I 9 migliori piani e programmi di allenamento per il triathlon online

Un triathlon è composto da tre diversi sport: nuoto, ciclismo e corsa. È forse uno degli eventi atletici più faticosi e duraturi poiché i tre sport vengono solitamente praticati su grandi distanze.

Inoltre, ci sono poche o nessuna pausa nel mezzo, il che può rendere un triathlon ancora più impegnativo. Ma anche se il triathlon è una competizione intensa, è possibile farne uno e arrivare con successo al traguardo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un piano di allenamento affidabile.

Se stai affrontando il tuo primo triathlon o ti stai solo allenando per il tuo prossimo giorno di gara, prova questi piani di allenamento per il triathlon per assicurarti di essere ben preparato.

Il sito Web di 220 Triathlon fornisce tutto ciò di cui potresti aver bisogno per essere preparato per la tua prossima gara, tra cui un forum di triathlon, attrezzatura, notizie e vari piani di allenamento.

I piani di allenamento variano a seconda del tuo livello di abilità, degli obiettivi e del tempo, ma troverai sicuramente quello che fa per te. Se stai mirando a completare il tuo primo triathlon su distanza olimpica, ad esempio, 220 Triathlon offre un piano di allenamento per principianti di tre mesi e un piano di allenamento per principianti di sei mesi.

Per iniziare, scegli semplicemente il tuo piano di allenamento, premi il pulsante di download e puoi salvare o stampare il tuo piano.

Che tu sia un principiante o un triatleta professionista, su Triathlete sono disponibili numerosi contenuti di allenamento gratuiti. Uno dei suoi migliori programmi di triathlon è il piano di allenamento di triathlon sprint di otto settimane per principianti.

Ci sono suggerimenti e trucchi importanti da sapere prima di iniziare l'allenamento, seguiti da un PDF stampabile che ti guida attraverso il piano settimana per settimana. Sentiti libero di prova un allenamento di recupero attivo per sfruttare al meglio i tuoi due giorni di riposo settimanale.

Inoltre, puoi dare un'occhiata al resto della piattaforma Triathlete per saperne di più sulle ultime attrezzature da triathlon, sulla cultura del triathlon, sui prossimi eventi e sui consigli nutrizionali.

Per prepararti al tuo prossimo (o primo) triathlon, scegli tra il app mobile all-in-one TrainingPeaks e la piattaforma online di accompagnamento con piani creati da allenatori professionisti.

Visita la piattaforma per sfogliare i piani più venduti o selezionane uno in base alla valutazione, al prezzo o alle tue capacità atletiche. Tutti i piani includono una settimana campione gratuita del piano di formazione, in modo da poter vedere cosa ti aspetta prima di effettuare un acquisto.

È meglio scaricare l'app mobile TrainingPeaks per tenere traccia degli allenamenti e delle prestazioni durante tutto il piano. Inoltre, Training Peaks non solo fornisce piani di allenamento per triathlon, nuoto, ciclismo e canottaggio, ma è anche un eccellente fonte online per i piani in esecuzione.

Creati dall'esperto triatleta Josh Muskin, questi piani di allenamento possono assicurarti di tagliare il traguardo trionfalmente e con un sorriso sul volto.

Dai piani di allenamento completi di triathlon, olimpico e mezzo triathlon ai piani di maratona, JM Fitness ha tutto. I piani di allenamento variano in lunghezza in base alla gara che stai affrontando, quindi il tuo allenamento potrebbe richiedere fino a un anno o fino a quattro mesi.

Sebbene i piani di formazione richiedano un pagamento per accedervi, ne vale la pena in quanto offrono funzionalità aggiuntive insieme al tuo piano di formazione. Alcuni extra includono una guida alla preparazione dei pasti, una lista di controllo per il giorno della gara e l'accesso a un gruppo Facebook privato.

Sei nuovo nel mondo del triathlon? Questo piano di allenamento di ACTIVE è perfetto per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio nel triathlon. Le 12 settimane del programma sono suddivise in tre parti: Base, Build e Prep and Taper.

La sezione iniziale inizia con tre allenamenti a settimana composti da uno per il nuoto, uno per il ciclismo e uno per la corsa. Man mano che avanzi nella quarta settimana, gli allenamenti continuano ad aumentare e diventano anche più duri. Inoltre, puoi utilizzare la tua posizione attuale sulla piattaforma ACTIVE per trovare e registrarti alle prossime gare, attività ed eventi nella tua zona.

Ciò che rende unico Trainer Road è che ti consente di personalizzare il tuo piano di allenamento per il triathlon in base alle tue esigenze. Il costruttore di piani crea il tuo piano in base ai tuoi obiettivi di allenamento, carico di allenamento, volume di allenamento e livello di esperienza.

Da lì puoi modificare il tuo piano riordinando i tuoi giorni di allenamento e scegliendo se vuoi fare allenamento indoor o outdoor. Quando hai finito, puoi rivedere il tuo piano per vedere una panoramica della sequenza temporale e quindi apportare le ultime modifiche.

È meglio scaricare l'app mobile gratuita Trainer Road (disponibile per iOS E Androide) per mantenere il tuo allenamento in carreggiata dal palmo della tua mano.

Marathon Handbook è la piattaforma online definitiva se stai cercando una vasta libreria di piani di allenamento. I quattro argomenti principali su cui si concentra sono la camminata, l'escursionismo, la perdita di peso e, naturalmente, il triathlon.

Vuoi completare il tuo primo triathlon a pieni voti? Prova il piano di allenamento Ironman di 20 settimane. Partecipare al tuo primo triathlon olimpico? C'è un eccellente piano di 16 settimane che rende facile superare questo evento estenuante.

Hai anche la possibilità di scaricare i piani sia in miglia che in km, oltre ad alcune note di guida extra. In alternativa, Marathon Handbook fornisce anche interessanti recensioni sugli attrezzi e utili guide nutrizionali.

Quando sei un principiante del triathlon, avere un piano di allenamento affidabile è essenziale. Ecco perché dovresti provare questa guida all'allenamento di quattro settimane di TOT Endurance.

Oltre ad essere completamente gratuito da scaricare e utilizzare, il piano è incredibilmente ben strutturato e dettagliato e spiega ogni aspetto dell'allenamento del triathlon. Dividendo il programma di allenamento in download PDF settimanali, TOT Endurance rende più facile per i principianti iniziare ad allenarsi e completare ogni settimana.

Se vuoi passare dal piano di allenamento per principianti, TOT Endurance offre anche un piano di allenamento Ironman di 36, 24 o 12 settimane a un piccolo costo.

SHAPE è una piattaforma online che fornisce di tutto, dai consigli sulla cura della pelle e idee per i pasti agli allenamenti delle celebrità e consigli sulla gestione del peso. Un'altra fantastica opzione che forniscono è un piano di mini-triathlon di allenamento di otto settimane.

Un mini-triathlon o un triathlon sprint è solitamente molto più breve in termini di distanza rispetto ad altri triathlon. Detto questo, se ti sei appena allenato prima, un mini-triathlon è la cosa migliore, soprattutto se lo abbini a questo piano di allenamento.

Il piano di otto settimane consiste in un ciclo giornaliero, nuoto, corsa o camminata e uno o due giorni di riposo. Inoltre, c'è un pratico elenco di attrezzi da allenamento indispensabili per assicurarti di fare bene il giorno della gara.

Scatena il tuo prossimo evento di triathlon usando questi piani di allenamento

Una gara di triathlon può sembrare intensa, ma è anche divertente, stimolante e del tutto realizzabile, anche per i principianti. Inoltre, il triathlon ha molti vantaggi tra cui la costruzione della forza e l'aumento della resistenza.

Quindi, se vuoi provare qualcosa di nuovo, un triathlon è un ottimo punto di partenza in quanto include nuoto, corsa e ciclismo. Ora che hai deciso di affrontare una gara di triathlon, hai bisogno di uno di questi piani di allenamento online per assicurarti di farcela!