Quali dati raccolgono i dispositivi per la salute e il fitness e quanto condividono?

I dispositivi di monitoraggio della salute sono saldamente nel mainstream. Puoi usarli per rilevare quanto bene dormi o quanto sei attivo in un determinato giorno, quindi segnalare eventuali tendenze da condividere con il tuo medico.

Questi prodotti possono aiutarti a rimanere motivato e consapevole della tua salute. Ma potrebbero condividere più dati di quanto pensi.

Quali dati si trovano sui dispositivi per la salute e il fitness?

Le cose specifiche monitorate dai dispositivi indossabili per la salute e il fitness variano a seconda del produttore. Tuttavia, di solito troverai questi tracker raccolgono determinati punti dati sulla salute per impostazione predefinita.

Frequenza cardiaca

Le variazioni della frequenza cardiaca a riposo rispetto all'attività fisica possono rivelare parzialmente la forma fisica complessiva. Ma i fitness tracker di solito richiedono anche l'inserimento di dettagli come sesso, età e peso prima di calcolare con precisione l'intervallo di frequenza cardiaca sana.

Livello di attività

I fitness tracker misurano questa metrica in vari modi. Alcuni determinano quale percentuale della tua giornata comporta il movimento rispetto allo stare seduti. Altri calcolano il numero di passi che hai fatto o quante calorie hai bruciato.

Qualità del sonno

Le persone spesso dicono che quanto bene dormi determina la tua preparazione per il giorno successivo. Quasi certamente hai sperimentato questa affermazione nella tua vita. Ma cosa determina se ti senti riposato o intontito dopo il risveglio? I tracker di salute e fitness possono spesso dirtelo.

Questa caratteristica è particolarmente vantaggiosa se stai provando cose nuove per migliorare il tuo sonno e vuoi avere un'idea migliore di quali danno i maggiori guadagni. Molti dispositivi analizzano anche i dettagli di quanto tempo trascorri in ciascuna fase del sonno.

Gestione dello stress

Lo stress può essere utile, ma c'è una linea sottile tra l'aiutarti e potenzialmente causare danni a lungo termine. Ecco perché molte funzionalità degli orologi fitness tracker sono sempre più legate alla gestione dello stress.

Ad esempio, suggeriscono di fare una pausa per un breve esercizio di respirazione o di darti punteggi numerici basati su quanto bene hai gestito lo stress per il giorno o la settimana. Alcuni dispositivi dispongono di funzionalità di tracciamento dell'umore, che ti aiutano a notare le tendenze.

Vantaggi della raccolta di dati su salute e fitness

Avere dati sulla salute e sul fitness a portata di mano comporta molti vantaggi. È molto probabile che tu ne tragga vantaggio quando ti prendi il tempo per capire come attivare le impostazioni del tuo prodotto e modificarle per la massima applicabilità.

Migliore visibilità

Molte persone visitano gli operatori sanitari solo per visite mediche annuali o se notano sintomi fastidiosi. Se sei lo stesso e sei relativamente sano, potresti vedere il tuo medico solo poche volte all'anno o meno.

Inoltre, i dati raccolti durante la visita di un medico rappresentano solo un'istantanea nel tempo. Poiché i fitness tracker forniscono un monitoraggio 24 ore su 24, 7 giorni su 7, possono rilevare cose che un esame medico potrebbe non rilevare. Molti fitness tracker consentono di condividere le statistiche con un medico. Ciò è particolarmente utile se hai notato qualcosa di preoccupante ma il tuo fornitore non ha trovato nulla che non andasse durante la tua visita in ufficio.

Motivazione migliorata

Alcuni tracker di salute e fitness consentono a te e ai tuoi amici di collegare flussi di dati, quindi competere tra loro per essere i più attivi o bruciare più calorie nel gruppo. Inoltre, poiché i dispositivi di monitoraggio della salute dispongono di analisi approfondite, puoi sempre esaminarli e sfidare te stesso per fare più passi questa settimana rispetto alla scorsa o aumentare significativamente la tua velocità media di corsa durante il il prossimo mese.

Queste opzioni possono essere ottime, soprattutto se hai bisogno di una spinta in più per rimanere impegnato con i tuoi obiettivi di fitness. Tuttavia, queste motivazioni possono influenzare negativamente alcune persone. I disturbi alimentari possono svilupparsi o peggiorare quando gli individui prestano troppa attenzione alle calorie consumate o bruciate. Alcune persone si sentono anche in colpa se non raggiungono specifici obiettivi di fitness.

Migliore comprensione del tuo corpo

Ti sei mai chiesto perché alcune persone ottengono ottimi risultati dai programmi di fitness e altre rimangono deluse, sebbene abbiano anche lavorato sodo? È impossibile dire cosa sia successo in ogni caso, ma ci sono buone probabilità che anche le persone che ottengono i migliori risultati abbiano prestato molta attenzione alle metriche del fitness tracker.

Ad esempio, sintonizzarti sulle statistiche della frequenza cardiaca e della respirazione del tuo dispositivo ti aiuterà a valutare efficacia dell'allenamento e se è necessario ridurre le cose per evitare di essere troppo duro con il tuo corpo. Se il tuo fitness tracker dispone di funzioni di gestione dello stress, puoi iniziare a capire quali situazioni ti mettono maggiormente sotto pressione e adattarti in modo proattivo.

Quanto sono sicuri i tuoi dati?

La protezione dei dati e l'accesso di terze parti a volte diventano oscuri per quanto riguarda i dati di salute e fitness. Perché la privacy dei dati è importante per questioni relative al tuo benessere? Perché la sua mancanza può rivelare dettagli personali ad aziende o individui a tua insaputa.

Ad esempio, di solito è possibile istruire l'organizzazione se condividere o meno informazioni su di te. Tuttavia, l'azienda ha ancora alcune circostanze limitate che le consentono di fornire dati ad altri senza la tua autorizzazione.

Le sfide Fitbit, ad esempio, non rientrano nell'ambito di Informativa sulla privacy di Fitbit. Partecipando a uno, dettagli come la foto del tuo profilo, il conteggio dei passi e i risultati diventano pubblici.

Inoltre, i dati del fitness tracker sono preziosi per i ricercatori che apprendono le differenze nei gruppi socioeconomici. In tal caso, i partecipanti hanno accettato di donare i propri dati Fitbit a ulteriori ricerche scientifiche.

Modi per proteggere la tua privacy

Ogni produttore di tracker per la salute e il fitness ha politiche sulla privacy diverse. Prenditi il ​​tempo per leggerli e scopri come abilitare o disabilitare funzionalità specifiche.

È anche utile chiedersi perché condividi certe cose. Uno scrittore per Stilista ha rivelato come la disabilitazione delle funzionalità di condivisione sui social possa effettivamente avere un effetto motivazionale. Stai condividendo statistiche su un allenamento per vantarti? Vuoi davvero che le persone sappiano esattamente quale percorso di corsa hai scelto in un determinato giorno? Alcuni utenti ritengono giustamente che tali dettagli invadano la loro privacy. Acquisisci familiarità con ciò che condividi e scopri come attivarlo e disattivarlo per un controllo migliore.

Un giornalista per Il New York Times ha anche risposto a un lettore che desiderava un tracker che contasse i passi ma non raccogliesse dati. La risposta ha suggerito di tutto, dai contapassi vecchio stile ai moderni gadget per il fitness che consentono di disabilitare la raccolta dei dati.

Considera quali vantaggi ottieni condividendo i dati. Quindi, valutali rispetto ai possibili compromessi sulla privacy. Resistere all'accettazione delle impostazioni di privacy o condivisione predefinite. Scava più a fondo e scopri cosa significa ogni impostazione, quindi modificale se possibile.

Usa i tracker di salute e fitness con attenzione

Sebbene i tracker di salute e fitness forniscano molti spunti eccellenti, possono anche ridurre la tua privacy. Essere consapevoli di questa possibilità e seguire le strategie suggerite può aiutarti a trovare un buon equilibrio.