Sia che tu stia cercando di rinfrescare i tuoi allenamenti o di sentirti più sicuro, puoi provare questi divertenti allenamenti estivi per essere attivo.
Per fortuna, sono finiti i giorni in cui la stagione estiva significava che il tuo corpo aveva bisogno di apparire in un modo specifico per divertirti al sole. Invece di concentrarti sull'essere magro, abbronzato e cesellato per goderti la spiaggia, concentrati sull'essere forte, sano e sicuro di te stesso.
Quindi, se andare in palestra non fa per te, perché non metterti alla prova provando un programma di allenamento online? Dai un'occhiata a queste divertenti sfide e programmi di allenamento da fare questa stagione estiva e apprezza davvero ciò che il tuo fantastico corpo può fare.
Chloe Ting ha un'abbondanza di programmi di allenamento disponibili sul suo sito web. E anche se è una delle fitness influencer più popolari in circolazione, tutti i suoi programmi sono gratuiti al 100%! Per un programma di allenamento di 21 giorni adatto ai principianti ed estremamente ben pianificato, c'è Chloe's Summer Shred Challenge.
Ogni anno, Ting lancia una nuova Summer Shred Challenge, anche se tornare indietro e provare il programma dell'anno precedente è altrettanto efficace. Le sue lezioni di allenamento su YouTube includono spiegazioni di ogni movimento, i benefici, modifiche a basso impatto e musica allegra.
La caratteristica migliore è il pianificatore sul suo sito Web, che puoi utilizzare per controllare ogni allenamento completato per tenere traccia dei tuoi progressi e rimanere coerente.
A MrLondon piace creare programmi che mettono alla prova il tuo corpo, ma ti tengono comunque abbastanza motivato per continuare a lavorare sodo. Questa sfida di due settimane è breve e dolce, ma non è affatto facile. Tuttavia, è un programma ideale se vuoi spingere te stesso e sfidare i tuoi muscoli addominali.
La Summer Body Ready Challenge prevede allenamenti ogni giorno della settimana e poi un periodo di riposo durante il fine settimana. Gli allenamenti durano circa 30-60 minuti, seguiti da un tratto di defaticamento alla fine. Tutto ciò di cui hai bisogno per unirti è un tappetino per esercizi, ma puoi usare manubri e bande di resistenza se vuoi quella bruciatura extra.
La piattaforma online Muscle & Strength offre piani dietetici, piani di allenamento gratuiti, guide video per esercizi, articoli di esperti, un negozio online e tantissimi altri fantastici strumenti per il fitness. Uno dei suoi programmi di allenamento estivi più popolari è la sfida di allenamento estivo di 6 settimane.
È piuttosto lungo, ma ne vale davvero la pena se ti piace fare una combinazione di allenamento con i pesi e cardio. La parte del programma basata sul peso è composta da superserie accompagnate da video dimostrativi, istruzioni e suggerimenti accanto a ciascun esercizio. La sezione cardio invece è composta da due sessioni, una passeggiata mattutina e un allenamento HIIT a scelta.
Obe Fitness ha tutto, da elettrizzanti lezioni HIIT online a sfide e programmi completi di una settimana, come la Summer Strong Challenge. Questa sfida è un assortimento di diversi tipi di allenamento, tra cui cardio boxe, forza e HIIT. Inoltre, gli allenamenti possono essere eseguiti sette giorni su sette, non richiedono attrezzature e sono adatti a tutti i livelli di fitness.
E poiché ognuno dura solo 10 minuti, puoi usarli come allenamento quotidiano veloce o aggiungerli alla tua routine di allenamento esistente. In alternativa, Obe Fitness è disponibile anche come app con lezioni di fitness dal vivo e su richiesta.
La raccolta di sfide di fitness online di SELF- in particolare, la sua forza di sei settimane e il cardio Summer Boot Camp Challenge - possono motivarti a rimanere in forma e sentirti al meglio. Il programma di sei settimane include allenamenti per colpire braccia, gambe, glutei e addominali, nonché intense sessioni HIIT per bruciare calorie velocemente.
La cosa bella di questa sfida è che il calendario include i giorni di riposo quando puoi prova un suggerimento di allenamento per il recupero attivo. L'unico aspetto negativo dell'utilizzo di SELF è che non include una lezione online da seguire insieme a ogni allenamento. Invece, SELF fornisce analisi dettagliate e rapide dimostrazioni GIF.
Dallo yoga completo del corpo e meditazioni per un riposo profondo al power pilates e al i migliori allenamenti alla sbarra per forza e tonificazione, visita la piattaforma online di Alo Moves. Fornisce l'esperienza di fitness completa dalla comodità del tuo salotto, basta registrarsi e creare un account per utilizzare la prova gratuita.
Quando si tratta di sentirsi più forti e sicuri quest'estate, la Summer Strong Collection è l'opzione migliore. Creati dall'allenatore e fitness coach Roxie Jones, gli allenamenti di questa raccolta sono consigliati se sei a un livello di fitness intermedio.
Roxie ti guida attraverso ogni lezione in cui mirerai individualmente a petto, spalle, gambe, core e schiena. Quindi, finirai con una sessione di tutto il corpo.
Se vuoi dimagrire con Lilly Sabri, una nota influencer del fitness, devi dare un'occhiata alla sua vasta libreria di guide, programmi e piani di allenamento. Come Chloe Ting, tutti i suoi programmi possono essere scaricati e utilizzati gratuitamente. Quindi tutto si riduce alla scelta di una sfida di allenamento estiva adatta a te.
Ha tutto, sia che tu voglia provare il veloce programma Feel Good For Summer Prep di sette giorni o la lunga Summer Shred Challenge di 40 giorni. Le sue lezioni di allenamento sono tutte disponibili su YouTube, quindi puoi fare clic sul piano per accedervi o visitare il Canale YouTube Lilly Sabri direttamente.
Il programma estivo Hot Girl di Madi Ditler vanta 12 settimane di allenamenti per la parte inferiore e superiore del corpo, nonché la tua scelta di sessioni cardio. Hai la possibilità di fare solo le prime sei settimane del programma, ma se ti spingi e continui per le sei settimane successive otterrai i migliori risultati possibili
Tieni presente che per questo programma è necessario l'accesso ad attrezzature da palestra come i bilancieri, ma gli allenamenti sono personalizzabili in base a ciò che è a tua disposizione.
Potrebbero piacerti anche gli altri programmi di allenamento disponibili come 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone e At-Home Booty Program. Inoltre, la piattaforma Madi Ditler Fit offre anche abbigliamento da allenamento, attrezzatura da allenamento e accessori per il fitness a casa.
Sfide di allenamento estive per migliorare la tua forma fisica e la tua sicurezza
I programmi e le sfide di allenamento estivo non sono per tutti, ma alcuni apprezzano la motivazione che forniscono. Se ti piace prendere parte alle sfide, potrebbe essere perché hai un serio obiettivo di fitness come aumentare la massa muscolare o perdere peso in modo sano. D'altra parte, potresti semplicemente voler sentirti più in forma e più sano.
Che tu scelga di prendere parte o meno a una di queste sfide di allenamento estive online, dovresti sempre celebrare il tuo corpo e sentirti benissimo.
