticalmente, non erano adatti per un uso prolungato, poiché causavano affaticamento e disagio alle braccia e alle spalle.

Il termine "braccio di gorilla" si riferisce alla fatica e al disagio che si provano quando si utilizza un touch screen verticale per periodi prolungati. Il termine deriva dall'idea che allungare la mano per utilizzare un touch screen per lunghi periodi è come tenere le braccia alzate come un gorilla, il che può essere estenuante.

Sebbene inizialmente associata ai touch screen, qualsiasi attività (pensa attività di realtà virtuale (VR).) che richiede di tenere le braccia alzate per lunghi periodi può anche causare il braccio del gorilla.

Perché si verifica il braccio di gorilla?

Il braccio di gorilla è causato dall'uso prolungato dei muscoli del braccio e delle spalle. Pensaci in questo modo: tenere la mano davanti a te per un tempo prolungato è stancante. Ora immagina se, invece di tenere semplicemente la mano tesa, stessi toccando, pizzicando e scorrendo lo schermo con la stessa mano.

Ecco com'è usare un touch screen per un periodo prolungato: affatica le braccia e le spalle, causando affaticamento e disagio.

Quando usi un laptop, le tue braccia poggiano su una superficie piana e puoi usare comodamente la tastiera e il mouse senza sforzare le braccia. Tuttavia, quando si utilizza un dispositivo touchscreen, le braccia devono essere sollevate, il che può causare affaticamento e disagio.

Lo stesso vale per l'utilizzo dispositivi di realtà virtuale (VR)., che richiedono di tenere le braccia davanti a te per lunghi periodi.

Come prevenire il braccio di gorilla

Fortunatamente, ci sono modi per prevenire il braccio del gorilla. Ecco alcuni consigli:

• Fai delle pause: Fai pause frequenti dall'utilizzo del tuo dispositivo touchscreen o dispositivo VR per far riposare le braccia. Puoi anche provare ad allungare le braccia e le spalle per ridurre la rigidità. Esercizi semplici come rotazioni delle spalle, rotazioni del polso e allungamento delle dita possono migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di sviluppare il braccio del gorilla.
• Regola la posizione dello schermo: Se utilizzi un dispositivo touch screen, assicurati che lo schermo sia all'altezza e alla distanza corrette dai tuoi occhi. Posizionare i touchscreen leggermente inclinati, come quelli che si trovano sui tavoli da disegno, può ridurre lo sforzo sul braccio e incoraggiare una postura più naturale. Allo stesso modo, la regolazione dell'altezza dello schermo per allinearla alla posizione naturale del braccio dell'utente può aiutare a ridurre l'affaticamento.
• Utilizzare un dispositivo di input alternativo ove possibile: Se utilizzi un dispositivo touchscreen, prova a utilizzare un dispositivo di input alternativo (come uno stilo, un mouse, una tastiera o un controllo vocale) per ridurre il tempo in cui tieni le braccia alzate. Questo ti aiuterà anche a digitare o navigare più velocemente.

Gestire Gorilla Arm con le giuste strategie

Gorilla arm è un vero problema per chi utilizza dispositivi touchscreen e dispositivi di realtà virtuale per periodi prolungati. Tuttavia, può essere prevenuta e gestita con le giuste strategie.

Fare pause frequenti, regolare le posizioni dello schermo e utilizzare dispositivi di input alternativi può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare un braccio di gorilla. Se avverti il ​​braccio di un gorilla, prova a implementare alcune di queste strategie per alleviare il disagio.