Può essere difficile mantenere un buon livello di forma fisica se non puoi andare in palestra o fare ginnastica regolarmente. Se trovi difficile uscire per fare esercizio, la ginnastica ritmica potrebbe fornire la soluzione ideale. Calisthenics è un tipo di allenamento che utilizza principalmente il peso corporeo per aumentare la forza e richiede poca o nessuna attrezzatura.
Questo tipo di esercizio è ottimo per tutti perché può essere svolto quasi ovunque, indipendentemente dal livello di forma fisica iniziale. Ecco perché questa antica forma di allenamento rimane così popolare. Ecco alcune fantastiche app per aiutarti a praticare la ginnastica ritmica, imparare a eseguire gli esercizi e scoprire le routine per farti muovere.
1. Sette
Seven è una delle app di esercizi più popolari per l'allenamento basato sulla ginnastica ritmica. L'app utilizza l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) per garantire allenamenti brevi ma efficaci. Si chiama Seven perché ti farai sudare con soli sette minuti di esercizio.
Il vero fascino di Seven è la facilità con cui rende la ginnastica ritmica. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura o esperienza. Imposta semplicemente i tuoi obiettivi e il livello di forma fisica e ricomincia da zero, se necessario, con il programma Inizia. Ci sono molte sfide e risultati da raccogliere lungo la strada. Puoi persino cambiare il tuo istruttore, con opzioni come uno yogi pacifico o un sergente istruttore per metterti alla prova. Iscriviti per l'accesso completo a tutti gli allenamenti insieme a piani di fitness personalizzati.
Scaricamento: Sette per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. 8fit
8fit combina i talenti di esperti di fitness e nutrizione per fornire sia un personal trainer che un pianificatore di pasti in un'unica app. È perfetto se vuoi allenamenti veloci e un piano dietetico completo da seguire contemporaneamente. L'elemento fitness dell'app ti consente di praticare la ginnastica ritmica con un'ampia gamma di allenamenti. Le routine basate su HIIT ti permetteranno di bruciare i grassi e rafforzare i muscoli con esercizi a corpo libero come squat, crunch e flessioni.
La versione gratuita di 8fit ti offre il programma di esercizi per tutto il corpo. Oppure puoi abbonarti a 8fit Pro per allenamenti personalizzati, sfide extra, lezioni settimanali dal vivo e accesso completo a programmi alimentari personalizzati.
Scaricamento: 8 adatto per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Madbarz: allenamenti per il corpo
Madbarz è un'altra app di allenamento a casa di prim'ordine che ti aiuterà a personalizzare il tuo esercizio per mirare a specifici gruppi muscolari. Puoi vedere quali muscoli stai attivando nella grafica allegata. Madbarz è eccellente anche per i principianti, con fantastici video e descrizioni per spiegare ogni esercizio.
Oltre ai programmi di allenamento inclusi, puoi progettare il tuo allenamento dall'ampio catalogo. Un contatore di ripetizioni intelligente ti aiuta a contare facilmente le tue ripetizioni e c'è uno strumento di monitoraggio degli esercizi che si integra con Apple Health. Iscriviti per ottenere ancora più piani di allenamento e sfide insieme a informazioni nutrizionali e una guida alimentare completa.
Scaricamento: Madbarz per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Padronanza Calisthenics
Calisthenics Mastery contiene la fonte più completa di esercizi di ginnastica ritmica di qualsiasi app in questo elenco. È come un'enciclopedia di ginnastica ritmica.
Ogni esercizio è completamente spiegato con diagrammi che mostrano i muscoli lavorati. Crea le tue routine dalle oltre 50 attività nella versione gratuita o esegui l'upgrade per avere ancora più contenuti ed esercizi avanzati man mano che avanzi e impari.
Ogni funzionalità che potresti sperare è qui: programmi e notifiche, un giocatore ben progettato, rappresentante e contatori di riposo, integrazione con Apple Health e persino una sezione social con forum e funzionalità di chat. Quando avrai imparato l'offerta gratuita, non ti dispiacerà pagare per l'aggiornamento. Tuttavia, se decidi che la ginnastica ritmica non ti soddisfa, ce ne sono molti fantastici app per aiutarti nella sala pesi della tua palestra.
Scaricamento: Padronanza Calisthenics per iOS (gratuito) | Calisthenics Mastery Pro per iOS ($ 12,99) | Padronanza Calisthenics per Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
5. Ci stiamo allenando: Al Kavadlo
Al Kavadlo è uno dei massimi esperti mondiali di ginnastica ritmica, quindi sei in buone mani con questa app. È un'app divertente ma stimolante che puoi utilizzare per imparare le basi gratuitamente prima di passare alla versione premium man mano che migliori le tue abilità.
Inizia da zero nella categoria "Zero", che include routine per temi per principianti: zero esperienza, zero attrezzatura e persino zero aspettative! Quindi, scegli tra oltre 40 allenamenti unici. Abbonati o esegui l'upgrade per ottenere l'accesso completo a tutti i contenuti e alle funzionalità aggiuntive, inclusa la registrazione delle attività. Anche i principianti apprezzeranno questi allenamenti per iniziare un percorso di perdita di peso.
Scaricamento: Ci stiamo allenando: Al Kavado per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Atleta di movimento
The Movement Athlete è un'app che combina la ginnastica ritmica con le abilità ginniche per guidarti da qualsiasi livello di fitness a cui inizi verso un corpo più forte, più snello e più flessibile. Si avvale della sapienza di allenatori e fisioterapisti professionisti e la mette a disposizione per fornire a programma di esercizi completo e progressivo in cui sblocchi ogni nuova abilità padroneggiando quella Prima. In alternativa, puoi selezionare un allenamento basato sul lavoro di specifici gruppi muscolari o sul miglioramento della tua mobilità.
Effettua una valutazione dell'atleta e passa a un abbonamento premium per ottenere un allenamento personalizzato, che puoi modificare fornendo feedback e segnalando eventuali dolori. C'è anche una funzione di chat. È superbamente dettagliato e il più vicino possibile ad avere un personal trainer di ginnastica ritmica.
Scaricamento: Atleta di movimento per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
7. Caliverso
Caliverse potrebbe essere una buona opzione per i principianti che non vogliono passare immediatamente a un'app a pagamento, poiché include molti contenuti gratuiti: più di 100 allenamenti, sessioni live e sfide. Devi cercarlo, poiché l'interfaccia è orientata agli abbonati a pagamento. Tuttavia, le lezioni sono chiare e facili da seguire.
L'abbonamento a Caliverse PRO ti dà accesso a piani di allenamento più avanzati, tutorial e l'opportunità di allenarti con un coach che ti dà un feedback istantaneo per migliorare le tue prestazioni.
Scaricamento: Caliverso per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
8. Thenics
Thenics fa bene tutte le basi: ti mostra le abilità chiave della ginnastica ritmica, fornisce progressioni che utilizzerai in diversi allenamenti e offre una serie variegata di routine.
Non è così dettagliato come alcune delle altre app nell'elenco, né è particolarmente memorabile o dinamico. Se stai cercando spiegazioni audio, musica o anche qualsiasi diversità, non la troverai qui. Tuttavia, anche se ti abboni a Thenics Pro, questa app è più economica di molti dei suoi rivali.
Scaricamento: Thenics per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
9. Calisteniapp
Calisteniapp vanta una serie completa di video che mostrano esercizi calistenici di base. Questa è un'altra app che non incorpora affatto il suono mentre ti guida attraverso gli allenamenti o il conteggio della durata o delle ripetizioni, rendendo difficile seguire mentre pratichi le tue nuove abilità.
Tuttavia, Calisteniapp ha una grande serie di routine di esercizi che sono chiaramente suddivise in categorie come forza, mobilità e alta intensità. C'è anche una buona funzionalità per la community e potresti divertirti a partecipare alle sfide della community. Una serie di utili articoli e tutorial gratuiti lo rendono un pacchetto gratuito a tutto tondo con la possibilità di abbonarsi per l'accesso completo a una gamma di piani di allenamento di più settimane.
Scaricamento: Calisteniapp per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
10. Allorax
Thenx fornisce una guida completa per principianti alle tecniche di ginnastica ritmica. Questa app è un modo perfetto per padroneggiare le abilità di cui avrai bisogno. Gli istruttori sono accoglienti e incoraggianti, le mosse sono spiegate chiaramente e tutto è dimostrato in brevi video.
Un superbo schermo di visualizzazione dell'allenamento significa che saprai sempre cosa stai facendo e cosa succederà dopo, e avrai anche delle pause integrate.
Sono inclusi così tanti contenuti gratuiti, inclusi collegamenti a video sul Thex canale YouTube. Quindi, puoi iscriverti per ottenere l'accesso completo ai programmi di allenamento e agli allenamenti quotidiani.
Scaricamento: Allorax per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Aumenta la forza e tonifica usando la ginnastica ritmica
Oltre a queste app, ci sono molte fantastiche app e risorse per il fitness che incorporano tecniche di ginnastica ritmica nei loro allenamenti. Se puoi impegnarti in un programma di esercizi di ginnastica ritmica, ne sentirai sicuramente i benefici. È gratificante tenere traccia dei tuoi progressi e vedere fino a che punto sei arrivato nel tuo viaggio di fitness con quasi nessuna attrezzatura.
