Sollevamento pesi in palestra, intense sessioni HIIT e lunghe corse sono modi fantastici per bruciare calorie. Tuttavia, anche le normali attività quotidiane possono aiutarti a bruciare calorie, senza nemmeno provarci! Cento calorie potrebbero non sembrare molte, ma bruciare poche calorie al giorno è meglio che non bruciarne affatto.
Inoltre, sapevi che bruciare 100 calorie non deve sempre finire in affanno? Di seguito sono riportati alcuni modi rapidi, facili e senza sforzo per bruciare 100 calorie in più se hai un paio di minuti liberi.
1. Fai una passeggiata intorno all'isolato
Camminare è un modo semplice e completamente gratuito per esercitare. Inoltre, non provoca una grave sudorazione, ma brucia comunque calorie in modo efficace. Footpath Route Planner è uno strumento eccellente se stai facendo una breve passeggiata intorno all'isolato ma lo desideri comunque
pianifica la tua avventura a piedi.Usa semplicemente il dito per tracciare il percorso che intendi seguire e l'app lo collega automaticamente alle strade più vicine. Una volta completato il percorso, puoi modificarlo, salvarlo per dopo o iniziare a camminare immediatamente. Ancora meglio, l'app ti assicura di rimanere sempre in pista con la guida audio turn-by-turn.
Scaricamento: Pianificatore percorso sentiero per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Corri su e giù per le scale
Che tu sia al centro commerciale, a casa o al lavoro, alcune scale saranno sicuramente nelle vicinanze. E anche se correre su e giù per le scale ti farà sicuramente ansimare, devi farlo solo per pochi minuti per bruciare 100 calorie.
Usa il Walk Tracker app mobile contapassi per impostare te stesso un obiettivo di passi personalizzato e quindi monitorare i tuoi passi in tempo reale. È quindi possibile visualizzare le calorie bruciate per vedere quanti passi sono necessari per bruciare 100 calorie. Inoltre, l'app presenta un promemoria per bere acqua, rapporti sulle prestazioni e più livelli e risultati sbloccabili.
Scaricamento: Walk Tracker per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Fai alcune faccende all'aperto
Le faccende domestiche sono un modo efficace per fare due cose contemporaneamente: bruciare calorie e portare a termine compiti. Inoltre, puoi completare le tue faccende all'aperto mentre ti godi un po' di sole allo stesso tempo. L'app per la pulizia della casa Sweepy ti aiuta a mantenere puliti e organizzati i tuoi spazi interni ed esterni.
Usa l'app per aggiungere facilmente nuove stanze, specifica le faccende per ogni stanza e poi pulisci. Sweepy ti consente di aggiungere tonnellate di attività all'aperto al tuo garage, giardino e casa. Alcune faccende includono spazzare il portico, falciare il prato e annaffiare le piante. Hai anche la possibilità di creare le tue attività personalizzate, se preferisci.
Scaricamento: Sweepy per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Fai un giro in bicicletta casual
Se non ti va di fare una passeggiata intorno all'isolato, perché non prendere la tua bicicletta e fare un giro in bicicletta? Il ciclismo è un'attività divertente e senza stress che ti aiuta a bruciare calorie e a prendere una boccata d'aria fresca. Cyclers è un app indispensabile per i ciclisti, in quanto rende super semplice la pianificazione del giro in bicicletta perfetto.
Sia che tu stia facendo un giro circolare o un semplice percorso da A a B, l'app Cyclers fornisce informazioni dettagliate su qualsiasi potenziale traffico, superfici e pendenze. Inoltre, se esegui l'upgrade a Cyclers Plus, puoi utilizzare la comoda navigazione vocale mentre pedali.
Scaricamento: Ciclisti per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Prepara una tempesta per cena
Potrebbe sembrare assurdo pensare che cucinare la cena possa aiutarti a bruciare 100 calorie. Ma cucinare da soli una cena fatta in casa in cucina può davvero bruciare calorie. Dopotutto, nella cucina casalinga c'è molto da fare, come la preparazione e la pulizia.
Per un'ispirazione per ricette economiche, scarica l'app mobile Budget Bytes e preparati a preparare una tempesta. Con un'ampia funzione di ricerca, piani settimanali per i pasti, una lista di controllo della spesa e istruzioni di cottura dettagliate, non sorprende che Budget Bytes sia una delle migliori app di ricette per piccoli budget. Inoltre, puoi persino utilizzare l'app mobile per creare e condividere le tue ricette personali
Scaricamento: Byte di bilancio per iOS | Androide (Gratuito)
6. Prenditi cura delle faccende domestiche
Come fare le faccende all'aperto, anche i lavori domestici al chiuso possono bruciare facilmente 100 calorie. Infatti, secondo l'a studio da PubMed, anche un compito come passare l'aspirapolvere è un compito fisicamente impegnativo. S'moresUp è un programma facile da usare app per stare al passo con le faccende domestiche utilizzando un sistema gestionale personalizzabile.
Il sistema è indolore da utilizzare: basta aggiungere le faccende che devono essere eseguite, assegnarle e quindi programmarle. Questa app funziona particolarmente bene per le famiglie con bambini, poiché più attività finisci, più valuta S'mores puoi guadagnare. I guadagni possono quindi essere incassati con denaro reale o premi in-app!
Scaricamento: S'moresUp per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Balla sulle tue canzoni preferite
Solo perché stai cercando di bruciare calorie non significa che non puoi divertirti. Ballare può avere benefici sia per la salute fisica che mentale e non devi essere un professionista per trarne beneficio. È facile come sollevare il telefono o accendere la TV e riprodurre la tua canzone preferita su YouTube Music.
YouTube Music ha una vasta libreria di oltre 70 milioni di brani. Le canzoni sono ordinate per artista, genere, nuove uscite, classifiche e stati d'animo. L'app crea persino mix personalizzati solo per te in base a ciò che ti piace ascoltare spesso. Inoltre, puoi scaricare le tue canzoni preferite per dopo o aggiungerle a una playlist personale.
Scaricamento: YouTube Musica per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
8. Saltare la corda per pochi minuti
UN studio trovato nel Journal of Physical Therapy Science dice che l'esercizio con la corda per saltare può migliorare la tua forma fisica. Inoltre, è un modo semplice ma divertente per bruciare 100 calorie comodamente da casa tua. Saltare la corda in modo casuale per un paio di minuti è fantastico, ma se vuoi aggiungere più struttura alle tue sessioni, usa l'app Jump Rope Workout.
Questa app di allenamento crea un piano specifico per te in base al tuo livello di forma fisica, obiettivi e informazioni personali. Insieme al tuo piano personalizzato, l'app presenta diversi programmi e sfide con la corda per saltare. L'app Jump Rope Workout offre anche indicazioni vocali e notifiche per avvisarti quando devi passare all'esercizio successivo o fare una pausa.
Scaricamento: Allenamento con la corda per saltare per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
Aumenta la frequenza cardiaca e brucia 100 calorie senza nemmeno provarci
Spesso potresti non avere il tempo di andare in palestra o persino di inserirti in una sessione di allenamento completa a casa. Ma anche se hai solo pochi minuti da perdere nella tua giornata impegnativa, hai ancora abbastanza tempo per bruciare 100 calorie.
Dal cucinare una cena deliziosa al movimento e al ritmo delle tue canzoni preferite, ci sono molti modi fantastici e facili per bruciare calorie. Quindi usa la tua immaginazione e puoi eseguire una sessione brucia calorie senza nemmeno provarci davvero.
