I 6 principali fattori da considerare prima di utilizzare ChatGPT per la salute mentale

Gli strumenti basati sull'intelligenza artificiale (AI) semplificano drasticamente la vita quotidiana. Con modelli linguistici di grandi dimensioni come ChatGPT, l'accesso alle informazioni in modo conversazionale è migliorato. Le funzionalità analitiche di ChatGPT hanno trovato un'ampia applicazione nella salute mentale. Tuttavia, ci sono degli avvertimenti sull'uso per la salute mentale.

Le condizioni di salute mentale dovrebbero essere diagnosticate e trattate solo da professionisti certificati. Tuttavia, utilizzare l'intelligenza artificiale per migliorare la gestione dei sintomi presenta sia vantaggi che svantaggi. Sebbene ChatGPT eviti di dare consigli medici, ci sono alcuni fattori da tenere a mente prima di fidarsi di esso per informazioni sulla salute mentale.

1. ChatGPT non sostituisce la terapia

ChatGPT è un grande modello linguistico addestrato su un enorme database di informazioni. Pertanto, può generare risposte simili a quelle umane insieme a un contesto adeguato. Tali risposte possono aiutarti a conoscere la salute mentale, ma non sostituiscono la terapia di persona.

Ad esempio, ChatGPT non può diagnosticare una malattia dalle tue chat. Tuttavia, ti fornirà un'analisi obiettiva ma ti consiglierà di consultare un medico. L'analisi potrebbe essere disinformata, quindi devi sempre verificarla. Pertanto, fare affidamento esclusivamente sull'intelligenza artificiale per l'autodiagnosi potrebbe essere dannoso per il tuo benessere mentale e dovrebbe essere evitato.

Usando telemedicina al posto della terapia di persona è un'opzione migliore. Puoi accedere ai professionisti della salute mentale da remoto e a un costo notevolmente inferiore attraverso i servizi di telemedicina.

2. I suggerimenti giusti contano

Attraverso istruzioni specifiche, puoi utilizzare meglio l'abilità analitica e il ragionamento logico di ChatGPT. Può fungere da compagno virtuale piuttosto che da terapista e fornire vari spunti sulla salute mentale.

Più specifico sei nei tuoi suggerimenti, migliori saranno le risposte. Ad esempio, un suggerimento come "Elenca 10 modi per affrontare l'ansia sociale" fornisce un'ampia panoramica. Fornisce strategie generiche piuttosto che consigli attuabili per situazioni sociali.

Invece, un suggerimento più specifico ti darà una risposta significativamente migliore: “Forniscimi suggerimenti pratici e tecniche per affrontare situazioni sociali che scatenano la mia ansia. Includi esempi e situazioni specifici che comunemente causano ansia sociale e qualsiasi sintomo emotivo e fisico. Inoltre, suggerisci risorse o strumenti come meditazione, CBT, ecc. per gestire questo problema e creare gradualmente fiducia”.

Puoi creare ottimi suggerimenti integrando i tuoi sintomi, alcune domande generali su una condizione e un obiettivo specifico. Ciò ti aiuterà a utilizzare ChatGPT in modo informativo e di supporto.

3. Individuare la disinformazione

È fondamentale individuare la disinformazione durante l'utilizzo di ChatGPT. Tuttavia, questo può essere difficile a causa del tono sicuro utilizzato dal chatbot. Qualsiasi tipo di indicazione sulla salute richiede prove scientifiche sottoposte a revisione paritaria. Pertanto, mentre lo usi per la salute mentale, chiedi sempre di citare studi che supportano eventuali indicazioni sulla salute.

Un altro errore che ChatGPT è incline a fare è presentare informazioni inventate come fatti. A volte risponde con informazioni logicamente incoerenti o imprecise che possono essere dannose. Ad esempio, il limitato database di formazione di ChatGPT limita l'accesso alla letteratura scientifica aggiornata.

Inoltre, potrebbe produrre citazioni o collegamenti errati. Pertanto, il controllo manuale delle attestazioni utilizzando risorse come il file PubMed motore di ricerca è essenziale. Un ottimo modo per evitare risposte errate è limitare i suggerimenti a consigli e analisi. Sebbene possa aiutarti a conoscere vari argomenti, evita di usarlo per trarre conclusioni e diagnosticare condizioni.

4. Problemi di privacy con ChatGPT

Qualsiasi tipo di informazione sanitaria è personale. E garantire che i dati sulla salute raccolti da ChatGPT non vengano utilizzati in modo improprio non è così facile. Uno dei principali svantaggi è Problemi di ChatGPT con la privacy. OpenAI, l'organizzazione dietro ChatGPT, afferma che i tuoi dati di chat sono condivisi con fornitori di servizi, affiliati e altre aziende.

Sebbene i tuoi dati possano essere resi anonimi (privati ​​di tutti gli identificatori personali), sono comunque soggetti a rischi per la sicurezza informatica. Inoltre, non esiste un accordo di riservatezza per i dati specifici relativi alla salute. Pertanto, OpenAI memorizza tutti i tuoi dati di chat sui suoi server per un ulteriore utilizzo.

Questo potrebbe non essere un problema se non inserisci informazioni personali e dati sanitari sensibili. Tuttavia, considerando il suo impatto complessivo sulla privacy dei dati, consultare un medico è molto più sicuro rispetto all'utilizzo di ChatGPT.

5. In che modo ChatGPT può giovare alla tua salute mentale

Uno dei modi migliori per utilizzare il chatbot è per la cura di sé, la raccolta di risorse e l'istruzione. La salute mentale può essere un argomento denso e vasto da conoscere. Sia che tu voglia conoscere una condizione specifica o le migliori pratiche generali, il sovraccarico di informazioni può influire sulla tua ricerca.

ChatGPT ti aiuta a condensare tutte queste informazioni in punti facilmente comprensibili ed esempi illustrativi. Può aiutarti a riassumere i libri in punti utili da asporto che possono aiutarti a determinare se vuoi leggerli.

Riordinando la confusione di informazioni, puoi ridurre lo stress che deriva dalla ricerca. Il chatbot è anche efficace nel fornire suggerimenti per la cura di sé. Può aiutarti con un piano pratico per gestire emozioni come rabbia, frustrazione e tristezza. Inoltre, usalo per creare routine e programmi personalizzati che possono aiutarti a organizzare meglio la giornata.

Puoi anche delegare diverse attività associate alla produttività. Ciò libererà un po 'di tempo e aiuterà ulteriormente a ridurre i livelli di stress durante il giorno. Gli assistenti virtuali possono anche aiutarti a rilassarti durante il giorno.

6. Considera i rischi

Sebbene ChatGPT sia un potente strumento per la cura di sé e l'apprendimento, comporta alcuni rischi, tra cui privacy, dipendenza e distorsione dei dati. Il set di dati su cui viene addestrato il bot è generato dall'uomo, il che è soggetto a diversi pregiudizi. Pertanto, il tipo di risposta fornita da ChatGPT può variare in base a questi pregiudizi.

Grazie ai suoi tempi di risposta istantanei, le informazioni personalizzate sono diventate estremamente accessibili. Tuttavia, ciò crea anche un rischio di dipendenza eccessiva da ChatGPT. La necessità di filtrare manualmente i risultati della ricerca e determinare le informazioni migliori sta diminuendo. A lungo termine, ciò può influenzare il pensiero critico, le interazioni sociali e la vulnerabilità tecnologica.

Man mano che la tecnologia dei chatbot progredisce, le risposte diventeranno più sfumate, logicamente valide e informative. Una versione più recente del bot, GPT-4, ha accesso a Internet e può estrarre dati più rilevanti. Tuttavia, permangono alcuni rischi come problemi di privacy e pregiudizi. Pertanto, utilizzare ChatGPT con moderazione e sapere come individuare le indicazioni sulla salute può aiutarti a evitare la disinformazione.