4 motivi per abbandonare tutti i social media

Mentre c'è una crescente consapevolezza che i social media possono essere dannosi per la tua salute mentale, è importante ricordare che non solo la tua salute è a rischio; così sono i tuoi dati personali. Molte società di social media hanno una storia di violazioni dei dati e pratiche di tracciamento online che spesso possono volare sotto il radar.

Per salvaguardare i tuoi dati e il tuo benessere mentale, potresti voler fare il salto ed eliminare i tuoi profili online da tutte le piattaforme di social media affamate di dati.

1. Recupera la tua privacy

Quando riduci o interrompi l'utilizzo dei social media, migliori la privacy dei tuoi dati. Uno dei motivi principali per cui le piattaforme di social media sono "libere" è che usano e vendono i tuoi dati in qualche modo.

La maggior parte delle persone che utilizzano i social media a un certo punto hanno fornito liberamente dati personali relativi a posizione, età, sesso e preferenze. Le aziende e i marchi si rivolgono agli utenti che dimostrano interesse per i loro prodotti, portando al fenomeno degli annunci personalizzati.

Il fatto che le piattaforme di social media e altre società siano etiche nell'uso dei tuoi dati non è l'unico motivo di preoccupazione. Hacker, truffatori e malintenzionati possono portare avanti i loro piani mettendo le mani sui tuoi dati personali. Secondo il Commissione federale del commercio, le frodi sui social media hanno provocato perdite pari a 770 milioni di dollari per oltre 95.000 utenti nel 2021.

Lo scandalo di Cambridge Analytica, in cui milioni di utenti di Facebook hanno raccolto i propri dati, costituisce un ulteriore esempio dei rischi di una condivisione eccessiva dei dati e di una protezione dei dati inadeguata. Cambridge Analytica ha utilizzato quei dati per creare profili politici per gli elettori per poi influenzare le elezioni.

Le più grandi piattaforme di social media hanno avuto centinaia di milioni di account compromessi da violazioni dei dati nel corso degli anni. Assicurati che applicare le abitudini di protezione dei dati online per salvaguardare i tuoi dati personali online.

2. Riduci il monitoraggio online e gli annunci personalizzati

Tracciamento tra siti, geofencing e cookie sono gli strumenti principali con cui i social media e altre aziende costruiscono un profilo dei tuoi interessi.

Un modo per limitare questi tentativi di profilazione è entrare nelle impostazioni sulla privacy del tuo telefono o computer e disattivare i cookie, il microfono, i servizi di localizzazione e le funzionalità che offrono personalizzate Annunci. A volte non esiste un'impostazione di attivazione o disattivazione semplice per disattivare il monitoraggio tra siti. In questo caso, prendi in considerazione il download di un browser Web, come Brave, che si concentra sulla privacy degli utenti e blocca automaticamente questi tracker. Guarda nel caratteristiche di coraggioso per vedere se va bene per te.

Tuttavia, l'eliminazione dei tuoi account e l'uscita dai social media sono altri modi per ridurre definitivamente questo tracciamento online. Non sarai libero dal tracciamento fatto da Apple e Google, ma ridurrai il tracciamento da altre piattaforme.

3. Confronta te stesso con te stesso

Con l'ascesa dei social media, sei improvvisamente in grado di formare legami digitali con più persone che mai. Anche se questo può avere i suoi lati positivi, esercita anche una pressione sociale a cui, storicamente, gli esseri umani non sono abituati. Le comunità e i circoli sociali che in precedenza erano limitati a dimensioni comprese tra 100 e 150 persone aumentano in modo esponenziale nell'attuale era dei social media.

Ciò significa che hai più fonti di confronto che mai. Potresti pensare che questo sia limitato al confronto visivo delle immagini modificate di coloro che segui con la tua stessa vita. Ma i numeri associati a Mi piace, amici, follower, ecc., creano un sistema di classificazione dannoso all'interno dei social media che alimenta ulteriori confronti. Ognuno di questi fattori può farti cadere in spirali negative di confronto che ti fanno pensare peggio di te stesso e di tutto ciò che hai.

Il consumo dei social media - le sue immagini e il suo sistema di classificazione - porta a confronti inevitabili; spesso fatto oltre la tua consapevolezza. Concediti una pausa riducendo la tua esposizione ai feed dei social media e concentrati sull'unico confronto che conta. Guardare strategie per disintossicarsi dai social media se stai cercando di ridurre il tempo davanti allo schermo.

4. La libertà nella noia

Una volta che hai fatto il salto per smettere di usare i social media, potresti ritrovarti senza cose da fare. L'opzione più semplice qui, e ciò che viene più naturale, è sostituire una piattaforma con un'altra. Il tempo trascorso a scorrere Instagram prima di uscire viene sostituito, ad esempio, dalla visione di video su YouTube.

Inoltre, le tue precedenti abitudini di utilizzo potrebbero farti controllare il tuo smartphone più e più volte senza volerlo davvero fare. Se è così, considera disattivando le notifiche del tuo dispositivo, in quanto ciò può aiutarti a riprendere il controllo della tua tecnologia e liberarti da distrazioni indesiderate.

Parte della sfida quando abbandoni i social media è passare da un sovraccarico di informazioni e stimoli a fonti apparentemente poche di stimoli. Potresti semplicemente aver preso l'abitudine, senza rendertene conto, di essere costantemente stimolato e di avere cose da fare. Il rimedio a questo è non temere la noia.

La preziosa forma di noia è stare bene senza fare nulla. Forse ti siedi lì e ti godi semplicemente ciò che ti circonda e respiri mentre osservi passivamente quali pensieri e idee ti vengono in mente. Questo stato d'animo è spesso una grande fonte di creatività.

Se hai la pazienza di lasciare che le idee vadano e vengano, l'idea che ti ispira ad agire sarà spesso quella di cui non ti pentirai in seguito; qualcosa che non ti lascerà annoiato.

Meno è meglio

Le piattaforme di social media e altre società hanno, nel corso degli anni, perfezionato l'arte di creare profili dei propri utenti per sviluppare annunci personalizzati. Sebbene il consumismo possa essere l'obiettivo, i tuoi dati personali possono essere rubati dalle società di social media e utilizzati per attività dannose, come frode e manipolazione.

Rifiuta le fonti di confronto con cui i social media ti sovraccaricano e rendi la transizione verso una minore stimolazione online. Potresti trovare quella tranquillità che si trova lontano dagli schermi nei piccoli dettagli di ogni momento.