5 app che ti aiuteranno a seguire una sana dieta mediterranea

Con la sua attenzione a grassi sani, verdure fresche e quantità moderate di frutti di mare, la dieta mediterranea è un approccio popolare per mangiare in modo sano. Offre un modo per consumare cibi meno elaborati pur godendo di molti sapori ricchi. Se vuoi iniziare con questo modo di mangiare, allora queste app per la dieta mediterranea ti introdurranno a deliziose nuove ricette in pochissimo tempo.

Qual è la dieta mediterranea?

Prende il nome dalle abitudini alimentari comuni al bacino del Mediterraneo, la dieta mediterranea è ampiamente caratterizzata dalla sua concentrarsi sui pasti a base vegetale con l'inclusione di quantità moderate di frutti di mare e grassi sani come l'olio d'oliva e noccioline. Carni rosse e altre proteine ​​animali vengono eliminate o mangiate con parsimonia.

I ricercatori hanno scoperto che questo tipo di alimentazione è correlato a molti benefici per la salute, in particolare per quanto riguarda le malattie cardiovascolari e metaboliche, secondo il

Giornale internazionale di ricerca ambientale e sanità pubblica. Enfatizzando frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine ​​magre, questa dieta può essere correlata a un ridotto rischio di malattie cardiache. Sembra offrire anche benefici cognitivi.

Ce ne sono molti app che semplificano la cucina sanae la selezione di app per la dieta mediterranea non è diversa. Se desideri provare una cucina salutare per il cuore che richiede anche generose quantità di olio d'oliva e altri deliziosi ingredienti, ecco alcune app che supportano la dieta mediterranea.

1. Dieta mediterranea e piano alimentare

Ottieni piani pasto predefiniti, regola le dimensioni delle porzioni e semplifica la spesa con questa app. Una volta impostate le basi, il Casa La scheda mostra le ricette per la colazione, il pranzo, la cena e gli spuntini per i prossimi giorni.

Frullati di frutti di bosco, zuppa di mais e pomodoro, manzo con broccoli e un panino caprese sono alcune delle ricette incluse. Clicca il Più firmare sotto qualsiasi ricetta per aggiungere tutti gli ingredienti al file Lista della spesa schermo per rendere lo shopping un gioco da ragazzi.

Clicca il Cuore pulsante per aggiungere ai preferiti una qualsiasi delle tue ricette e sentiti libero di sostituire le ricette che non ti piacciono con il Sostituire pulsante. Per un modo semplice e diretto di sperimentare più piatti e semplificare il processo di pianificazione dei pasti, l'app Mediterranean Diet & Meal Plan è una risorsa fantastica.

Scaricamento: Dieta mediterranea e piano alimentare per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)

2. Il mio tracker di dieta mediterranea

Sfoglia migliaia di ricette e controlla l'elenco di riferimento degli alimenti non consentiti nell'app My Mediterranean Diet Tracker. Questa app fornisce molte informazioni educative sulla dieta, nonché grafici per registrare i tuoi pasti quotidiani.

Tieni presente che il processo di configurazione ti chiede di fornire informazioni sul tuo peso attuale e desiderato e che vengono incluse anche le funzioni di monitoraggio delle calorie. Se non desideri condividere queste informazioni, scegli una delle altre app disponibili che potrebbe adattarsi meglio alle tue preferenze.

Le ricette fornite dall'app includono molte informazioni sugli ingredienti e le macro inclusi. Per contenuti nutrizionali estremamente dettagliati e funzionalità di tracciamento, l'app My Mediterranean Diet Tracker offre una vasta gamma di strumenti.

Scaricamento: Il mio tracker di dieta mediterranea per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

3. Kuri: ricette e pianificazione dei pasti

Sebbene l'app Kuri non sia specificamente focalizzata sulla dieta mediterranea, molte delle ricette pescatarie dell'app funzionano bene anche per questo approccio al mangiare. E con oltre 700 ricette disponibili sull'app, troverai sicuramente alcune nuove ricette preferite.

Sfoglia le ricette su misura sul tuo Casa scheda. Scorrere foto vivaci di piatti come Fettuccine Alfredo con cavoletti di Bruxelles arrostiti e carpaccio di salmone è un modo divertente per scegliere i tuoi pasti per la settimana.

Scegli le ricette che ti piacciono, quindi tocca il Aggiungi alla lista della spesa pulsante. Ora tutti i tuoi ingredienti per le ricette appaiono sul Lista della spesa schermo, organizzato in pratiche categorie come spezie, cibo in scatola e prodotti.

Infine il Pianificazione dei pasti screen semplifica la creazione di pasti per la tua particolare famiglia. Rispondi ad alcune domande sul numero di persone nella tua famiglia e sui tipi di generi alimentari che preferisci. (C'è anche una domanda specifica sul fatto che ti piaccia il coriandolo.)

L'app imposta quindi un piano alimentare completo con ricette preselezionate per te. È uno degli approcci più semplici alla cucina casalinga di sempre.

Scaricamento: Kuri: ricette e pianificazione dei pasti per iOS (Gratuito)

4. Ricette Dieta Mediterranea: Io

Sfoglia questa app gratuita per un sacco di ricette per principianti. Scopri come preparare di tutto, dai falafel allo shakshuka, con l'aiuto di semplici elenchi di ricette e fotografie nitide.

Se stai cercando un'app per ricette di base, questa è una semplice introduzione agli stili di cucina per la dieta mediterranea. Con istruzioni passo passo, elenchi di ingredienti chiari e utili consigli di cucina, questa app è perfetta per i principianti che vogliono esplorare i sapori ricchi e diversi della dieta mediterranea.

Scaricamento: Ricette Dieta Mediterranea: Io per Androide (Gratuito)

5. Lifesum: alimentazione e dieta sane

Selvaggiamente popolare app di monitoraggio degli alimenti Lifesum fornisce consigli nutrizionali giornalieri personalizzati. L'app include anche una sezione specifica per le ricette della dieta mediterranea, che semplifica l'integrazione di questo approccio dietetico nella tua routine quotidiana.

Se opti per l'abbonamento a pagamento a Lifesum, puoi seguire il piano mediterraneo dell'app, che include ricette come tofu con taboulle di quinoa e riso selvatico e insalata di patate dolci. Questo piano include anche molte verdure fresche e grassi sani.

Scaricamento: Lifesum: alimentazione sana e dieta per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Prova le migliori app per la dieta mediterranea per ricette fresche e saporite

Se desideri provare la dieta mediterranea, c'è un'ampia selezione di app disponibili per aiutarti lungo il percorso. Impara a fare di tutto, dagli involtini arcobaleno di hummus al pollo alla griglia con cavolfiore e ceci.

Con le loro interfacce user-friendly e le istruzioni passo-passo, puoi facilmente creare un repertorio ricco e vario di deliziosi pasti che seguono le linee guida della dieta mediterranea in queste app. Divertiti a saperne di più su questo delizioso approccio all'alimentazione sana.