Gli influenzatori della salute e del fitness sono benefici o dannosi per la tua salute?

Nell'era dell'onnipresenza dei social media, ogni scorrimento e scorrimento ti porta lungo un percorso infinito di contenuti. E in questo ambiente, gli influenzatori della salute e del fitness hanno accumulato legioni di follower, ciascuno desideroso di farlo fornirti un post motivazionale o istruttivo che sperano li spinga nei social media fama.

Questi influencer del fitness condividono i segreti per una vita più sana ed equilibrata o semplicemente servono disinformazione in un bel pacchetto? Diamo un'occhiata più da vicino alla credibilità di questi guru della salute online, al loro impatto sulla nostra percezione di noi stessi e ai potenziali rischi connessi al seguire consigli non verificati.

In che modo gli influenzatori di salute e fitness possono essere utili per te

Influencer del fitness come Pamela Reif e altri hanno sviluppato marchi che vale la pena seguire e, quando i loro consigli sono supportati dalla scienza, offrono una serie di vantaggi.

Gli influencer online possono essere fonti di ispirazione

Gli influencer possono incoraggiare la formazione di abitudini positive condividendo dimostrazioni di allenamento, pasti nutrienti e storie personali. È anche possibile che un pantofolaio possa imbattersi in contenuti sufficienti per la salute e il fitness da motivarsi e iniziare a fare esercizio, portando alla perdita di peso e al miglioramento del benessere.

Allo stesso tempo, se sei un professionista impegnato, potresti scoprire un allenamento rapido ed efficace, che ti ispira a incorporare quell'esercizio di cui hai disperatamente bisogno nella tua giornata piena di riunioni. In entrambi i casi, gli influencer possono fungere da catalizzatori per il cambiamento.

Gli influencer possono fornire accesso a diverse prospettive

Gli influenzatori della salute e del fitness spesso provengono da background diversi, hanno esperienze uniche e utilizzano una varietà di approcci alla salute e al fitness. Questa diversità consente ai follower di conoscere nuovi metodi, allenamenti e filosofie di benessere che potrebbero non aver considerato diversamente.

Ad esempio, qualcuno interessato all'allenamento della forza potrebbe scoprire un influencer con un background nel powerlifting, come Jeff Nippard, ampliando la loro comprensione del fitness e introducendoli a nuovi allenamenti. Un altro seguace potrebbe trovare ispirazione in un influencer del cibo vegano, come Ela Vegan, portandoli a esplorare la nutrizione a base vegetale.

Seguire gli influencer può aggiungere una dimensione sociale al tuo percorso verso il benessere

Avendoti come follower, gli influenzatori di salute e fitness possono aiutare a promuovere un senso di comunità e supporto. Ad esempio, interagire con influencer e altri follower nelle sezioni dei commenti o nei gruppi di social media può creare uno spazio per condividere suggerimenti, incoraggiamenti ed esperienze personali.

Inutile dire che connettendoti con gli influencer del fitness e il loro pubblico, puoi attingere a una rete vibrante e stimolante dedicata alla promozione della salute e del benessere.

In che modo gli influenzatori della salute e del fitness potrebbero essere dannosi per te

Ci sono molti bandiere rosse da cercare quando si seguono gli influencer del fitness sui social media. Potresti prendere in considerazione quanto segue prima di ricevere consigli da uno sconosciuto sui social media.

Gli influencer possono consigliare consigli validi per tutti

Una preoccupazione significativa è la potenziale promozione di un approccio unico per tutti alla salute e al fitness. Gli influencer spesso condividono le proprie esperienze e ciò che funziona per loro, il che potrebbe non essere necessariamente in linea con le tue esigenze e i tuoi obiettivi o con la tua fisiologia.

Il corpo, le preferenze e gli obiettivi di fitness di ogni persona variano e ciò che fa miracoli per uno può essere inefficace o addirittura dannoso per un altro. Mentre i suggerimenti e i consigli di un influencer possono essere un ottimo punto di partenza, seguire ciecamente la loro guida senza considerare altri fattori può portare a una mancanza di progressi o addirittura a lesioni.

Gli influencer possono fornire raccomandazioni imprecise o non sicure

Un'altra potenziale trappola nel seguire gli influenzatori di salute e fitness è il rischio di imbattersi in consigli di salute e fitness imprecisi, fuorvianti o addirittura non sicuri. Sfortunatamente, non tutti gli influencer sono esperti qualificati nei loro campi. Possono inconsapevolmente promuovere pratiche dannose o diete alla moda, guidate da tendenze piuttosto che da prove scientifiche.

Un esempio comune è la promozione di diete che promettono una rapida perdita di peso o altri risultati non realistici. Questi includono alcune pulizie e diete a digiuno, o anche la dieta degli alimenti per bambini (sì, è una cosa). Mentre i benefici possono sembrare allettanti, le diete alla moda possono portare a squilibri nutrizionali e problemi di salute a lungo termine.

Almeno alcuni (o forse molti) influencer pubblicheranno probabilmente foto di false trasformazioni del corpo per attirare follower e guadagnare credibilità. Tali pratiche ingannevoli possono creare aspettative irrealistiche e portare alla delusione. È anche incredibilmente disonesto.

Parecchi Gli influencer di TikTok sono stati criticati per aver utilizzato i filtri, e il problema della falsa rappresentazione online è diventato un tale problema che alcuni influencer si sono impegnati a non utilizzare filtri.

Se hai bisogno di ulteriori prove, considera che nel 2021 la Advertising Standard Authority del Regno Unito ha bandito l'uso di filtri fuorvianti che "possano esagerare l'effetto di cui è capace il prodotto raggiungere”.

Man mano che gli influencer guadagnano popolarità, spesso attraggono partnership di marca, il che può comportare un pregiudizio verso la promozione di prodotti o servizi specifici, indipendentemente dalla loro effettiva efficacia o sicurezza.

Ad esempio, alcuni influencer possono approvare soppressori dell'appetito, indumenti che modellano la vita e il corpo, disintossicanti, detergenti, stimolatori energetici discutibili o sostituti dei pasti e frullati. Questi prodotti potrebbero non solo essere inefficaci, ma potrebbero anche essere dannosi per te.

Suggerimenti per la valutazione delle raccomandazioni dell'influencer del fitness

È essenziale adottare una mentalità critica quando si consumano contenuti sui social media, in particolare da influencer di salute e fitness. Ecco alcune strategie per valutare la credibilità e la sicurezza delle loro raccomandazioni.

Prima di seguire i loro consigli, conferma la loro istruzione, le certificazioni e l'esperienza nel campo della salute e del fitness. Affidarsi alla guida di qualcuno con un solido background può aiutarti a prendere decisioni più informate.

Non fidarti solo della parola di un influencer. Incrocia le loro raccomandazioni con fonti affidabili, come studi peer-reviewed, organizzazioni sanitarie affermate e pubblicazioni affidabili. Questo ti aiuterà a distinguere i fatti dalla finzione.

Abbracciare il buono ed evitare il cattivo contenuto dell'influencer

Il mondo della salute e del fitness online è un'arma a doppio taglio, che offre preziose ispirazioni e disinformazione. Mentre i guru digitali possono presentarti a diverse prospettive, promuovere un senso di comunità e persino dare il via a un viaggio verso il benessere, è importante essere critici quando si consumano i loro contenuti.

In definitiva, il tuo percorso di salute e fitness è personale e unico e spetta a te costruire un approccio su misura che funzioni al meglio per le tue esigenze e i tuoi obiettivi individuali. Quindi, vai avanti e abbraccia l'ispirazione, ma mantieni sempre ben saldo il tuo limite di pensiero critico. Sii curioso, ma resta critico.