Devi prenderti cura del tuo corpo mentre giochi.
L'ergonomia è probabilmente uno degli argomenti più trascurati nei giochi, soprattutto perché suona poco interessante e noioso. Tuttavia, potrebbe effettivamente essere la chiave per migliorare il tuo gameplay.
Una buona ergonomia consente una migliore circolazione sanguigna, che riduce l'affaticamento e migliora la concentrazione. Dopotutto, puoi giocare meglio più a lungo se ti senti bene. Quindi, questo è ciò che riguarda l'ergonomia del gioco e alcuni suggerimenti su come puoi giocare più duramente senza renderti difficile il tuo corpo.
Cos'è l'ergonomia nel gioco?
Non tutti giocano nello stesso ambiente; alcuni giocano sul divano e altri su una scrivania. L'ergonomia del gioco riguarda le migliori pratiche per la situazione in cui ti trovi. Ci sarà sempre una posizione migliore per te e l'obiettivo dell'ergonomia è che tu sia in quella posizione.
Rimanere in una posizione non è salutare, non importa quanto sia buona la posizione. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trovarti in posizioni migliori ed evitare il dolore che le tue abitudini di gioco potrebbero causare.
Suggerimento n. 1: muovi il corpo e allunga
Se hai intenzione di ricordare solo una cosa di questo articolo, lascia che sia questo suggerimento. Soprattutto le linee guida e i diagrammi delle posizioni ergonomiche ideali, la migliore cosa ergonomica che puoi fare per il tuo corpo è muoverti e allungarti.
Ti suggeriamo di impostare un timer per te stesso o di alzarti ogni 30 minuti per prendere un bicchiere d'acqua. In questo modo, ti alzerai più spesso per andare in bagno.
Allungare le mani, le gambe, il collo e la schiena è un buon modo per far scorrere il sangue in quelle aree e prevenire lesioni. Dovresti provare questi allunga per lunghe sessioni di gioco così non ti ritroverai con tutti i tipi di dolori del corpo.
Suggerimento n. 2: tieni i polsi dritti e usa le braccia
La sindrome del tunnel carpale è una delle cose più spaventose di cui un giocatore possa soffrire. Sebbene raro, è noto che pone fine alla carriera di molti giocatori professionisti. Anche se non sei un giocatore professionista, la sindrome del tunnel carpale potrebbe influire negativamente sulla tua vita quotidiana.
Ergonomia del mouse da gioco
I tuoi polsi hanno un raggio di movimento limitato; mentre sono utili per i colpi di reazione rapidi nei giochi FPS, non dovresti fare affidamento su di loro per fare tutto il mirare. Appoggiare il braccio sul tavolo li renderà più utili e manterrà i polsi dritti. Eccone alcuni modi per tenere un mouse da gioco per migliorare la tua mira mantenendo la forma corretta.
Un modo per ridurre al minimo lo sforzo sui polsi è utilizzare l'accelerazione del mouse. L'accelerazione del mouse può aiutarti a ridurre l'eccessiva estensione del polso aumentando la sensibilità quando un bersaglio è fuori portata. Puoi personalizzare le impostazioni di accelerazione del mouse in app come Curva personalizzata o Raw Accel per mantenere il controllo del tuo raggio di movimento.
Ergonomia del gamepad
Potresti voler esaminare i controller personalizzati se lo preferisci. I controller personalizzati hanno pulsanti extra nella parte posteriore, quindi non dovrai mettere le dita in una posizione strana per raggiungere i pulsanti frontali. Usando il metodo di presa ad artiglio tenere un controller va bene, ma può potenzialmente portare a tendini tesi e lesioni.
Ergonomia della tastiera per il gioco
Puoi posizionare la tastiera in posizioni estreme mantenendo il polso dritto. Ad esempio, l'immagine sopra mostra una tastiera inclinata verso l'esterno. Tuttavia, l'utente potrebbe comunque mantenere una posizione del polso diritta con le dita rilassate.
Allo stesso modo, nell'immagine seguente, l'utente ha ancora il polso dritto e le dita rilassate, ma questa volta con la tastiera inclinata verso l'interno.
Questa è un'altra visione della stessa posizione. Come puoi vedere, l'utente non si sforza di raggiungere le chiavi necessarie. Se devi flettere le dita per raggiungere un tasto, regola la posizione della mano o rimappala su un tasto più vicino. In questo modo, puoi evitare sforzi inutili mentre ti concentri sui giochi.
Oltre a ridurre lo stress fisico, puoi rispondere più velocemente mantenendo le chiavi nella posizione migliore. Dal momento che non hai bisogno di muovere così tanto la mano o le dita, reagirai molto più rapidamente, dandoti un vantaggio sui tuoi avversari.
Suggerimento n. 3: regola l'altezza e l'angolazione del monitor
La posizione del monitor influisce sul modo in cui tieni la testa, influenzando la postura del collo. E una cattiva postura del collo esercita una pressione inutile sulla colonna vertebrale, qualcosa che vuoi evitare, in quanto può portare a gravi lesioni spinali. Oltre agli allungamenti e ai movimenti regolari del collo, ecco come posizionare correttamente l'altezza e l'angolazione del monitor.
Innanzitutto, trova la distanza dal monitor a cui giochi con la schiena contro il sedile. Comprendiamo che alcuni giocatori preferiscono essere relativamente vicini al monitor. E sebbene questo possa affaticare rapidamente i tuoi occhi, ne terremo comunque conto.
Una volta raggiunta la distanza, assumi una posizione leggermente piegata del mento che non sia forzata. Regola l'altezza e l'angolazione del monitor in modo da guardare esattamente al centro del monitor mantenendo una buona posizione del collo.
Se lavori e giochi sullo stesso PC, potrebbe essere una seccatura cambiare costantemente la posizione del monitor. In tal caso, prendi in considerazione l'idea di acquistarne uno i migliori bracci per monitor per aiutarti a effettuare rapidamente le regolazioni del monitor. In questo modo, non devi accontentarti di una via di mezzo sia per il lavoro che per il gioco, che non farà alcun favore al tuo collo e alla tua schiena.
Suggerimento n. 4: procurati una sedia da ufficio ergonomica (non una sedia da gioco)
Per dirla senza mezzi termini, la maggior parte delle sedie da gioco è terribile per l'ergonomia. Sono tele di marketing economiche e prodotte in serie per i marchi su cui incollare etichette con un notevole margine di profitto. Allo stesso prezzo, puoi ottenere una sedia da ufficio ingegnerizzata con molta più attenzione all'ergonomia che all'estetica del giocatore.
Certo, la stessa pratica di schiaffi del marchio si trova nelle sedie da ufficio ergonomiche economiche, ma anche quelle forniscono un maggiore supporto per la schiena rispetto ai cuscini lombari che si trovano nelle sedie da gioco. Eccone alcuni le migliori sedie da ufficio ergonomiche che offrono una straordinaria esperienza ergonomica con numerose funzioni di regolazione per adattarsi al modo in cui ti siedi.
Un poggiapiedi potrebbe non sembrare così rilevante, ma è abbastanza utile per la tua schiena. Se non riesci a trovare una sedia ergonomica che sostenga la tua schiena, un poggiapiedi farà miracoli per la tua schiena.
Se i tuoi piedi non sono ben piantati a terra, la parte posteriore delle gambe avrà meno circolazione sanguigna a causa dell'aumento della pressione su quella zona. Il tuo corpo tenderà anche ad arrotondare la zona lombare per raggiungere il suolo, risultando in una postura terribile.
Se sembra noioso, potresti essere entusiasta di poter migliorare la tua mira. Avere i piedi ben piantati con le ginocchia leggermente sollevate conferisce maggiore stabilità al corpo. La mira è un'abilità proprio come in qualsiasi sport; la tua posizione è fondamentale nella maggior parte dei casi.
Gioco senza dolore attraverso una corretta ergonomia
L'ergonomia della scrivania non deve essere considerata una regola rigida. I corpi di ognuno sono leggermente diversi l'uno dall'altro e ognuno gioca in modo diverso. Invece di dirti di mettere il tuo corpo in una posizione "ergonomica" forzata, vogliamo dirti che l'ergonomia consiste nel regolare costantemente il tuo corpo e le tue periferiche.
Non dovresti essere tu ad adattarti per ottenere la posizione migliore e più comoda, invece, le cose intorno a te devono soddisfare le tue esigenze.
