Una mente sana significa che avrai una possibilità migliore di gestire gli stressanti ostacoli che la vita ti mette davanti: cambiare lavori, affrontare problemi di relazione o forse solo trattare con quella persona fastidiosa in ufficio che continua a rubarti idee.
Allo stesso tempo, un corpo sano significa che avrai l'energia per goderti le cose divertenti della vita come mangiare gelato e pizza senza sentirti in colpa per questo. Questi sono alcuni dispositivi che puoi acquistare oggi per migliorare il tuo benessere fisico e mentale.
1. Migliora i tuoi allenamenti con un tracker indossabile
Ci sono pro e contro dell'acquisto di un fitness tracker, ma se usati correttamente questi gadget rappresentano un investimento prezioso per la tua salute fisica e mentale generale. Ad esempio, utilizzando un fitness tracker per programmare e seguire le attività di allenamento, avrai maggiori probabilità di sviluppare abitudini di esercizio positive.
I dispositivi indossabili sono dotati di una varietà di tecnologie, tra cui temperatura, giroscopio, altimetro e sensori ottici. Questi sensori ti consentono di monitorare i movimenti del tuo corpo, i tuoi passi giornalieri, la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e altro ancora. Assicurati di comprendere le funzionalità integrate di qualsiasi dispositivo tu scelga per assicurarti ottenere il massimo dal tuo fitness tracker.
Anche la maggior parte dei dispositivi indossabili si è evoluta per consentirti di monitorare e valutare in modo efficace quanto dormi. Questo può portare a intuizioni che potrebbero istigare cambiamenti comportamentali necessari per migliorare la tua salute mentale e fisica generale.
2. Monitora i tuoi progressi nel fitness con una bilancia intelligente
Se stai cercando di decidere tra le migliori bilance intelligenti sul mercato, probabilmente sei già consapevole dei benefici che offrono alla tua salute generale. Se non lo sai ancora, le bilance intelligenti possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute fornendo dati accurati e informazioni dettagliate su peso, percentuale di grasso corporeo, massa muscolare, densità ossea e altro metrica.
Molti modelli, come il Bilancia intelligente wireless QardioBase2 e analizzatore corporeo, dispongono di un'app complementare a cui è possibile accedere dallo smartphone o tramite l'assistente vocale. Il dispositivo può anche sincronizzarsi con Apple Health, rendendolo adatto se hai un Apple Watch. E può sincronizzarsi con altri servizi sanitari, come MyFitnessPal, Google Fit e Samsung Health.
3. Tieni traccia della tua salute fisica e mentale con gli smartwatch
Gli smartwatch possono essere più potenti dei fitness tracker, con hardware e software incredibilmente efficaci nel monitorare e analizzare vari aspetti della tua salute. Con il dispositivo e lo stack di app giusti, il tuo smartwatch può migliorare la salute mentale in vari modi, spesso meglio di un fitness tracker.
Ad esempio, gli smartwatch possono fornire un monitoraggio del sonno sofisticato e supporto per coloro che si occupano di problemi di sonno acuti. Ad esempio, la partnership di Apple con il Nightware L'app PTSD significa che i pazienti possono ricevere prescrizioni per Apple Watch appositamente designati che li aiuteranno a gestire gli incubi PTSD.
Gli smartwatch sono anche ottimi per il monitoraggio della nutrizione e della dieta, offrendo l'integrazione con servizi come MyFitnessPal, che ti consente di tenere traccia di ciò che hai mangiato e di seguire la tua dieta. Ci sono così tante altre funzionalità offerte dagli smartwatch, dall'essere in grado di ascolta le tue canzoni di allenamento preferite su Spotify a più accuratamente misurare la frequenza cardiaca con sensori avanzati.
4. Respira in modo pulito con i purificatori d'aria intelligenti
Il COVID-19 ci ha insegnato molte cose, una delle quali è l'importanza della circolazione dell'aria. Secondo un documento di ricerca pubblicato da Ambiente Internazionale, la trasmissione aerea di COVID-19 può essere ridotta al minimo utilizzando la ventilazione, soprattutto se tale ventilazione include la filtrazione delle particelle e la disinfezione dell'aria.
Mentre ci sono diverse cose da considerare prima di acquistare un purificatore d'aria, i dispositivi più recenti e migliori vantano un impressionante elenco di funzionalità tra cui la connettività Wi-Fi o Bluetooth e il funzionamento remoto tramite un'app complementare o un assistente vocale.
Molti dispositivi possono persino offrire il monitoraggio in tempo reale, il che significa che possono inviarti avvisi quando la qualità dell'aria in casa o in ufficio raggiunge livelli non sicuri. Quindi, non dare per scontata l'aria che respiri. Prendi in considerazione l'acquisto di un purificatore d'aria intelligente per ridurre l'esposizione a sostanze nocive.
5. Illumina il tuo umore con le lampade per la terapia della luce
La terapia della luce può aiutare con una varietà di condizioni di salute, tra cui il disturbo affettivo stagionale (SAD), il jet lag e alcuni disturbi del sonno. Puoi anche usarlo per migliorare il tuo umore, i livelli di energia e il benessere generale.
Parecchi dispositivi per la terapia della luce esistono per aiutare a regolare l'orologio interno del corpo e migliorare i sintomi di determinate condizioni. Ad esempio, il Veralux HappyLight offre una sorgente luminosa da 10.000 lux, può essere posizionato su una scrivania o montato a parete e offre varie impostazioni di luminosità.
6. Guarisci e cresci più velocemente con dispositivi di recupero intelligenti
Se sei un atleta, comprendi la lotta che deriva dall'affaticamento post-allenamento, incluso il dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Per fortuna ce ne sono diversi prodotti che puoi utilizzare per migliorare i tempi di recupero, aiutano a prevenire lesioni e migliorano la capacità del tuo corpo di muoversi meglio.
Ad esempio, i prodotti che erogano pressione, spesso ad alta velocità, esplosioni ripetute in parti specifiche del corpo possono migliorare il flusso sanguigno e la circolazione. Questo può aiutare con sollievo dal dolore e una migliore gamma di movimento. L'Iperice Ipervolt fa proprio questo, senza la necessità di visitare un fisioterapista.
Un altro tipo di recupero è la terapia delle vibrazioni. I dispositivi per la terapia delle vibrazioni sono disponibili in diverse forme e dimensioni, come il Viper 3 rullo di schiuma e il Ipersfera. Entrambi i dispositivi sono abilitati Bluetooth e dispongono di varie impostazioni di vibrazione progettate per migliorare l'efficacia di un rullo di schiuma tradizionale o di una pallina da massaggio.
Migliora il tuo benessere con la tecnologia
Ci sono vari pezzi di tecnologia che esistono per aiutarti a migliorare il tuo stato mentale e la forma fisica.
Con questi gadget puoi tenere traccia di quanto ti muovi in modo da passare meno tempo davanti al computer e misurare quante calorie consumi per evitare di mangiare troppe ciambelle. Puoi respirare aria più pulita in modo da poter smettere di starnutire così tanto, combattere il disturbo affettivo stagionale per essere una versione migliore di te stesso e recuperare più velocemente dopo un allenamento faticoso.