In che modo la tecnologia può aiutarti a migliorare la tua forma di corsa e trovare l'attrezzatura giusta

Come corridore, trovare la migliore scarpa da corsa che si adatta alla tua forma unica del piede, oltre a lavorare per migliorare il tuo passo, può fare molto per sostenere la tua abitudine generale alla corsa. Con l'aiuto di una scarpa da corsa virtuale, alcune fantastiche app e alcuni altri servizi, far salire di livello il tuo gioco di corsa è più facile che mai.

1. Pianifica una calzata virtuale su Zoom

Ottenere una scarpa da corsa che si adatta bene può aiutarti a mantenere un passo confortevole senza causare vesciche o altre irritazioni. Dato l'enorme numero di scarpe da corsa disponibili, tuttavia, scegliere quella giusta può diventare un po' complicato.

In generale, le scarpe da corsa leggere con una punta larga e un'ammortizzazione adeguata sono l'ideale per la maggior parte dei corridori, secondo Rapporti attuali di medicina dello sport

. Anche le caratteristiche del tuo piede, inclusa l'altezza dell'arco plantare, giocano un ruolo nella selezione delle scarpe.

Per un tocco personale, parla con un esperto di scarpe da corsa di persona o tramite Zoom. Verifica se i tuoi negozi di corsa locali offrono questi servizi. Altrimenti, prenota un appuntamento online con i montatori di scarpe da corsa in negozi come Karhu. La chat Zoom di 30 minuti con uno specialista della calzatura offre consigli personalizzati per la migliore vestibilità.

Allo stesso modo, il Piede dell'atleta offre un servizio MyFit Virtual tramite chat o telefonata. Puoi persino condividere video per dimostrare il tuo stile di corsa. Mentre ce ne sono molti fantastici gadget che possono aiutarti a migliorare i tuoi allenamenti di corsa, non c'è modo di sostituire l'aiuto che ricevi da un dipendente esperto di un negozio di scarpe. Sono i migliori amici di un corridore.

2. Ottieni un'app per il monitoraggio del chilometraggio delle scarpe

Correre con scarpe vecchie può contribuire al rischio di lesioni, poiché l'ammortizzazione tende a diventare compressa e meno efficace nel tempo. La regola generale è sostituire le scarpe da corsa dopo circa 300-1.000 chilometri (circa 200-600 miglia) o ogni volta che iniziano a dare fastidio al corridore, secondo il Giornale internazionale di ricerca ambientale e sanità pubblica.

Un'app come ShoeCycle tiene traccia del tuo chilometraggio per ogni paio di scarpe da corsa, così sai quando è il momento di sostituirle. Prendi nota del marchio, della distanza e del tempo di utilizzo e persino scatta una foto per tenere traccia di più paia contemporaneamente sul Aggiungi/modifica scarpe schermo.

Sul Casa scheda, aggiungi il tuo chilometraggio giornaliero per vedere quanta distanza hai registrato su un particolare paio di scarpe da corsa. Infine, aggiungi le tue coppie preferite al file gruppo di personaggi famosi, così sai cosa cercare quando è il momento di fare un nuovo acquisto.

Che tu sia un fan di scarpe eleganti con molte caratteristiche o la varietà vecchio stile, l'app ShoeCycle manterrà il passo con tutte le tue scarpe da corsa preferite.

Scaricamento: Ciclo di scarpe per iOS (Gratuito)

3. Considera la tua forma di corsa

Per continuare a migliorare come corridore, potresti dare un'occhiata alla tua forma. Controllare l'andatura, la postura e le tecniche generali di corsa può aiutarti a correre in modo sicuro ed efficace.

Tuttavia, tenere a mente tutto questo durante la corsa, in particolare quando ti senti già affaticato, è molto più facile a dirsi che a farsi. Alcuni dei minimi dettagli, come quale parte del tuo piede colpisce per prima il terreno, possono essere difficili da determinare, in particolare se sei appena agli inizi.

Un'opzione è far analizzare la tua andatura da corsa da un professionista. I fisioterapisti, così come molti negozi di scarpe da corsa, offrono questi servizi. Altrimenti, controlla le app in grado di analizzare il modo in cui corri. Ad esempio, l'app per la corsa Ochy controlla il tuo modulo con un semplice video del telefono.

Inizia compilando le informazioni di base come altezza, peso ed età, nonché il tuo ritmo di gara medio. Successivamente, chiedi a un amico di filmarti mentre corri per una breve clip di 10 secondi. L'intelligenza artificiale (AI) dell'app controlla la tua postura e fornisce un rapporto dettagliato. Nel mio caso, la clip ha rivelato che il mio atterraggio a metà piede va bene, anche se devo smettere di guardare così tanto in basso.

L'app può essere provata gratuitamente, sebbene l'analisi richieda il pagamento. Per i corridori che desiderano una visione più approfondita della propria forma e postura, tuttavia, è un modo rapido e semplice per controllare tutto, dalla falcata alla posizione delle braccia.

Scaricamento: Ochy - Analisi della forma in esecuzione per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

Migliora le tue prestazioni di corsa con app, fitting virtuali e intelligenza artificiale

Se vuoi migliorare come corridore, anche piccoli aggiustamenti possono fare una grande differenza. Scegliere il giusto paio di scarpe e controllare periodicamente la postura può aiutare a prevenire gli infortuni e aumentare la tua efficienza. Per portare il tuo gioco di corsa al livello successivo, prova a provare queste app consigliate e altri servizi correlati. La corsa è un modo naturale e divertente di fare esercizio, ma con alcune semplici modifiche puoi renderlo ancora più efficace e divertente.