Impara a potenziare la tua mobilità utilizzando queste 6 app mobili

La mobilità a volte viene confusa con la flessibilità, ma sono cose molto diverse. La flessibilità si concentra sui muscoli che si allungano passivamente e di solito non richiede forza ed equilibrio. D'altra parte, la mobilità si concentra sul movimento libero di muscoli e articolazioni attraverso una gamma completa di movimenti.

È importante includere la mobilità nella normale routine di allenamento in quanto ha alcuni fantastici benefici. L'allenamento per la mobilità non solo può ridurre il dolore e le lesioni, ma può anche aiutarti a rilasciare lo stress e migliorare la forza. Di seguito sono riportate alcune delle migliori app per smartphone che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di mobilità.

1. Flessibilità

Pliability è l'app definitiva se sei interessato a tutto ciò che riguarda la mobilità. Dalle sessioni di yoga a

pratiche post-allenamento, Pliability offre contenuti adatti a te, qualunque siano le tue esigenze. L'app presenta un rapido test di mobilità, così puoi vedere quanto è mobile il tuo corpo e se hai aree problematiche.

Utilizzando la fotocamera del tuo telefono, l'app Pliability ti accede e ti fornisce un punteggio di mobilità in pochi minuti. Puoi quindi lavorare su questo punteggio per trovare il perfetto classi e programmi di mobilità.

Ricorda di utilizzare gli approfondimenti per tenere traccia dei tuoi progressi e vedere come hai migliorato la tua mobilità nel tempo. Inoltre, esamina in anticipo la routine di mobilità scelta per vedere quali movimenti sono inclusi e se hai bisogno di attrezzature specifiche per esercizi.

Scaricamento: Flessibilità per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

2. GOWOD

GOWOD è un'app di allenamento che mette al primo posto la mobilità ed è una delle preferite dagli atleti CrossFit. E come Pliability, GOWOD offre anche un test di mobilità in-app. Il test di mobilità di GOWOD dura solo 12 minuti ed è meglio se lo fai mensilmente per monitorare le tue prestazioni.

Una volta completato il test di mobilità, riceverai un punteggio di mobilità suddiviso in cinque diverse sezioni (spalle, sopra la testa, fianchi, catena posteriore, caviglie) e punteggi percentuali per ciascuna.

Sulla base del tuo profilo di mobilità, che evidenzia una o due aree prioritarie, GOWOD consiglia allenamenti quotidiani e suggerimenti pre e post allenamento. Sentiti libero di approfittare della fantastica libreria di esercizi, che include tonnellate di allenamenti per la mobilità. Per facilitare la navigazione, puoi cercare per tipo di esercizio, attrezzatura e zona muscolare.

Scaricamento: GOWOD per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

3. StretchIt

Dai programmi di flessibilità e condizionamento alle sfide della comunità e all'allenamento per la mobilità, StretchIt è uno dei migliori app di stretching per migliorare la tua flessibilità e mobilità. Quando usi l'app StretchIt, hai la possibilità di cercare una lezione da solo a seconda dell'area del tuo corpo che desideri scegliere come target. D'altra parte, l'app StretchIt può consigliare una lezione o un programma in base ai tuoi obiettivi e su cosa vuoi concentrarti.

Ad esempio, se il tuo obiettivo è migliorare la tua salute e la mobilità dell'anca, potresti ricevere una lezione veloce come Hip Express o un programma di 14 giorni come Mobilità dell'anca. In alternativa, StretchIt offre qualcosa di eccezionale opzioni di recupero attivo da provare nel giorno di riposo.

Scaricamento: StretchIt per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

4. Allenatore ROM

ROM, che significa raggio di movimento, è esattamente ciò che l'app ROM Coach vuole aiutarti a migliorare. Per iniziare a utilizzare l'app, devi prima impostare il tuo DMT o Daily Movement Tuneup. Ciò comporta la scelta di aree specifiche del tuo corpo che desideri evidenziare, come il collo o i fianchi.

È meglio eseguire il tuo DMT ogni giorno e per assicurarti di non dimenticarlo mai, puoi aggiungere una notifica di promemoria. Oltre al tuo DMT, esiste anche un test chiamato Valutazione dell'età del movimento. Questo è il test che ROM Coach utilizza per valutare la tua mobilità e quindi consiglia le routine per migliorare i tuoi risultati.

La parte migliore degli allenamenti su ROM Coach è quanto sono veloci e accessibili. Alcuni durano solo cinque minuti, il che significa che puoi inserirli facilmente nella tua giornata impegnativa.

Scaricamento: Allenatore ROM per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

5. Abilità Yoga

La prima cosa che Skill Yoga valuta sono i tuoi obiettivi yoga: vuoi concentrarti su forza, mobilità o abilità avanzate? Da lì, in base al tuo background sportivo, livello di abilità e genere, l'app crea un piano di allenamento personalizzato per te. Ogni piano offre una panoramica del livello di forza, mobilità e consapevolezza.

Se sei a un livello di mobilità avanzato o vuoi spingerti oltre, assicurati di cercare un programma di allenamento con un focus sulla mobilità più elevato. Se vuoi mantenere le cose semplici, puoi cercare un allenamento di mobilità adatto tra le centinaia di allenamenti singoli o provare un sessione di meditazione guidata.

Ci sono anche tre divertenti test atletici per valutare il tuo benessere mentale, flessibilità e forza. Inoltre, puoi utilizzare la fotocamera del tuo telefono per ottenere feedback e suggerimenti in tempo reale per migliorare i tuoi movimenti.

Scaricamento: Abilità Yoga per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

6. Stirata

Sia che tu stia lottando con la rigidità o che stia già facendo della mobilità un'abitudine, Stretch è l'app mobile ideale. Lo stretching può aiutarti a trasformare il tuo corpo dalla comodità di casa tua utilizzando una serie di lezioni, corsi, routine e sfide eccellenti.

Una lezione da provare include la lezione di yoga per principianti di base a imparare le basi dello yoga. Un'altra grande opzione è il Alleviare lo stress categoria, che presenta routine per migliorare la mobilità dell'anca, della spalla, del collo e di tutto il corpo. Inoltre, ci sono alcune sessioni pre e post allenamento semplici e di base per insegnarti movimenti come circoli dell'anca, tocchi delle dita dei piedi e affondi laterali.

Se non sei sicuro al 100% di utilizzare l'app mobile Stretch, considera che tutte le lezioni sono tenute da Sam Gach, un insegnante di yoga certificato, personal trainer e allenatore di stretching e flessibilità.

Scaricamento: Allunga per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)

Le migliori app per migliorare la tua mobilità

Per quanto vorresti respingerlo completamente, con l'avanzare dell'età la tua mobilità potrebbe diminuire. Ciò è particolarmente vero per le persone che svolgono un normale lavoro d'ufficio otto ore al giorno e trascorrono la maggior parte del tempo seduti alla scrivania. Avere una mobilità limitata può influenzare praticamente ogni cosa semplice della tua vita, dal vestirsi all'andare a fare una passeggiata.

La buona notizia è che con un allenamento regolare puoi mantenere e migliorare la tua mobilità, anche quando invecchi. Ecco perché è incoraggiato a rendere la mobilità una parte importante della routine di allenamento. Quindi, se vuoi provare un allenamento per la mobilità come riscaldamento o defaticamento rapido, scarica una o due di queste app per iniziare a migliorare la tua libertà di movimento!