6 modi più sani per trascorrere del tempo online invece di utilizzare i social media

Diversi studi hanno dimostrato come i social media siano dannosi per la tua salute mentale. Anche se consideri cosa comportano i social media, scorrere rapidamente i contenuti è tutt'altro che rilassante.

Questo articolo offre alcune alternative più salutari per trascorrere del tempo online. Piuttosto che sentirsi stressati e scorrere brevi raffiche di notizie e media, queste attività offrono un ambiente tranquillo, permettendoti di concentrarti su una cosa alla volta. Ecco sei modi più sani per trascorrere del tempo online invece di utilizzare i social media.

I contenuti in forma breve possono solo farti divertire per così tanto tempo. Che tu stia abbuffando di YouTube Short o video di TikTok, guardare troppi contenuti di breve durata può danneggiare la tua capacità di attenzione. Può anche manomettere la dopamina e il sistema di ricompensa del tuo cervello.

Guardare un documentario ti consente di interagire con un'idea affascinante, piuttosto che lasciare che il tuo cervello venga sopraffatto da brevi esplosioni di contenuti. Curiosity Stream offre migliaia di video online su una vasta gamma di argomenti, tra cui scienza, tecnologia, natura e storia.

Il sito offre una raccolta di contenuti aggiornati di frequente, che coprono gli originali, le serie e gli spettacoli di Curiosity. Puoi eseguire lo streaming di contenuti in 4K on demand a un prezzo ragionevole. Il piano standard arriva a $ 4,99 mensili o $ 19,99 per il piano annuale, consentendo l'accesso a tutti i contenuti del sito.

2. Ascolta un podcast

Ascoltare un podcast è un ottimo modo per rilassarsi e sintonizzarsi sul mondo esterno. Poiché non è necessario che lo schermo del telefono sia acceso per riprodurre i podcast, puoi anche ascoltare senza distrazioni dal tuo telefono.

Spotify offre una vasta gamma di contenuti, dai podcast seri a quelli comici, per i suoi utenti Free e Premium. Puoi seguire i tuoi programmi preferiti e aggiornarti sui loro ultimi episodi utilizzando il Notifiche caratteristica.

Puoi trovare i podcast su Spotify toccando il Podcast e spettacoli pulsante sulla homepage o andando al Ricerca pagina, dove puoi esplorare diversi generi di podcast. Nella pagina di ricerca, puoi esplorare le classifiche dei podcast e le ultime uscite per assicurarti di ottenere contenuti di qualità.

Scaricamento: Spotify per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

3. Gioca ai giochi web

I browser game online offrono un'esperienza nostalgica per molti. Ma ne esistono ancora diversi, anche da allora Flash Player di Adobe è stato interrotto alla fine del 2020. Molti giochi web offrono un ambiente di gioco minimo, che può aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata di lavoro.

Il problema con i giochi per dispositivi mobili è che spesso sei inondato di notifiche, specialmente con i giochi di strategia e in stile RPG. Nel peggiore dei casi, questo può portare alla dipendenza da videogiochi. Ma altre caratteristiche come microtransazioni può anche avere effetti psicologici negativi.

In alternativa, i giochi basati sul Web offrono un'esperienza di gioco astratta. Gli obiettivi sono relativamente semplici e non sei sovraccarico di informazioni. Questo crea un ambiente di gioco perfetto per tutte le età.

Quando sei sui social media, la maggior parte di ciò che leggi sono frammenti dei tuoi amici e a ciclo di notizie negative. In particolare, quest'ultimo può aumentare i livelli di stress se non si presta attenzione.

I libri offrono un'esperienza coinvolgente che può aiutarti a dimenticare qualsiasi ansia che potresti dover affrontare. Kindle for Web (precedentemente noto come Kindle Cloud Reader) è un servizio online di Amazon che ti consente di accedere ai libri Kindle sul tuo cellulare, tablet e PC. Questo è l'ideale per seguire il servizio di lettura di Amazon prima di acquistare un Kindle.

Se hai Amazon Prime, puoi leggere gratuitamente migliaia di titoli di narrativa e saggistica, uno dei vantaggi di essere un membro di Amazon Prime.

L'app Web offre diverse opzioni per personalizzare la tua esperienza di lettura. Puoi modificare il colore della pagina, la dimensione del carattere e il layout nel banner del menu nella parte superiore dello schermo. Puoi anche aggiungere segnalibri e cercare parole e frasi specifiche.

Lo yoga è una pratica brillante per calmare la mente e il corpo. Riducendo la tensione nel tuo corpo, aiuterai a limitare i pensieri di corsa, che possono facilmente persistere se utilizzi i social media.

Yoga with Adriene è un sito a tutto tondo per praticare lo yoga creato dall'insegnante internazionale di yoga Adriene Mishler. Sul sito è possibile trovare corsi scaricabili in formato Serie 30 giorni di yoga, offerto su base di donazione. C'è anche una serie di video e blog gratuiti che affrontano molteplici aspetti dello yoga.

Nel video tab, puoi imparare le basi dello yoga o usare lo yoga per perdere peso. Questo approccio multiuso è ottimo se stai provando lo yoga per la prima volta e vuoi ottenere alcuni benefici extra da questa pratica consapevole.

6. Tieni un diario online per praticare la gratitudine

La gratitudine è una potente emozione umana fortemente legata alla felicità. Tenere un diario è un ottimo modo per incorporare la gratitudine in modo naturale nella tua vita. Scrivendo frequentemente nel tuo diario ciò per cui sei grato, la tua prospettiva cambierà e i tuoi livelli di stress diminuiranno.

Viaggio. Cloud è uno strumento di journaling gratuito che puoi utilizzare sul tuo dispositivo mobile o sul tuo computer. Con l'app web, puoi portare con te i tuoi approfondimenti ovunque ti trovi, su qualsiasi dispositivo. Per iniziare, è semplice come creare un account e connettere un servizio cloud per sincronizzare le tue note.

Per ogni voce puoi aggiungere un'emozione, un'attività e un luogo per perfezionare le tue note. Il sito offre anche più modelli, tra cui a Registro giornaliero della salute mentale per tenere traccia delle tue emozioni nel tempo. C'è anche un Diario della gratitudine modello per aiutarti ad abbracciare uno stato grato. Puoi utilizzare questi due modelli combinati per tenere traccia di come cambiano le tue emozioni praticando la gratitudine.

Scaricamento: Viaggio per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

Rilassati correttamente utilizzando queste risorse online

Se usi i social media per rilassarti, raramente sarai più energico quando tornerai al lavoro. Scegliere un'attività in cui puoi immergerti completamente ti aiuterà a rilassarti correttamente ed eliminare qualsiasi ansia, così potrai riprendere la tua giornata sentendoti riposato. Fai un uso migliore del tuo tempo e prenditi cura della tua salute mentale utilizzando queste risorse online.