Chi non ha visto una straordinaria esperienza di viaggio su Instagram o ha guardato un intrepido vlog di avventura e ha pensato: "Vorrei poterlo fare"?
Mentre viaggiare può essere eccitante, stimolante e memorabile, presenta le sue sfide. La solitudine, il sentirsi un estraneo, la mancanza di eventi a casa e le barriere linguistiche sono solo alcune delle difficoltà che puoi incontrare quando viaggi.
Le sfide sulla strada possono mettere a dura prova la tua autostima e il tuo benessere, ma ci sono modi per prenderti cura della tua salute mentale mentre sei in viaggio. Ecco i nostri sette migliori consigli per prenderti cura di te stesso.
1. Rimani organizzato e stabilisci una routine
Un buon punto di partenza su come prendersi cura della propria salute mentale durante il viaggio è rimanere organizzati. Essere in movimento può significare mancanza di routine e avere poche strutture nelle tue giornate potrebbe farti sentire ansioso, sopraffatto o anche un po' angosciato.
Senza una struttura per le tue giornate, è anche più probabile che ti concentri sui problemi o sugli aspetti negativi percepiti che compaiono nella tua vita. Per combattere questo, prova a creare abitudini e una routine per te stesso. Alcuni dei vantaggi di avere una routine, delineati da Spazio di testa, includere:
- Riduzione dello stress e dell'ansia.
- Aumento della creatività e della produttività.
- Insonnia alleviata.
Se stai cercando un'app semplice per organizzare la tua giornata, prova Microsoft To Do. Questo gratuito basato su cloud L'app per la gestione delle attività ti consente di creare un'agenda giornaliera, impostare obiettivi e promemoria e persino condividere attività con altri utenti. Scoprire come utilizzare Microsoft To Do nella nostra guida per principianti.
Stabilire una routine ti aiuterà a darti uno scopo e a sostenere la tua salute mentale durante il viaggio.
Scaricamento: Microsoft To Do per Androide | iOS (Gratuito)
2. Scarica mappe offline per non perderti mai
Perdersi può avere un impatto sulla tua salute mentale durante il viaggio, in particolare sulla tua autostima e senso di indipendenza, quindi è importante essere preparati utilizzando un'app per le mappe.
È fondamentale scegliere un'app di navigazione che supporti l'utilizzo offline, poiché non vuoi perderti in un'area con segnale basso o senza Internet. Ci sono diversi strumenti di navigazione GPS offline gratuiti puoi fare affidamento se non disponi di una connessione Internet.
Google Maps è un'app di navigazione gratuita e ampiamente affidabile e puoi scaricare aree della mappa da utilizzare offline. (Scoprire come scaricare mappe offline in Google Maps nella nostra guida).
Scaricamento: Google Maps per Androide | iOS (Gratuito)
Avere connessioni sociali è una parte vitale del nostro benessere mentale. Se vuoi prenderti cura della tua salute mentale mentre viaggi, è fondamentale stabilire e mantenere connessioni sociali.
Il CMHA sottolinea che entrare in contatto con gli altri può aiutare a ridurre la depressione e l'ansia, aumentare la nostra autostima e darci un senso di appartenenza. Se viaggi in un paese che parla la tua lingua madre, utilizzando app come Incontrarsi può aiutarti a trovare gruppi di persone che la pensano allo stesso modo con interessi simili ai tuoi.
Tuttavia, se viaggi all'estero o in un paese di cui non hai familiarità con la lingua, uno strumento di traduzione è un must. Anche se la gente del posto può parlare la tua lingua, offrendo un saluto o un semplice "grazie" nella loro la lingua madre può aiutarti a connetterti (in più, otterrai una spinta alla fiducia in te stesso imparando l'estero frasi).
Prova Google Translate, uno strumento di traduzione gratuito che ti consente di scaricare le lingue offline, digitare, pronunciare e scansionare il testo per tradurre da una lingua all'altra. Puoi anche memorizzare le tue traduzioni preferite in un frasario.
Scaricamento: Google Traduttore per Androide | iOS (Gratuito)
4. Registra i tuoi sentimenti e documenta le tue esperienze
È ampiamente riconosciuto che l'inserimento nel diario può aiutare il tuo benessere mentale. Se stai cercando un modo semplice per prenderti cura della tua salute mentale durante il viaggio, l'utilizzo di un'app di diario può aiutarti.
Tenere un diario mentre sei in viaggio è utile non solo per riflettere sulle tue ansie e problemi (e trovare soluzioni lavorative), ma può anche migliorare il tuo umore. Se stai vivendo una pausa nei viaggi, sia che si tratti di dare la priorità al tuo lavoro freelance rispetto all'esplorazione, risparmiare denaro soggiornando da qualche parte un po' noioso, o se ti perdi gli eventi che accadono a casa, rileggere i tuoi ricordi di viaggio può ricordarti tutte le cose straordinarie che hai Fatto.
Tenere un diario può aiutare a mettere le cose in prospettiva. Leggendo i tuoi ricordi di viaggio, puoi vedere fino a che punto sei arrivato (letteralmente e mentalmente), rivivere i ricordi che hai creato e attendere con ansia la fase successiva del tuo viaggio.
Puoi crea un bellissimo diario di viaggio con un'app di diario di viaggio gratuita. In alternativa, My Diary è un'attraente app di journaling che ti permetterà di annotare pensieri e ricordi mentre sei in movimento.
Scaricamento: Il mio diario per Androide | iOS (Gratuito)
5. Rimani in contatto con amici e familiari a casa
Uno dei modi più importanti per imparare a prendersi cura della propria salute mentale durante il viaggio è assicurarsi di rimanere in contatto con la famiglia e gli amici mentre si è lontani.
Ci sono diversi modi in cui puoi mantenere le relazioni più strette quando si viaggia, dai watch party di Netflix ai giochi online insieme. Tuttavia, alzare il telefono o partecipare a una chat video può fornire un'interazione di alta qualità con i tuoi cari.
Al giorno d'oggi non mancano le app di messaggistica o di videochiamata: la migliore piattaforma da scegliere è quella che hanno anche i tuoi amici e la tua famiglia. Prova Zoom, Google Meet, Whatsapp, Facebook Messenger o Microsoft Teams e scopri quale funziona per te.
6. Trova un passatempo per divertirti senza sensi di colpa quando ti senti giù
Anche se divertente ed eccitante, viaggiare può essere estenuante. Se hai bisogno di prenderti una pausa dalle esigenze dei tuoi viaggi, allora avere un passatempo senza sensi di colpa in cui perdersi è l'ideale per prendersi cura del proprio benessere.
L'evasione è un ottimo strumento per ridurre lo stress. Usa la tua app di e-reader preferita per perderti in un libro, immergerti in un videogioco o lasciarti ossessionare da una buona serie su una piattaforma di streaming, come Netflix.
È importante concedersi un passatempo non impegnativo come modo per sostenere la propria salute mentale durante il viaggio. È sempre necessario un tempo di inattività dedicato, a casa o fuori casa.
I social media possono essere un'arma a doppio taglio per i viaggiatori: possono instillare invidia, FOMO e un senso di inadeguatezza. Altre volte, tuttavia, può svolgere un ruolo cruciale nell'aiutarci a sentirci connessi, soprattutto se viaggiamo da soli o ci perdiamo grandi eventi familiari come il Natale.
La chiave per prendersi cura della propria salute mentale durante il viaggio è moderare l'uso dei social media. Sebbene l'eliminazione o la disattivazione dei tuoi account possa sembrare allettante quando ti senti come se ti stessi perdendo casa, personalizzare i tuoi feed per limitare i post che inducono FOMO potrebbe essere una scelta migliore.
Potresti anche nascondi le tue app di social media dalla schermata iniziale ma abilita le notifiche. In questo modo, continuerai a ricevere messaggi da amici e familiari tramite i social media, senza la tentazione di scorrere all'infinito.
La tua salute mentale è sempre importante
Rimanere in contatto, tenere un diario ed essere autosufficienti sono tutti ottimi modi per prendersi cura della propria salute mentale durante il viaggio. Mantenersi attivi e sforzarsi per una dieta nutriente mentre si è in movimento sono anche buoni modi per sostenere il proprio benessere. Se ti senti giù o in una routine di salute mentale, assicurati di contattare qualcuno di cui ti fidi per il supporto.
