Una buona igiene consiste nel mantenere te stesso e l'ambiente circostante pulito e ordinato in modo da poter rimanere sano e felice. Se non ti prendi cura di te stesso, potresti iniziare a coltivare la tua personale colonia di batteri e germi. E nessuno vuole essere conosciuto come "la capsula di Petri umana".
Tuttavia, anche gli esemplari più puliti tra noi si ammalano. Quindi, se vuoi fare tutto ciò che è in tuo potere per evitare di prendere il raffreddore, l'influenza o qualcosa di più serio, questi sono i modi in cui puoi usare la tua tecnologia per farlo.
Pratica una migliore igiene con i promemoria per il lavaggio delle mani
Il modo più sottovalutato per evitare di ammalarsi è lavarsi le mani correttamente! La maggior parte delle persone passa qualche secondo a insaponare e sciacquare, ma per combattere davvero il raffreddore e l'influenza, devi "eseguire tutte le posizioni." Ciò significa passare abbastanza tempo a lavarsi i palmi delle mani, le unghie, il dorso delle mani e persino il proprio polsi.
Puoi cantare Happy Birthday nella tua testa per assicurarti di strofinare abbastanza a lungo, oppure puoi usare il Il timer per il lavaggio delle mani di Apple Watch, che ti consente anche di impostare promemoria per pulire i tuoi piccoli naselli sporchi durante il giorno.
In alternativa, puoi fare il check-out Il distributore di sapone intelligente di Amazon, che è dotato di 10 luci LED che fungono da conto alla rovescia mentre ti lavi le mani. Come la funzione di lavaggio delle mani dell'Apple Watch, il timer indicherà quando ti sei lavato le mani per almeno 20 secondi.
Oltre alle tue mani, dovresti sempre tenere il più pulito possibile oggetti come smartphone, chiavi e qualsiasi altra cosa tocchi o avvicini al viso. I dispositivi a luce ultravioletta (UV) sono un ottimo modo per disinfettare questo tipo di oggetti. Ad esempio, il Sterilizzatore UV Marquee Innovations è uno sterilizzatore delle dimensioni di uno smartphone dotato di ricarica wireless. Boo-ya!
Fai un po' di esercizio con una palestra intelligente
Probabilmente il modo migliore per proteggere il tuo corpo dagli invasori microscopici è rafforzare il tuo sistema di difesa fisica. Rafforzando il tuo sistema immunitario, rendi più difficile per i virus trasformarti in un pasticcio che tira su col naso e starnutisce.
Le app possono aiutarti a rimetterti in forma fornendo una varietà di strumenti e risorse, come piani di allenamento, monitoraggio e monitoraggio dei progressi, persino personal trainer virtuali.
Diverse app gamificano il fitness, prendendo in giro per rompere il sudore. Ad esempio, il Zombie, corri! app ti rende un personaggio in un'apocalisse di zombi e l'unico modo per sopravvivere è correre nel mondo reale. Un'altra app trasforma il tuo allenamento in una ricerca attraverso terre magiche. Ora puoi diventare nerd, metterti in forma e rafforzare il tuo sistema immunitario allo stesso tempo!
Un'altra opzione che potresti prendere in considerazione è uno specchio fitness intelligente. Questo tipo di prodotto è un'ottima scelta perché offre praticità, privacy e un ambiente di allenamento confortevole. Non solo puoi allenarti in pigiama, ma non dovrai mai preoccuparti che qualcuno rubi i tuoi pesi o lasci le macchine tutte sudate e schifose.
Mangia bene per una migliore salute immunitaria
Una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, che può aiutare a respingere tutti i tipi di insetti cattivi. Se hai problemi a consumare abbastanza cibi ricchi di nutrienti, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare.
Prima di tutto, se hai un frullatore e la volontà di polverizzare il cibo, dai un'occhiata una di queste app per frullati. L'applicazione 101 ricette di frullati è un esempio semplice ma efficace con abbastanza ricette per mantenere le cose interessanti per mesi.
I frullati sono il modo più semplice e veloce per aggiungere più frutta e verdura alla tua dieta. Ci sono anche siti web dedicati ad aiutarti a trovare ricette di succhi in base a quello che hai in frigo. Infine, se preferisci masticare i tuoi verdi (perché sei così vecchia scuola), ci sono app dedicate alla preparazione di pasti a base vegetale, comprese insalate e persino dessert.
Dormi meglio con i rilevatori del sonno e le sveglie intelligenti
Dormi, vinci! Una buona notte di sonno può aiutarti a combattere i germi e ad avere la meglio. Questo perché quando sei ben riposato, sei meglio attrezzato per affrontare lo stress della vita quotidiana. E quando il tuo corpo è meno stressato, il tuo sistema immunitario è più forte.
Se non hai idea di quanto bene stai dormendo o se sei già in debito di sonno, sei fortunato. Ce ne sono diversi cose che puoi fare per recuperare il sonno perduto, dall'utilizzo di un tracker del sonno indossabile all'impostazione di programmi di sonno rigorosi o all'utilizzo di qualcosa come una maschera per dormire. Rendendo il sonno una priorità, avrai molte meno probabilità di finire per ammalarti al lavoro.
Esistono persino rilevatori del sonno senza contatto, come il L'ascesa di Amazon Halo. Questo dispositivo non solo può monitorare il tuo sonno in modalità wireless dal tuo comodino utilizzando radar e AI, ma può anche svegliarti durante la fase più leggera del sonno utilizzando una luce che imita il sole nascente.
Scegli le bevande analcoliche
Quando bevi alcol, può sopprimere la funzione di alcune cellule immunitarie, rendendo più difficile per il tuo corpo combattere le infezioni. Inoltre, può anche portare a infiammazioni, che possono indebolire ulteriormente il sistema immunitario. Come se non bastasse, bere troppo può anche portare a dormire male.
Per evitare gli effetti collaterali di qualsiasi cattiva abitudine, puoi provare alcuni dei tanti app che possono aiutarti ad abbandonare le cattive abitudini. Se ti trovi in situazioni sociali in cui è previsto bere, puoi comunque alzare un bicchiere facendo uno dei fantastici ricette mocktail su YouTube.
In alternativa, potresti essere interessato a incontrare nuovi amici con le tue stesse sane priorità. Scopri gli eventi locali su Incontrarsi e inizia a passare il tempo a fare escursioni, andare in bicicletta o stare con altri sbirciati senza tentazioni negative.
Usa questi suggerimenti tecnici per migliorare la capacità del tuo corpo di combattere la malattia
Molti dei passaggi che puoi intraprendere per evitare di ammalarti comportano l'assunzione della responsabilità personale di come tratti il tuo corpo, incluso mangiare bene, fare esercizio fisico e dormire a sufficienza.
L'utilizzo delle app, dei siti Web e dei dispositivi di cui sopra può aiutarti a seguire regolarmente un numero sufficiente di questi suggerimenti migliorare la tua resilienza contro la malattia a breve termine e migliorare la tua salute generale a lungo termine, pure.
