10 consigli per prevenire il burnout come sviluppatore di software

Come sviluppatore di software, ultimamente ti sei sentito letargico e demotivato? È probabile che tu sia esaurito.

Il burnout è molto comune tra i professionisti IT, in particolare gli sviluppatori di software. Ciò non sorprende considerando quanto possa essere impegnativo mentalmente lo sviluppo del software. Affrontare il burnout può essere difficile se sei un principiante o uno sviluppatore di software veterano.

Il burnout è un chiaro segno che devi cambiare alcune parti della tua vita lavorativa. Scopri le dieci cose che devi fare per prevenire il burnout e operare vicino al tuo massimo livello di produttività.

1. Sapere quando prendersi una pausa dallo sviluppo

Ripensa a quel punto in cui hai raggiunto il punto di rendimenti marginali decrescenti. Fondamentalmente, non potevi portare a termine alcun lavoro perché la tua mente era annebbiata. Forse ti sei ritrovato a dimenticare cose semplici come il codice esadecimale per il bianco o come scrivere a

funzione di richiamata di base in JavaScript.

Tutti questi sono segni che devi fare una pausa. Allontanati dal computer e intraprendi attività non correlate al lavoro. Potrebbe essere semplice come fare una passeggiata fuori o fare una breve chiacchierata con un collega. Inoltre, è meglio se sei più proattivo nel fare delle pause durante il giorno.

I fine settimana dovrebbero essere senza lavoro. Non dimenticare di prenderti una settimana intera di ferie almeno una volta all'anno per rinfrescarti.

L'inefficienza è una causa comune di esaurimento tra gli sviluppatori di software. In qualità di sviluppatore di software, devi imparare a utilizzare gli strumenti e il lavoro di squadra o la delega per toglierti un lavoro noioso dalle spalle. Ad esempio, non è necessario formattare autonomamente grandi volumi di codice. Non quando puoi installare un'estensione come Prettier per formattare automaticamente il tuo codice.

Se hai il budget, puoi esternalizzare alcune attività di sviluppo a liberi professionisti. Ad esempio, puoi assumere qualcuno per testare l'applicazione per te. Questo apre il tempo che puoi dedicare a progetti più importanti, diminuendo la probabilità di esaurirti. Per indicazioni su questo, puoi consultare il nostro post su dove trovare liberi professionisti.

3. Imposta limiti di lavoro

Per quanto difficile possa essere, non dire altro spesso aiuta a tenere lontano il burnout. Inizia impostando i limiti di tempo. Ad esempio, puoi informare il tuo capo che non lavorerai allo sviluppo dopo un orario specifico ogni giorno. Puoi anche decidere di non lavorare nei fine settimana. Assicurati di rispettare la tua decisione disattivando le notifiche e non controllando la posta.

Un altro modo per dire di no è stabilire limiti di lavoro. In qualità di sviluppatore di software, il tuo capo potrebbe chiederti di implementare una nuova funzionalità mentre hai altri progetti a portata di mano. Piuttosto che accettare il lavoro extra e potenzialmente esaurirti, puoi gentilmente rimandarlo a una data successiva. Un capo comprensivo ti rispetterà per la tua organizzazione e lavorerà con il tuo nuovo programma.

4. Non trascurare la tua salute

Una cattiva salute porta a scarse prestazioni. Il più grande abilitatore della produttività è una buona notte di sonno. Cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte. Ciò tiene lontani ansia, stress e stanchezza.

Il mal di schiena è un problema di cui soffrono molti sviluppatori di software. Pertanto, se lavori da casa, assicurati di investire in una buona sedia ergonomica. Mangia cibi sani e bevi molta acqua per rimanere energico. Non dimenticare di allenarti regolarmente per mantenere il tuo corpo attivo.

Se lavori in loco, assicurati che siano disponibili tutte le strutture adeguate prima di entrare a far parte dell'azienda. La tua salute ha un enorme impatto quando si tratta di essere produttivi e motivati ​​nello spazio di lavoro.

5. Stabilisci obiettivi di sviluppo realistici

Stabilire obiettivi grandi e grandiosi può far sembrare il tuo lavoro di sviluppo intimidatorio e irraggiungibile. Questo può portare a uno spirito abbassato e alla fine al burnout. Invece di pensare in termini di obiettivi a lungo termine, pensa a breve termine.

Suddividi un obiettivo a lungo termine in diversi passaggi attuabili e assegna un periodo di tempo (o un giorno) a ciascuno di essi. Questa strategia di pianificazione degli obiettivi è chiamata strategia S.M.A.R.T. Questo sta per Specifico, misurabile, raggiungibile, realistico e tempestivo. In altre parole, gli obiettivi a breve termine sono più facili da raggiungere.

Diciamo che il tuo obiettivo è costruire un sito web. Piuttosto che dire "Completerò il sito web il mese prossimo", puoi suddividere l'obiettivo in diversi passaggi e dire:

• "Oggi creerò il markup HTML."
• "Domani, stilerò la sezione dell'intestazione del sito web."
• "Il giorno seguente, modellerò il corpo e il piè di pagina del sito web."

Quando suddividi un obiettivo più grande in passaggi attuabili, tutto diventa molto più semplice e realistico. Leggi il nostro post su come fissare obiettivi per una migliore produttività.

La monotonia può facilmente portare al burnout. Un modo efficace per iniettare entusiasmo nella tua carriera di sviluppatore di software è imparare qualcosa di nuovo. Ciò potrebbe significare imparare un nuovo stack, framework o persino una carriera correlata che potresti trovare interessante.

Puoi anche partecipare a conferenze, creare un corso, seguire un corso o ottenere una certificazione. Rendi l'apprendimento una parte della tua routine quotidiana e avrai meno probabilità di esaurirti.

7. Non trascurare la tua vita al di fuori del lavoro

La qualità della tua vita sociale al di fuori del lavoro ha un forte impatto sulle tue prestazioni lavorative. In qualità di sviluppatore di software, potrebbero esserci momenti in cui lavorerai fino a tardi o nei fine settimana. Ma non dovresti renderlo la norma.

Dovresti avere attività, responsabilità e relazioni al di fuori del tuo posto di lavoro. Questo aiuta a creare una vita equilibrata, necessaria per vivere una vita sana e senza burnout. Prendi in considerazione l'idea di dedicarti a un hobby o trovare il tempo per uscire con gli amici.

8. Fa quello che ami

L'amore può essere una potente fonte di motivazione quando si tratta di produttività. Come sviluppatore di software, potresti avere alcune responsabilità che non ami necessariamente. Ma quando hai l'opportunità di svolgere i compiti che ti piacciono veramente, prendine nota.

Puoi farlo attivamente utilizzando un'app di journaling o qualcosa di semplice come un pezzo di carta. Annota i compiti che ti motivano a lavorare, poi chiedi al tuo capo se puoi farne di più e meno di quelli mentalmente estenuanti. Forse come sviluppatore full-stack, ami le attività front-end ma odi quelle back-end. Cerca di concentrare le tue energie sulle parti del lavoro che ami.

9. Definire chiari obiettivi di sviluppo a lungo termine

Gli obiettivi a breve termine ti aiutano a rimanere concentrato nel portare a termine il lavoro richiesto. Ma se non hai un genuino interesse per il tuo lavoro, alla fine perderai forza.

Per evitare ciò, devi prenderti del tempo per definire i tuoi obiettivi di carriera. A cosa miri? Prendi un pezzo di carta e scrivi il ruolo, l'industria o l'azienda dei tuoi sogni. Quindi metti insieme un piano su come arrivarci. Se riesci a vedere che il tuo ruolo attuale ti aiuta a spingerti verso i tuoi obiettivi, allora sarà molto più facile rimanere motivati.

10. Preparati a trovare un nuovo lavoro nel software

A volte, l'unico modo per evitare il burnout è trovare una nuova posizione. Come fai a sapere se questa è la migliore linea d'azione da intraprendere? Ti consigliamo di andartene solo se sei sicuro che la causa del tuo esaurimento sia il luogo di lavoro (ovvero l'azienda, il team, la cultura o il lavoro stesso). In genere non hai alcun controllo su questi fattori, quindi in tal caso è meglio passare ad altri lavori.

Prima di smettere, puoi parlare con il tuo capo per vedere se ci saranno cambiamenti positivi. Ma se il burnout persiste, dovresti iniziare a cercare altri ruoli.

Prendere le misure necessarie per evitare il burnout della programmazione

I burnout sono un segno di un ambiente di lavoro e di una vita lavorativa malsani. Con questi suggerimenti, hai tutte le informazioni di cui hai bisogno per creare una soddisfacente carriera di sviluppo software per te stesso.

Inizia facendo delle pause durante il giorno. Quindi, usa gli strumenti per toglierti un po' di lavoro dalle spalle. Stabilisci dei limiti in modo da non finire per fare troppo. Di conseguenza, il futuro sviluppatore in te sarà più felice e più sano.