Tenere un diario del benessere o della gratitudine significa semplicemente scrivere ciò per cui sei grato su base regolare. Il diario del benessere è spesso raccomandato come pratica positiva per il tuo benessere mentale, poiché ti aiuta a riformulare la tua vita quotidiana in modo più positivo, migliorando così la tua autostima.
Un modo per rendere un'abitudine il diario del benessere è installare un programma sul tuo Mac che ti chiederà di completare il tuo diario ogni giorno e ti guiderà attraverso il processo. Ecco alcuni dei migliori strumenti di journaling gratuiti da scaricare.
1. Stoico
Stoic è un elegante compagno di cura di sé che ti fornisce una pagina di diario vuota per registrare i tuoi pensieri, aggiungendo immagini se lo desideri. Ma questa è solo una parte della storia.
Stoic fornisce tutti i tipi di riviste guidate per guidare i tuoi sforzi, con categorie come Scoperta di sé, Felicità e Terapia. Attraverso una serie di visualizzazioni guidate, suggerimenti ed esercizi, sei guidato attraverso un'esplorazione delle tue esperienze e delle lezioni che puoi imparare per la strada da percorrere.
Se vuoi forgiare il tuo percorso, potresti trovare utili i prompt di Kickstart Journaling. Queste domande semplici e stimolanti serviranno come punto di partenza per la tua scrittura, rimuovendo quel terrore da pagina bianca che spesso scoraggia le persone dall'iniziare un diario.
IL L'app Stoic ti consente di monitorare la tua salute mentale e include molti altri strumenti per aiutarti a ispirarti, come una serie di esercizi di respirazione e meditazioni, citazioni e affermazioni.
Puoi eseguire l'upgrade a Stoic Premium per sbloccare contenuti aggiuntivi, ma ce ne sono molti inclusi gratuitamente. Come tutte le app in questo elenco, Stoic si sincronizza con le sue app iOS associate, quindi puoi portare il tuo diario sul tuo iPhone o iPad. Tutto è archiviato in iCloud, quindi non dovrai preoccuparti della sicurezza dei tuoi pensieri più intimi.
Scaricamento:Stoico (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Riflessione
Come Stoic, Reflection adotta un approccio minimalista e dai toni pastello all'esperienza del journaling. Rispondi alle richieste di ispirazione per iniziare o usa la sezione Guide per guidarti nel tuo viaggio.
Le attività consapevoli a tema sono utili in questa app, in quanto fungono da mini-tutorial, fornendo approfondimenti sul tuo attuale stato mentale e pepite di guida per la tua direzione futura. Se ti senti impegnato, puoi provare uno dei viaggi guidati di 7 o 14 giorni.
Come Stoic, Reflection fornisce gratuitamente le funzionalità principali dell'app, anche se dovrai eseguire l'upgrade a Premium per aggiungere immagini. Puoi sincronizzare tutti i tuoi dispositivi Apple e tutto è protetto all'interno del tuo account iCloud, con un pratico codice pin per bloccare le singole voci per un ulteriore livello di protezione.
Scaricamento:Riflessione (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Viaggio Moleskine
Moleskine Journey è un'app elegante che combina tutte le funzionalità di un'app di diario e produttività con un diario del benessere, rendendola una delle migliori app per tenere un diario sul tuo Mac. Questa potente app può essere adattata alle tue esigenze specifiche, quindi se stai cercando di stabilire obiettivi o tenere traccia di un'abitudine insieme al tuo diario, sarai in grado di fare buon uso di Moleskine Journey. Esso
Gli elementi di journaling sono meno guidati rispetto a Stoic o Reflection, rendendo Moleskine Journey un'app per coloro che preferiscono la libertà della pagina bianca. Come i taccuini fisici di Moleskine, l'app è presentata magnificamente.
Moleskine Journey è uno di quelli App per Mac che possono aiutarti a sistemare la tua vita. Anche se gratuito, ti consigliamo di passare a un abbonamento premium per aggirare il limite giornaliero di 400 caratteri. Cerca le offerte di abbonamento iniziale a buon mercato quando installi l'app sul tuo Mac o le app iOS associate.
Scaricamento: Viaggio Moleskine (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Pagine del mattino
Morning Pages è un diario quotidiano che ti incoraggia a scrivere un flusso di coscienza senza cancellare i tuoi pensieri. Quindi raccoglie le tue idee e utilizza l'intelligenza artificiale per presentarti approfondimenti sul tuo stato emotivo dalle parole e dalle frasi che hai usato più spesso.
Questa semplice app può rivelarsi molto rivelatrice se utilizzata per un po' di tempo. Un piccolo esperimento ha rivelato che il 91% delle parole scelte da questo scrittore erano positive.
Come le altre app in questo elenco, Morning Pages supporta più dispositivi e fornisce all'utente promemoria e badge di risultati per incoraggiare le normali abitudini di journaling. Offre anche la protezione tramite password per proteggere la tua privacy. Esegui l'upgrade al piano Morning Pro per sincronizzare la tua scrittura su tutti i dispositivi e sbloccare tutte le funzionalità.
Scaricamento:Pagine del mattino (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Porta gratitudine
Bears Gratitude si discosta dall'elegante interfaccia delle altre app in questo elenco. Invece, è unico nell'offrire opere d'arte disegnate a mano di orsi dei cartoni animati che non possono non farti sorridere. Questo approccio rende immediatamente la registrazione dei tuoi pensieri più intimi più personale e sembra più come scrivere una carta per te stesso che aprire un programma simile a un elaboratore di testi.
L'approccio di Bears Gratitude è semplice: completa una voce di cinque minuti ogni giorno. Scegli un'immagine adatta dalla libreria d'arte per accompagnare la tua scrittura, quindi premiati con un adesivo per celebrare la tua vittoria! Riceverai parole di incoraggiamento per aiutarti a ispirarti ogni giorno e per accedere rapidamente a questi messaggi, puoi semplicemente premere il pulsante dell'app Casa pulsante.
Scaricamento:Porta gratitudine (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Everlog
Everlog è ordinato, pulito app per il diario della gratitudine che fa tutto ciò di cui hai bisogno un diario del benessere senza fronzoli o fronzoli. È progettato per essere veloce e ordinato. Basta aprire, fare clic sull'icona della penna e stai scrivendo.
Everlog offre alcune caratteristiche uniche. Puoi aggiungere commenti a qualsiasi voce del tuo diario, rendendo facile tornare indietro e riflettere sugli eventi passati. Supporta anche la sintassi Markdown. E la ricerca è facile, con un'interfaccia di calendario elegante.
L'aggiornamento all'edizione premium ti dà la possibilità di creare più diari. E tutto si sincronizza tra i dispositivi utilizzando la sincronizzazione iCloud. Puoi proteggere la tua privacy con un passcode o utilizzando Face ID o Touch ID.
Scaricamento:Everlog (gratuito, abbonamento disponibile)
Goditi i vantaggi di un'abitudine al diario del benessere
Con così tante fantastiche app disponibili, trovare un metodo di journaling adatto a te è facile. Da programmi completamente guidati che includono anche meditazioni a interfacce di scrittura eleganti e semplici, una di queste app gratuite è destinata ad aiutarti a sviluppare una normale abitudine di tenere un diario.
Avere un'app di journaling sul tuo laptop o desktop ti offre più opportunità per registrare i tuoi pensieri e potrebbe anche darti un momento di consapevolezza durante un'intensa giornata lavorativa. E poiché queste app si sincronizzano su tutti i tuoi dispositivi Apple, puoi semplicemente utilizzare quello che hai a portata di mano quando l'ispirazione colpisce.
