6 Benefici per la salute dei contenuti ASMR online

L'Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) è un fenomeno affascinante che le persone amano o odiano. Quando si tratta dei suoi effetti positivi, in genere comportano una qualche forma di rilassamento o stimolazione. C'è spesso anche una sensazione di formicolio nel cuoio capelluto, che può viaggiare in tutto il corpo.

Ecco una ripartizione più precisa dei benefici per la salute che puoi aspettarti quando utilizzi la tua app o canale ASMR preferito. Fortunatamente, l'industria dell'intrattenimento offre felicemente contenuti ASMR online e di facile accesso, mentre gli scienziati dimostrano che i loro effetti sono reali.

1. Il rilassamento è l'effetto ASMR più comune

Diverse cose possono innescare questo fenomeno. Potresti avere qualcuno che sussurra, interagisce con te o oggetti che emettono suoni piacevoli o semplicemente concentrati su un compito complesso. Se sono di fronte alla telecamera e rendono un video più personale, questo può persino aumentare i suoi piacevoli stimoli. Troverai tutti questi trigger in

Canali YouTube ASMR per il sonno e il relax.

Quest'ultima sensazione è qualcosa che la maggior parte dei trigger ha in comune. Le persone tendono a sentirsi più calme quando guardano o ascoltano contenuti ASMR.

Uno studio del 2018 pubblicato su Bioimpatti esplorato gli effetti neurali del fenomeno. Ciò che i partecipanti hanno sperimentato è interessante in quanto il 51,4% ha riferito di puro rilassamento, il 5,9% ha sentito formicolio e il 40,5% non è stato influenzato.

Oltre a confermare che l'ASMR può rilassarti, questi risultati mostrano anche la più grande sfida del settore: non tutti sperimentano la stessa cosa. Quindi, è difficile dimostrare oggettivamente i pro e i contro dell'ASMR in relazione alla salute delle persone.

Una serie di tratti psicologici influenza il risultato. E i contenuti digitali non sempre ti influenzano allo stesso modo degli stimoli fisici. Ad esempio, un video di qualcuno che gioca con i capelli non sarà mai bello come sentire le unghie contro il cuoio capelluto.

2. L'ASMR influisce sulla cognizione sociale

Le sfide nella ricerca sull'ASMR non annullano i vantaggi riscontrati. Lo stesso studio sopra citato ha stabilito che il fenomeno attiva parti del cervello legate alla cognizione e al comportamento sociale, oltre che alla consapevolezza di sé.

Ciò non significa che il consumo di un sacco di contenuti ASMR online aumenti automaticamente le tue abilità sociali. Ma può aiutare. Fondamentalmente, le sensazioni che ottieni da un video o un podcast possono metterti in uno stato mentale positivo e rilassato, più ricettivo alle situazioni sociali. Detto questo, dipende anche dalla tua psiche.

Gli scienziati nel 2017 hanno esaminato i tratti della personalità associati all'ASMR e hanno scoperto che i partecipanti con apertura all'esperienza erano più sensibili agli stimoli. Questo Frontiere in psicologia lo studio esplora diversi tratti influenti come l'estroversione e la gradevolezza.

3. ASMR allevia lo stress

Poiché lo stress è un grave problema per molte persone, tutto ciò che allevia lo stress in modo semplice e salutare è un vantaggio. E ASMR è una delle migliori soluzioni. Oltre a calmarti e renderti più socievole, può anche ridurre la frequenza cardiaca. Ciò è stato confermato da uno studio del 2018 sui suoi effetti emotivi e fisiologici, disponibile su Più uno.

Ciascuno di questi benefici per la salute può alleviare lo stress. Combinali con l'aiuto del giusto contenuto ASMR e la qualità della tua vita può migliorare notevolmente.

Ecco perché App Android e iOS per gli amanti dell'ASMR stanno crescendo in numero e popolarità. Che tu stia lavorando o riposando, gli strumenti mobili e online possono mantenerti concentrato o rilassato. Basta indossare le cuffie e scegliere una buona traccia video o audio per l'occasione.

4. Benefici del sonno da ASMR

Se hai difficoltà a dormire, prova a calmare i modelli sonori. Uno studio del 2020 ha esplorato se l'ASMR migliora la qualità del sonno negli studenti di medicina. I risultati, pubblicati nel Giornale malese di medicina e scienze della salute, sono stati molto positivi.

Quindi, ascoltando i contenuti su Le app ASMR possono aiutarti a dormire. Tuttavia, poiché è probabile che i video stimolino il tuo cervello, è meglio attenersi all'audio con un rumore leggero che ti conforta. Dovrebbe rilassarti, ridurre la frequenza cardiaca, migliorare il tuo umore e lasciare che la tua mente si addormenti.

5. La stimolazione emotiva positiva è possibile con ASMR

Tutte le ricerche di cui sopra concordano sul fatto che l'ASMR influisce sulle emozioni delle persone. Ancora un altro studio del 2015 ha identificato esattamente cosa lo scatena e anche come influisce sulla depressione e sul dolore cronico. Disponibile su PeerJ, i suoi risultati sono intriganti.

In primo luogo, l'80% dei partecipanti ha sentito il proprio umore migliorare con ASMR. Inoltre, coloro che hanno ottenuto un punteggio elevato nel Beck Depression Index (BDI) hanno sperimentato una reazione positiva più rapida, ma anche un calo più rapido dopo il fatto.

A questo proposito, tieni presente che anche vari suoni possono provocare reazioni negative, un fenomeno chiamato misofonia. L'ASMR può avere un effetto negativo sui tuoi sensi e sul tuo umore, quindi provalo attentamente prima di immergerti nelle masse di risorse online offerte.

Se sei ricettivo, ASMR dovrebbe ispirare buoni sentimenti che possono durare diverse ore. Il fatto che possa renderti più aperto e socievole nella tua vita quotidiana può aumentare ancora di più la tua felicità. In altre parole, frequenti esperienze ASMR, siano esse innescate da contenuti digitali o interazioni personali, possono fornire benefici per la salute sia psicologici che fisiologici.

6. ASMR ispira consapevolezza

Lo studio PeerJ ha anche scoperto che alcuni partecipanti hanno trascorso del tempo esplorando specifiche emozioni positive che hanno ricevuto da ASMR. Ciò suggerisce una consapevolezza che integra magnificamente le tecniche di meditazione.

In definitiva, le app e i siti Web con contenuti ASMR sono ottimi esempi di come la tecnologia può migliorare le tue pratiche di consapevolezza. Quando sei seduto in silenzio e ascolti le tracce ASMR, presta attenzione alla frequenza cardiaca, al respiro e alle emozioni.

Immergiti nelle tue attività, siano esse fisiche o digitali. Verifica se determinati movimenti ripetitivi ti influenzano in modo positivo e come ti fanno sentire suoni o trame diversi. ASMR è un ottimo modo per praticare la consapevolezza. Con il suo aiuto, c'è molto che puoi scoprire su te stesso, che puoi poi incanalare in uno stile di vita sano.

Rimani felice e in salute con i contenuti ASMR online e gli strumenti digitali

L'ASMR ha diversi benefici per la salute e ci sono prove scientifiche crescenti a sostegno di ciò. Sebbene l'entità del loro impatto sia ancora soggettiva, i giusti stimoli audiovisivi possono aiutarti a rilassarti, dormire, concentrarti, gestire le tue emozioni e altro ancora.

È vero che alcune esperienze digitali non sono efficaci quanto quelle della vita reale. Ma gli strumenti giusti, dai contenuti audio ASMR alle app sanitarie e ai fitness tracker, possono creare un programma efficiente per il tuo benessere che includa le attività che preferisci svolgere di persona.