Le 8 migliori app per aiutarti ad allenarti per la tua prossima maratona

In poche parole, una maratona è una corsa podistica abbastanza lunga e di resistenza. Alcuni eventi di ultramaratona coprono oltre 100 miglia mentre la distanza standard della maratona è di circa 26 miglia.

Ma non importa chi sei, quali sono i tuoi obiettivi o quanta esperienza di corsa hai per completare una maratona, tutto ciò di cui hai bisogno è l'allenamento giusto. Prepararsi per una maratona ora è più facile che mai grazie ad alcune eccellenti app di allenamento. Di seguito sono riportate le app per dispositivi mobili che puoi utilizzare per sfondare la tua prossima maratona e tagliare il traguardo a pieni voti!

1. Allenatore di maratona

L'app Marathon Trainer può portarti dalla maratona zero all'eroe della maratona! È l'app mobile ideale da utilizzare se sei un principiante, ma vuoi spingerti oltre e iniziare ad allenarti per una maratona completa. Il programma di allenamento, che è di 20 settimane in totale, include intervalli di corsa e camminata, giorni regolari di allenamento incrociato e giorni di riposo per

prova gli allenamenti di recupero attivo.

Gli allenamenti di Marathon Trainer includono anche un allenatore audio virtuale che ti guida attraverso ogni intervallo che cambia. Inoltre, durante l'allenamento, puoi visualizzare la distanza totale e le calorie bruciate e puoi abilitare il tuo GPS per mappare il tuo percorso di corsa.

Scaricamento: Allenatore di maratona per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. Corri con Hal

Run With Hal è una delle migliori app e piattaforme per trovare piani di corsa online in quanto utilizza il collaudato approccio di coaching di Hal Higdon. Hal Higdon è un famoso corridore che è il re dei programmi di allenamento, quindi sai che può farti superare quel traguardo.

Per creare un piano di allenamento per la maratona personalizzato solo per te, seleziona la distanza della maratona, la data della gara, il tuo tempo obiettivo e quindi il piano che meglio si adatta al tuo livello di forma fisica. Da lì puoi tenere traccia della progressione dell'allenamento, delle statistiche sull'allenamento e del punteggio di quantità. Il tuo misuratore di punteggio quantitativo è fondamentale durante l'allenamento per la maratona in quanto ti dice se ti sei allenato poco o troppo.

Scaricamento: Corri con Hal per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Allenatore di mezza maratona

L'allenatore della mezza maratona è uno dei migliori app in esecuzione per principianti. È essenzialmente uguale all'app mobile Marathon Trainer, ma fornisce un programma di allenamento per la maratona più breve in sole 14 settimane. Per i principianti, si consiglia di iniziare con una mezza maratona, in quanto potrebbe essere più gestibile se non hai mai fatto una maratona prima.

Durante il programma di 14 settimane, passerai da brevi intervalli di corsa e camminata a periodi di corsa più lunghi e pause di camminata minime o nulle. Man mano che avanzi nell'allenamento per la maratona, puoi tenere traccia dell'attività come le corse totali, la distanza totale e le calorie totali bruciate.

Scaricamento: Allenatore di mezza maratona per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Runmaster

Monitorare la tua corsa e se sta migliorando o meno è importante quando ti alleni per una maratona. L'app Runmaster offre un'analisi completa di tutte le tue statistiche di corsa, dalla velocità media, andatura e passi alle calorie, altitudine e frequenza cardiaca.

Runmaster non fornisce un piano di allenamento per la maratona prestabilito. Tuttavia, funziona bene se stai già utilizzando un piano di allenamento e desideri solo monitorare la tua attività di corsa durante il tuo programma di allenamento. In alternativa, puoi utilizzare l'app Runmaster per tenere traccia di altre attività come ciclismo, escursionismo, mountain bike, kayak e altro ancora.

Scaricamento: Runmaster per Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

5. Impulso finale

Final Surge è un'app all-in-one per l'allenamento degli atleti che può aiutarti preparati per la tua prossima maratona. Inoltre, puoi usarlo per caricare manualmente i tuoi allenamenti quotidiani, tenere traccia delle tue statistiche e monitorare attività, peso e sonno. In sostanza, puoi utilizzare l'app Final Surge per trovare il piano di allenamento perfetto per te.

Basta navigare verso Piani di formazione e tocca Trova un piano. Qui puoi sfogliare elenchi ed elenchi di programmi di formazione, da piani di allenamento di triathlon online ai piani di allenamento ciclistico. Ciò che rende unici i programmi di Final Surge è che sono tutti creati da diversi coach certificati. È importante notare che devi pagare per ogni piano prima di poterlo utilizzare sull'app Final Surge.

Scaricamento: Impulso finale per iOS | Androide (Gratuito)

6. Nike Run Club

Utilizzando l'app Nike Run Club puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti di corsa in tempo reale, inclusi ritmo, BPM e tempo. Inoltre, Nike Run Club offre anche corse guidate per principianti, corse di velocità e corse su tapis roulant. La parte migliore è che l'app Nike Run Club presenta alcuni dei migliori piani di allenamento per la maratona.

Se stai andando per l'intera maratona di 26 miglia, prova il piano di allenamento per la maratona di 18 settimane. D'altra parte, se stai iniziando in piccolo, prova invece il programma di allenamento di mezza maratona più breve di 14 settimane. Entrambi questi piani di allenamento per la maratona ti faranno fare un mix di corse veloci, corse lunghe e corse di recupero.

Scaricamento: Nike Run Club per iOS | Androide (Gratuito)

7. Applicazione in esecuzione

Sebbene Running App non fornisca specificamente piani di allenamento per la maratona, è un'app pratica da scaricare e utilizzare mentre ti alleni. Non solo tiene traccia della distanza percorsa a piedi e correndo, ma tiene traccia attivamente anche del ritmo e delle calorie.

Inoltre, puoi utilizzare l'app per abbinare le tue corse per confrontare le tue prestazioni se corri spesso sullo stesso percorso. Questa è una funzionalità fantastica, soprattutto se ti stai allenando per una maratona e vuoi monitorare i tuoi progressi nel tempo. In alternativa, ci sono diversi piani di allenamento se il tuo obiettivo è perdere peso o aumentare il ritmo e la resistenza.

Scaricamento: App in esecuzione per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

8. La Corsa Quotidiana

L'app Daily Run presenta un'enorme libreria piena di diverse sfide di corsa, allenamenti, sessioni di recupero e molto altro. C'è anche un programma di allenamento per la maratona e la mezza maratona per prepararti alla gara.

Il programma della maratona è composto da 16 settimane e 113 sessioni, mentre il programma della mezza maratona è di sole 8 settimane e incorpora allenamenti a corpo libero nel tuo allenamento. Per un programma, piano o allenamento personalizzato, devi prima inserire la tua esperienza di corsa e il tuo obiettivo principale.

Inoltre, puoi utilizzare The Daily Run per tenere traccia dei tuoi allenamenti di corsa regolari se desideri migliorare il tuo tempo, la distanza o il ritmo.

Scaricamento: La corsa quotidiana per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Trasforma la tua prossima maratona in un evento di successo

Ci sono molti ottimi motivi per partecipare a una maratona. E uno dei motivi migliori, oltre a essere davvero divertente, è che è un ottimo modo per migliorare la tua salute generale. Ma allenarsi per settimane e mesi per una maratona è probabilmente la parte più difficile del completarne una.

Che tu sia un corridore professionista o un principiante assoluto, potresti avere difficoltà a capire da dove iniziare il tuo viaggio di allenamento per la maratona, o forse hai solo bisogno di una mano per monitorare il tuo corre. Qualunque sia il motivo, queste sono alcune delle migliori app mobili da scaricare e utilizzare per aiutarti ad allenarti per la tua grande gara.