È una fresca mattina d'inverno e mentre ti alzi dal letto e pianti i piedi sul pavimento senti una fitta nella parte bassa della schiena. Hai cercato di ignorarlo per un po' di tempo, sperando che se ne andasse, ma il dolore è ancora lì.
Hai provato a fare stretching, non vuoi fare affidamento su farmaci antidolorifici da banco e hai persino provato a contorcere il tuo corpo in varie posizioni yoga, ma nulla sembra aiutare. Fortunatamente, ci sono diversi tipi di gadget che possono aiutarti ad alleviare parte del tuo mal di schiena ostinato.
1. Unità di stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS).
Le unità di stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS) sono piccoli dispositivi portatili che utilizzano correnti elettriche a bassa tensione per stimolare i muscoli e molte persone li usano per curare il mal di schiena.
Unità TENS come il Stimolatore muscolare unità TENS Easy@Home vieni con elettrodi adesivi che metti sul tuo corpo. Una volta accesa, l'unità invia impulsi elettrici attraverso gli elettrodi e nei muscoli. Puoi controllare sia l'intensità che la durata degli impulsi in base alle tue preferenze.
L'aspetto interessante di un'unità TENS è che puoi usarla su quasi tutte le parti del tuo corpo, inclusi schiena, spalle, braccia e gambe. Ciò significa che il dispositivo può svolgere un doppio compito non solo aiutando ad alleviare il mal di schiena, ma anche assistendo il recupero attivo dopo allenamenti intensi, lunghe camminate o un'estenuante sessione di mountain bike.
Le unità TENS sono generalmente considerate sicure ed efficaci per alleviare il dolore, sebbene sia importante seguire le istruzioni del produttore e consultare un operatore sanitario prima dell'uso uno.
2. Cuscinetti riscaldanti
Il calore è uno degli strumenti originali nel gioco antidolorifico e le piastre riscaldanti rendono portatile il calore lenitivo. Questi dispositivi aumentano la temperatura dei muscoli per aiutare a ridurre il dolore, rilassare il corpo e ridurre l'infiammazione e il gonfiore aumentando il flusso sanguigno nelle aree interessate.
Le piastre riscaldanti si sono evolute nel corso degli anni e le ultime e migliori versioni elettroniche sono dotate di tecnologia a infrarossi, impostazioni di temperatura e persino funzionalità di massaggio integrate.
Ad esempio, il Termoforo RENPHO è progettato per fornire una copertura dell'intera schiena e del collo, sebbene possa essere applicato ad altre aree del corpo. La maggior parte degli assorbenti elettronici è dotata di impostazioni di riscaldamento e timer, telecomando, timer di spegnimento automatico e rivestimento lavabile.
Altre opzioni più avanzate, come il Veleno di iperice 2 il calore e l'avvolgimento del massaggio combinano le modalità (temperatura e percussione) per fornire sollievo dal mal di schiena. Il dispositivo è realizzato in neoprene flessibile ed è fatto per essere indossato intorno alla vita.
Si collega tramite Bluetooth al tuo dispositivo smartphone e, utilizzando l'app Hyperice, puoi controllare le sue impostazioni di calore e vibrazione. Hyperice afferma che il dispositivo può riscaldarsi quasi istantaneamente e dura tre ore con una singola carica. È persino approvato dalla TSA per il bagaglio a mano, quindi puoi goderti il sollievo durante il tuo prossimo volo di cross-country.
3. Rulli di schiuma intelligenti
I rulli di schiuma sono pezzi cilindrici di schiuma che puoi usare come forma di automassaggio. Sono semplicissimi da usare: basta sdraiarsi sul rullo e usare il peso del corpo e le braccia per rotolare lentamente avanti e indietro, esercitando pressione sui muscoli della schiena. Ciò allungherà i muscoli e, si spera, ridurrà la tensione e il dolore.
Ce ne sono diversi app che puoi usare per guidarti attraverso gli esercizi con il foam roller. Oppure prova un rullo di schiuma di nuova generazione dotato di funzionalità aggiuntive per portare le cose al livello successivo. Ad esempio, il Therabody Wave Roller Il rullo di schiuma combina un rullo di schiuma con la terapia delle vibrazioni per aiutare a rilasciare la tensione e aumentare la mobilità. Il dispositivo è abilitato per Bluetooth, il che significa che puoi accedere a routine personalizzate utilizzando l'app Therabody.
Se sei nel mercato, prendi in considerazione un rullo di schiuma intelligente con impulsi di massaggio RPM più elevati, che può aiutare a velocizzare il recupero se applicato a grandi gruppi muscolari come la schiena.
4. Massaggiatori di tessuti profondi
I dispositivi di massaggio sono in circolazione da un po' di tempo e sono considerati molto sicuri anche per il trattamento del mal di schiena allungando i muscoli della schiena e aumentando il flusso sanguigno. Sono in grado di colpire i muscoli che possono diventare tesi e dolorosi per diversi motivi, tra cui una cattiva postura, un uso eccessivo o lesioni.
I massaggiatori dei tessuti profondi sono disponibili in una varietà di forme, inclusi dispositivi portatili e imbottiture per sedie. Dispositivi portatili come il Therabody Primo sono dotati di impugnatura ergonomica, teste di attacco multiple, integrazione di app tramite Bluetooth e velocità personalizzabili. Tuttavia, a causa della sua forma, potrebbe essere difficile da usare quando si mira alla schiena.
Altre opzioni come il Massaggiatore portatile per tessuti profondi Wahl forniscono un sollievo muscolare mirato e sono progettati per raggiungere aree più difficili da raggiungere come la parte bassa della schiena. Questo dispositivo fornisce oltre 3.000 impulsi al minuto, viene fornito con più teste di massaggio e può funzionare fino a 7 ore con una singola carica.
Se vuoi solo sederti e lasciare che il gadget faccia il lavoro, probabilmente non vuoi un dispositivo portatile. Fortunatamente, sono disponibili altre opzioni più passive. Ad esempio, il Snailax massaggiatore shiatsu per collo e schiena è dotato di funzioni come il calore e le vibrazioni, nonché di meccanismi per imitare il rotolamento o l'impasto. E puoi usarlo su qualsiasi sedia da ufficio, poltrona reclinabile o divano.
Ciò significa che puoi utilizzare questo dispositivo su uno dei migliori sedie da scrivania per il mal di schiena mentre si utilizza anche una delle migliori app per migliorare la postura. La tua schiena ti ringrazierà!
Ottieni sollievo dal mal di schiena con questi gadget
Se sei il tipo di persona che soffre di qualche forma di mal di schiena, allora uno di questi gadget potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Sia che tu scelga la stimolazione elettrica dei muscoli, la terapia del calore o il roll up con un rullo di schiuma intelligente, c'è qualcosa per soddisfare ogni preferenza.
Tieni presente, tuttavia, che probabilmente è una buona idea consultare prima un medico per assicurarti che qualunque cosa tu scelga sia adatta alla tua situazione. Buon recupero!
