5 migliori app di micro-journaling per scrivere una voce di diario ogni volta che vuoi

Nel journaling tradizionale, hai un momento dedicato nella giornata in cui scrivi tutti i tuoi pensieri, che possono essere molte pagine o solo un paio di frasi. Se hai trovato difficile esercitarti, prova il micro-journaling, in cui aggiungi alcune parole o righe al tuo diario durante il giorno quando ne hai voglia.

Il micro-journaling non è definito in modo specifico da nessuno, quindi il modo in cui lo pratichi può essere fluido. Coloro che l'hanno provato suggeriscono di utilizzare un'app di diario sul telefono (visto che sei sempre con il telefono), essendo fluidi scrivere parole o frasi o solo emoji per tenere traccia del tuo umore e non preoccuparti di collegare i pensieri attraverso un giorno. Lasciali scorrere.

1. Giornalistico (Web, Android): Bullet Journal minimalista per Micro Journaling

Combinazioni giornalistiche

i concetti di un diario dei proiettili con la pratica del micro-journaling per creare un'app di journaling minimalista. Ogni riga è il suo punto elenco, che ti fa scrivere frasi più brevi, che secondo loro "porta a una riflessione profonda e si concentra su cose importanti".

Ogni giorno è la sua pagina, con punti puntati che formano il tuo micro-giornale. Puoi aggiungere la sintassi di Twitter come # per i tag e @ per menzionare le persone. Naturalmente, tutto questo è privato, quindi questi tag servono per trovare questi tag e persone più facilmente in seguito o per controllare le statistiche sulla frequenza con cui ne parli. La versione gratuita di Journalistic offre statistiche di base, ma otterrai informazioni molto migliori sui tuoi pensieri con la versione pro.

Oltre al diario quotidiano, puoi anche fare la cronaca di alcune altre cose in Giornalistico. L'app offre spazi dedicati per aggiungere cose che hai imparato, idee e pensieri da doccia o sogni. Puoi anche evidenziare o aggiungere ai preferiti qualsiasi punto elenco toccandolo due volte. Puoi utilizzare l'app Web progressiva tramite un browser su qualsiasi telefono o computer oppure utilizzare l'app Android dedicata.

Scaricamento: Giornalistico per Androide (Gratuito)

2. Thera (Android, iOS): quattro diari guidati per compartimentalizzare i sentimenti

Thera è un fantastica app mobile per migliorare la tua salute mentale che utilizza l'inserimento nel diario per aiutarti ad affrontare qualsiasi cosa tu stia attraversando. La versione gratuita dell'app viene fornita con quattro mini diari che ti guidano ad esprimere la tua situazione attuale:

• Diario delle emozioni: Il tracker principale per il micro-journaling, puoi aggiungere rapidamente una voce toccando l'icona più grande. Scegli un'emoji per indicare il tuo stato d'animo e seleziona i tag per indicare le tue emozioni associate ad essa. Infine, aggiungi eventuali note se vuoi annotare i sentimenti in modo più dettagliato. Thera ricorderà la data e l'ora e potrai inserire più voci ogni giorno.
• Diario dei desideri: Annota dieci cose che desideri, quindi assegna loro la priorità come obiettivi attuali oa lungo termine. Quando ne finisci uno, spuntalo dalla tua lista di controllo e aggiungine altri.
• Diario della paura: Dì ciò di cui hai più paura e il diario chiarirà i tuoi pensieri facendoti scrivere attraverso le preoccupazioni ad esso associate, i vantaggi del successo e i costi dell'inazione.
• Diario della gratitudine: Un semplice diario della gratitudine da accendere ogni volta che ti senti grato per qualcosa, a te stesso, agli altri o al mondo.

Oltre ai quattro diari, Thera ha anche esercizi guidati per affrontare le cose che ti infastidiscono, oltre a una citazione ispiratrice quotidiana per mantenerti motivato.

Scaricamento: Tera per Androide | iOS (Gratuito)

3. Parla con me stesso (Android, iOS): app di chat privata per te stesso con funzionalità di journaling

Talk to Myself è un'app di chat incentrata sulla privacy in cui parli solo con una persona: te stesso. È essenzialmente un'app di diario nello stile della messaggistica istantanea, che funziona perfettamente per il micro-journaling. E ha diverse funzionalità orientate al journaling che lo rendono migliore rispetto all'avvio di una chat WhatsApp con te stesso.

Nell'uso normale, avvia semplicemente l'app, invia un messaggio a te stesso, che riporterà la data e il timestamp. Puoi modificare o riscrivere i messaggi anche dopo averli inviati, dandoti la possibilità di correggere errori di battitura o aggiungere ulteriori informazioni. Puoi anche aggiungere uno sfondo colorato ai messaggi per farli risaltare.

Talk to Myself ti consente di creare nuovi tag inviando un messaggio con un hashtag. Quando invii un messaggio successivo, ti verranno richiesti tutti i tag disponibili se desideri includere il messaggio in uno di essi. Premi a lungo un messaggio con tag per riflettere su tutti i messaggi con quel tag.

L'app di chat ti consente anche di caricare immagini (ma non video). Nel video sopra, vedrai che se carichi più foto, puoi aggiungerne una come foto principale della giornata. Tuttavia, quando abbiamo testato l'app, non abbiamo trovato questa opzione.

Scaricamento: Parla con me stesso per Androide | iOS (Gratuito)

4. Diario della buonanotte (Web, Android, iOS): micro-journaling pubblico per l'esperienza comunitaria

L'inserimento nel diario sembra naturalmente un esercizio privato, in cui puoi esprimere ciò che stai pensando senza giudizio pubblico. Ma se non lo fosse? E se potessi esprimere i tuoi pensieri in una comunità di altri utenti abituali di journaling? Goodnight Journal vuole farti scrivere un diario in privato o in pubblico.

Goodnight Journal ti consente di creare tutti i "libri" che desideri, che sono sotto-diari. Ogni post può essere impostato per la visualizzazione privata o pubblica e comporre una voce è come scrivere un post sui social media. Se prevedi di usarlo per il micro-journaling, ti suggeriamo di creare un "Micro-Journal privato" e un "Micro-Journal pubblico" separati, in modo da non confondere quale verrà visto dal mondo.

Nella vista Comunità, puoi vedere le ultime voci di altri utenti e commentarle o apprezzarle. Puoi vedere quante parole hanno scritto nel post. Ed è chiaro che molti stanno facendo micro-journaling nel loro viaggio, quindi se prevedi di usarlo per quello, non sarai l'uomo strano.

Scaricamento: Diario della buonanotte per Androide | iOS (Gratuito)

5. ZenJournal (Android, iOS): Micro-Journaling del flusso di pensiero

Siamo fan di ZenJournal da molto tempo, in quanto uno dei diverse app di diario per una migliore salute mentale. A differenza delle tradizionali app di journaling, qui non crei una nuova voce né cerchi di organizzare i tuoi pensieri. In ZenJournal, avvii l'app, scrivi ciò che stai pensando e la chiudi. Questo è tutto.

È una configurazione ideale per il micro-journaling poiché una rapida esperienza di entrata e uscita rende più probabile che tu continui a utilizzarla. ZenJournal ti consente di aggiungere hashtag per contrassegnare i tag e puoi cercare nel testo in qualsiasi momento.

L'interfaccia è un lungo scorrimento di tutte le tue voci, il che significa che puoi leggerlo senza saltare tra le pagine. Per una maggiore privacy, ZenJournal può offuscare tutte le voci precedenti, nel caso tu sia preoccupato che qualcuno ti guardi alle spalle.

Scaricamento: ZenJournal per Androide | iOS (Gratuito)

Usa il micro-journaling per abbandonare le cattive abitudini

Il micro-journaling non è solo una forma di journaling più semplice rispetto alla pratica quotidiana standard, ma a quanto pare ha anche altri usi. Il video di YouTuber Struthless nel 2022 è diventato virale in cui ha utilizzato il micro-journaling per uscire dalla sua dipendenza dai social media.

Essenzialmente, spietato consiglia che ogni volta che vuoi andare sui social media per uno scorrimento insensato, vai a un'app di micro-journaling per un diario consapevole. Il passaggio dal consumo passivo alla creazione attiva non è solo mentalmente più sano, ma è efficace nell'aiutarti a evitare le app dei social media.