In che modo i sistemi di classificazione nei social media e nei giochi possono danneggiare la tua salute mentale

Alcuni videogiochi offrono modalità di gioco classificate per posizionare i propri giocatori in campionati a più livelli. Ciò di cui potresti non essere a conoscenza è che i social media sono anche, in sostanza, un sistema di classificazione dei suoi utenti. Posizionando alcuni utenti o giocatori in cima e altri in fondo, puoi facilmente essere risucchiato in confronti dannosi o ossessioni per il rango che possono peggiorare il tuo benessere generale.

Perché le persone si preoccupano delle classifiche

Le classifiche sono, per natura, un concetto sociale dato che categorizzano e classificano un gruppo di persone che svolgono la stessa attività.

Uno dei motivi principali per cui i sistemi di classificazione sono così efficaci è che attingono alla spinta umana universale per lo status sociale e la convalida, in altre parole, la spinta all'approvazione e alle reazioni positive da parte di altri. Se sei in cima a un sistema di classificazione, il tuo status sociale aumenta (almeno all'interno di quel gruppo) e anche la convalida sociale che ricevi. Se sei in fondo, il tuo status sociale è apparentemente basso e pochi convalideranno o approveranno il tuo rango.

Nella migliore delle ipotesi, i sistemi di classificazione possono aiutarti a misurare le tue prestazioni e ispirarti a fare sempre meglio. Nel peggiore dei casi, i sistemi di classificazione possono causare una continua spirale negativa di confronti che possono danneggiare il tuo senso di autostima e risucchiare tutto il divertimento dalla cosa per cui sei classificato.

Potresti non associare i social media ai sistemi di classificazione, ma ognuno di essi ti farà classificare inconsciamente (a volte anche consapevolmente). Ciò è dovuto ai numeri che tengono traccia di Mi piace, amici, follower, commenti e abbonati.

Senza rendertene conto, confronterai i tuoi numeri con quelli di amici, influencer o canali che appaiono nel tuo feed di social media. Un sistema di valori riflette quindi i contenuti e i profili sui social media. I contenuti e i profili che ottengono molte visualizzazioni, Mi piace e follower sono valutati da questo sistema e si trovano in cima alla classifica.

Non è detto che questo sistema di valori percepisca i contenuti e i profili che ottengono poche visualizzazioni, Mi piace e seguono come cattivi o indegni di attenzione: tali contenuti e profili sono in fondo alla classifica.

Potresti pensare che questo sistema di classificazione non ti riguardi. Potresti avere ragione. Ma il vero impatto di un tale sistema spesso accade al di là della tua consapevolezza. Potresti non registrare consapevolmente il numero di Mi piace, amici e follower, ma il tuo inconscio lo fa. Se premuto, potresti probabilmente nominare alcuni di quelli in cima, al centro e in fondo al sistema di classificazione all'interno dei social media che utilizzi.

Il pericolo per la tua salute mentale è come la pressione di un sistema di classificazione ti riguarda. Dato che sei un altro profilo o canale sul social prescelto, inizierai inevitabilmente a confrontarti con altri profili o canali operanti su quel media.

I siti di social media, come Facebook e Instagram, presentano immagini e personaggi affascinanti delle persone che raffigurano. Il tuo inconscio non si ferma a ragionare sul fatto che i post glamour sono solo un angolo di un momento modificato nella vita delle persone che segui. Questo può lasciarti con sentimenti di invidia mentre vorresti avere il corpo, lo stile di vita o il gruppo di amici di quelli che segui.

Questo è carburante per le parti di te che sono eccessivamente autocritiche e può distorcere la tua percezione di ciò che hai e non hai, di ciò di cui hai bisogno e di cui non hai bisogno. In questo modo, il consumo di social media può danneggiare il tuo senso di autostima e la tua salute mentale. Se stai cercando di ridurre il tempo davanti allo schermo, dai un'occhiata alle strategie per disintossicarsi dai social per aiutarti.

Il sistema di classificazione nei giochi

Mentre molti giochi hanno introdotto gradi o livelli in modo che il giocatore potesse seguire la loro progressione e sbloccare progressivamente più contenuti, altri hanno introdotto sistemi di classificazione a tutti gli effetti.

In tali sistemi di classificazione, i nuovi giocatori iniziano non classificati (spesso con un simbolo o uno stato come "Bronzo") e cercano di raggiungere il grado più alto di "Diamante" o superiore. Ogni livello può essere suddiviso in più divisioni che dimostrano la tua progressione attraverso i singoli livelli.

L'attrattiva dei giochi classificati è che la posta in gioco è più alta e spesso l'intera portata delle tue abilità deve essere sfruttata e sviluppata per salire di livello. Una volta raggiunto un grado più alto, il tuo intero personaggio nel gioco aumenta di status. Cadi nei ranghi inferiori e potresti essere disprezzato da amici e altri giocatori che prendono il rango così seriamente.

Gli aspetti negativi del sistema di classificazione nei giochi

I problemi iniziano quando la voglia di vincere o salire di grado ha la priorità sul divertimento del gioco e sul rispetto delle altre persone con cui stai giocando. Le perdite diventano una perdita di tempo e la vittoria a volte arriva solo dopo ondate di frustrazione al limite della resa.

Alcune comunità di gioco hanno acquisito notorietà per essere insopportabilmente tossiche. L'eccessivo desiderio di convalida sociale e lo status sociale delle vittorie e dei ranghi superiori sono i fattori chiave del comportamento tossico. Mescola il desiderio inconscio per le notifiche che arrivano con la vittoria o l'aumento di rango e puoi finire per pensare che tutto ciò che non è classificato o vincente sia una perdita di tempo.

All'improvviso, stai giocando per i ranghi e non per il semplice divertimento che ti ha portato lì in primo luogo. I giochi possono essere un ottimo modo per rilassarsi e divertirsi, ma se ti lasciano peggio di quando hai iniziato, è tempo di riconsiderare la tua mentalità.

Come scrollarsi di dosso gli aspetti negativi dei sistemi di classificazione

Le rappresentazioni visive delle classifiche e delle notifiche sono due modi principali in cui i media e i giochi cercano di farti interessare alla classifica e mantenere la tua attenzione lì. Il modo più efficace per scrollarsi di dosso gli effetti negativi del posizionamento è spostare le tue priorità e spostare la tua attenzione altrove.

Nel caso dei social media, questo potrebbe significare che cerchi di ridurre l'effetto delle notifiche e riduci il tempo che trascorri online. In questo modo passi meno tempo esposto ai numeri del sistema di ranking che portano a confronti. Questo ha l'ulteriore vantaggio di proteggerti da gli effetti negativi dei social media.

Nel caso dei giochi, fai un passo indietro e riconnettiti con il motivo per cui stai giocando in primo luogo. Prenditi una pausa dalla classifica. Ritorna ad esso con una nuova mentalità. Non far dipendere tutto il tuo divertimento dal risultato (vincere o perdere; salire di grado o scendere di grado). Invece, goditi le piccole cose e la progressione personale che ti fanno amare un gioco scelto. Il grado che ti viene assegnato è solo un bonus secondario di bei colori e lettere. Si prenderà cura di se stesso quando non ti prenderai più cura di lui.

L'unico confronto che conta

La spinta naturale per la convalida sociale e lo stato è un fattore potente quando interagisci con i sistemi di classificazione. Se non stai attento, questa spinta può rovinare il tuo divertimento con i giochi e portare a confronti eccessivi sui social media che danneggiano la tua salute mentale.

Evita gli effetti negativi delle classifiche riducendo la tua esposizione ad esse e diminuendo la loro importanza. Mentre i sistemi di classificazione provocano confronti, l'unico confronto che merita la tua attenzione è confrontarti con il passato. Scuoti gli altri paragoni e sarai sulla strada per migliorare te stesso oltre i ranghi.