Come utilizzare l'app Bearable per rivedere il tuo benessere

Bearable è un'app completa per il monitoraggio della salute che può essere utilizzata come sportello unico per prendersi cura, rivedere e migliorare la propria salute e il proprio benessere.

Dalla registrazione del tuo umore e dei sintomi al monitoraggio della tua dieta, esercizio fisico, sonno, farmaci e altro ancora, ecco come utilizzare Bearable per migliorare il tuo benessere.

Come iniziare con l'app Bearable

Dopo aver configurato un account sull'app Bearable seguendo le istruzioni sullo schermo, puoi iniziare a personalizzare la tua salute attraverso una serie di passaggi:

• Inserisci i tuoi obiettivi e lo stato di benessere attuale. Durante la configurazione, ti verranno poste una serie di domande. Questi includono i tuoi obiettivi di salute, i sintomi attuali, i fattori che potenzialmente influenzano la tua salute e i potenziali fattori nutrizionali. Puoi anche scegliere di connettere Bearable con l'app per la salute nativa del tuo telefono per sincronizzare automaticamente i dati sulla salute.
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• Imposta promemoria giornalieri per il check-in. Mentre la maggior parte dei promemoria delle app può essere persistente e fastidiosa, abilitare i promemoria di Bearable a registrare regolarmente la tua salute può giovare alla tua esperienza di monitoraggio e miglioramento del tuo benessere.
• Dai un'occhiata al pacchetto iniziale. Per la tua prima prova con Bearable, vale la pena toccarlo Il tuo pacchetto iniziale (situato nella parte superiore del Casa scheda). Qui puoi trovare alcuni suggerimenti rapidi per familiarizzare con le funzioni di base dell'app e come sfruttare al meglio il tuo tracciamento.

Dopo aver configurato l'app Bearable, è ora di iniziare a personalizzare la tua esperienza.

Scaricamento: Sopportabile per Androide | iOS (gratuito, abbonamento disponibile)

Come tenere traccia e personalizzare le voci in Bearable

Una delle grandi cose di Bearable è che puoi personalizzare tutto, da ciò che viene visualizzato sulla tua home page e in quale ordine ai singoli fattori che contribuiscono a ciascun indicatore di salute.

Per personalizzare la tua app Bearable, segui questi passaggi:

• Personalizza la scheda Home. Puoi aggiungere, rimuovere e riordinare i fattori che desideri monitorare. Scorri fino alla fine del Casa schedae toccare Modificare. Attiva o disattiva le sezioni che desideri o non desideri monitorare dalla scheda Home. Per riordinare le sezioni, tocca e tieni premuto il Hamburger icona e trascina ogni sezione nell'ordine che preferisci.
• Personalizza stati d'animo, sintomi e fattori individuali. I menu dei fattori sulla tua home page ti consentono di personalizzare gli elementi che desideri monitorare e visualizzare all'interno di ciascuna sezione. Basta toccare Aggiungi/Modifica all'interno di ogni menu per personalizzare i fattori.
• Aggiungi note personalizzate. All'interno di alcune sezioni, puoi toccare Aggiungi nota per aggiungere testo libero al tuo tracciamento.

Dopo aver personalizzato la scheda Home per visualizzare gli indicatori di salute che desideri monitorare, puoi iniziare a monitorare! Basta toccare ogni sezione per espandere, toccare Aggiungi/Modifica se del caso, inserire i dati e regolare i punteggi di valutazione in base a come ti senti o a ciò che hai vissuto.

Come impostare obiettivi su Bearable per migliorare il tuo benessere

Oltre a monitorare semplicemente la tua salute, puoi fissare obiettivi per migliorare il tuo benessere utilizzando l'app Bearable.

Un semplice obiettivo che puoi impostare è monitorare la tua salute ogni giorno. Tocca il tuo Profilo icona nell'angolo in alto a sinistra seguita da Promemoria per aggiungere e personalizzare i promemoria per assicurarti di monitorare regolarmente le tue metriche di benessere.

Per aiutarti a monitorare i tuoi obiettivi, il Esperimenti sulla salute tab offre la possibilità di provare nuove sane abitudini. Questi rientrano nelle seguenti due categorie:

• Esperimenti di comunità. Questi obiettivi preimpostati includono un Digital Bedtime Detox e Deep Sleep Breathing 4-7-8. Rubinetto Iscriviti adesso per seguire le istruzioni su come eseguire l'abitudine e unirti ad altri utenti dell'app Bearable in questi esperimenti di salute condivisi.
• Esperimenti personalizzati. Crea il tuo esperimento sulla salute scegliendo qualsiasi trattamento o abitudine che desideri modificare o migliorare.

Come impostare esperimenti personalizzati su Bearable

L'uso di Esperimenti personalizzati è un ottimo modo per monitorare il tuo benessere e stabilire obiettivi di salute. Per avviare un esperimento personalizzato, procedi nel seguente modo:

1. Rubinetto Avvia esperimento personalizzato.
2. Tocca il tipo di esperimento che desideri provare (ad es. Consapevolezza, Attivo, Sonno o Dietetico).
3. Tocca uno dei due Seleziona dai tuoi fattori esistenti (dal tuo diario dei fattori nella schermata iniziale) o Creare nuovo (definire un indicatore di salute personalizzato da tracciare). Ad esempio: se ti senti stressato e desideri tenere traccia di questo fattore, puoi toccare Stile di vita e scegli un fattore come Stress (alto) per iniziare a sperimentare con quel marcatore di salute.
4. Successivamente, scegli una durata per l'esperimento (tra 7 e 30 giorni).
5. Scegli l'ora del giorno in cui prevedi di farlo toccando Mattina, Pomeriggio, O Sera. In alternativa, tocca Nessun orario specifico.
6. Rubinetto Avvia esperimento per iniziare la tua sfida.
7. Scegli un risultato principale (obiettivo) dell'esperimento. (Ad esempio, tocca Umore concentrarsi sul miglioramento di come ti senti dopo questo esperimento).
8. Scegli tra Stesso giorno O Giorno dopo per vedere in che modo il tuo esperimento influisce sul tuo attuale monitoraggio dello stato.
9. Infine, segui le istruzioni sullo schermo per impostare promemoria che ti invitino a monitorare quotidianamente le tue metriche per l'esperimento sulla salute che hai scelto.

Una volta completato, l'esperimento verrà visualizzato nella schermata iniziale. Puoi contrassegnare l'esperimento come completato toccando la circolare casella di controllo. Toccando il freccia sul lato destro della casella dell'esperimento presenterà i risultati.

Come utilizzare Bearable per identificare problemi di salute specifici

Poiché Bearable è stata fondata dal creatore per aiutarli a identificare i fattori scatenanti dei loro sintomi di emicrania, l'app è un ottimo strumento per monitorare e identificare i tuoi specifici problemi di salute.

Con la tua home page personalizzata (vedi sopra per le istruzioni), sei pronto per monitorare i tuoi sintomi e fattori di salute. Dopo aver monitorato i sintomi per diversi giorni o più, puoi utilizzare il Approfondimenti tabper cercare schemi o correlazioni tra i fattori del tuo stile di vita, i comportamenti, le medicine e altro ancora con come ti senti e i sintomi che stai riscontrando.

Usando Bearable come a il tracker dei sintomi può aiutarti a beneficiare della tua salute medica. Tracciando e monitorando i sintomi ricorrenti, puoi fornire un quadro completo della tua salute al tuo medico o operatore sanitario. Per un rapporto approfondito su tutte le aree della tua salute, Bearable offre un servizio di abbonamento premium (a partire da una prova gratuita).

Come usare Bearable per sostenere la tua salute mentale

Inoltre, Bearable offre funzionalità di tracciamento dell'umore e a diario che puoi usare per sostenere la tua salute mentale. Di seguito sono riportati alcuni modi per utilizzare le funzionalità di Bearable per supportare la tua salute mentale:

• Tieni traccia del tuo umore. Registrare i tuoi sentimenti e stati d'animo durante il giorno può aiutarti a identificare eventuali schemi o fattori scatenanti. Usa il Approfondimenti tabper avere un quadro completo del tuo benessere mentale insieme ai fattori del tuo stile di vita.
• Rivista. Aggiungere i tuoi pensieri e sentimenti a Bearable può aiutarti a esprimere le tue emozioni, paure e in modo più sano e identificare eventuali correlazioni tra il tuo umore e il tuo stile di vita.
• Monitora i livelli di stress. Analogamente al monitoraggio del tuo umore, il monitoraggio dei livelli di stress e ansia può aiutarti a identificare potenziali fattori scatenanti che puoi modificare per supportare il tuo benessere mentale.

Monitorare e monitorare il tuo umore, le tue emozioni e i livelli di stress, nonché tenere regolarmente un diario, può aiutarti a sostenere la tua salute mentale.

Segui questi passaggi per utilizzare l'app Bearable per migliorare il tuo benessere

Grazie ai suoi strumenti di tracciamento completi, l'app Bearable è uno strumento prezioso per migliorare e rivedere la tua salute e il tuo benessere. La coerenza è la chiave qui; registrando regolarmente i tuoi indicatori di salute, sentimenti e fattori dello stile di vita, puoi utilizzare Bearable per ottenere una visione chiara del tuo benessere e di come puoi migliorare la tua salute generale.