Ti ritrovi spesso ad abbuffarti di serie Netflix, a guardare ore di video su YouTube o a sfogliare tutte le ultime uscite cinematografiche? Se sei una persona che di solito guarda la tivù per ore, non preoccuparti: anche i pantofolai possono mettersi in forma!
Che tu ci creda o no, è possibile rimanere attivi e guardare i tuoi programmi preferiti allo stesso tempo. Ci sono molti modi per rimanere attivi con l'aiuto della tecnologia, devi solo pensare fuori dal TV box!
1. Fai stretching durante le interruzioni pubblicitarie
Gli spot televisivi regolari durano in genere solo pochi secondi, ma ciò non significa che non puoi sfruttare al massimo il tempo. Un'app mobile come Stretch Exercise offre esercizi di stretching per il riscaldamento, il raffreddamento, il sollievo dal dolore e altro ancora. Quindi, usa quelle fastidiose pubblicità per fare un rapido riscaldamento prima di iniziare davvero a sudare.
Se sei un fan di YouTube ma non hai YouTube Premium, è probabile che tu debba affrontare continue e spesso fastidiose interruzioni pubblicitarie. Tuttavia, puoi utilizzare gli annunci frequenti a tuo vantaggio! Alcuni degli annunci hanno una durata piuttosto lunga, quindi potresti persino essere in grado di completare una delle sessioni di allenamento compresso dell'app Stretch Exercise prima che il tuo video riprenda.
Questi allenamenti veloci durano appena due minuti e coprono una vasta gamma di gruppi muscolari. Nel complesso, l'app Stretch Exercise è facile da usare, facile da personalizzare a proprio piacimento e puoi persino creare il tuo piano di allenamento personalizzato.
Scaricamento: Esercizio di stretching per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Usa Picture-in-Picture per il multitasking
Picture-in-picture (PiP) è esattamente quello che sembra. In termini di base, è una funzionalità multi-finestra che ti consente di guardare un video sul tuo dispositivo iOS o Android (o Apple TV) mentre stai facendo qualcos'altro contemporaneamente. E poiché guardare la TV e rimanere attivi è essenzialmente multitasking, l'immagine nell'immagine è lo strumento perfetto da utilizzare.
È abbastanza indolore usare PiP. Ad esempio, se stai utilizzando YouTube e torni alla schermata iniziale, l'app passerà automaticamente alla modalità PiP sui dispositivi compatibili. Da lì, puoi mettere in pausa e saltare i video, trascinare la finestra o persino tornare all'app.
Fortunatamente, la maggior parte delle app di streaming video, incluse Apple TV+ e Netflix, offre PiP. Ora che sai quanto è facile da usare, puoi guardare i tuoi programmi preferiti e fare una sessione di allenamento allo stesso tempo sullo stesso dispositivo.
3. Passa a un dispositivo fitness intelligente con uno schermo
Che tu voglia una cyclette indoor, un'ellittica o un buon vecchio tapis roulant, queste macchine cardio sono piuttosto grandi e possono occupare molto spazio. Quindi, a meno che tu non abbia un sacco di spazio nel tuo salotto davanti alla TV, guardare la TV mentre ti alleni non è sempre fattibile. Fortunatamente, i dispositivi per il fitness con schermi integrati stanno diventando comuni.
Se preferisci investire in un tapis roulant con schermo, c'è un'ottima selezione tra cui scegliere. Anche se dovresti essere avvisato, possono essere piuttosto costosi. Tapis roulant Bowflex sono opzioni fantastiche, in quanto ti consentono di guardare i tuoi servizi di streaming preferiti come Netflix e Disney+.
Oltre ai tapis roulant, Cyclette Bowflex E Macchine ellittiche Bowflex dispongono anche di schermi con intrattenimento in streaming integrato.
4. Scambia il divano per una palla da ginnastica
Per quanto probabilmente ti piacerebbe rilassarti tutto il giorno e guardare la TV, farlo può avere un effetto negativo sulla tua salute. Tuttavia, puoi ottenere il meglio da entrambi i mondi. Tutto quello che devi fare è sostituire il divano con una palla di stabilità e non perderai più un episodio. Stability Ball Workouts è un ottima app per teledipendenti.
È un'app semplice da navigare che non include troppe opzioni di allenamento non necessarie. Scegli semplicemente tra gli allenamenti con la palla da ginnastica disponibili, sia che tu voglia mirare a tutto il corpo, al core, alle spalle e alla schiena o alla parte superiore del corpo.
Tieni presente che due categorie, parte inferiore del corpo e allungamento e sollievo, sono inaccessibili se non ti iscrivi per l'abbonamento premium. D'altra parte, puoi semplicemente sederti sulla palla ginnica mentre guardi la TV. Anche farlo può giovare positivamente alla tua forza e alla tua postura.
Scaricamento: Allenamenti con la palla di stabilità per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Svolgi le faccende domestiche mentre fai l'abbuffata
Se sei sempre impegnato con le faccende domestiche, questo è per te. Sapevi che puoi svolgere tutte le tue faccende, guardare il tuo programma preferito e bruciare calorie allo stesso tempo? In sostanza, è come prendere tre piccioni con una fava!
Forse passare l'aspirapolvere non è l'opzione migliore da fare mentre si guarda la TV a causa del rumore. Ma altre faccende banali come spazzare e lavare, fare il bucato e riordinare in generale sono facili da spuntare dalla tua lista di cose da fare mentre ti ritrovi sulla tua serie Netflix preferita.
Per assicurarti di essere sempre aggiornato su tutte le tue faccende domestiche, è meglio utilizzare uno strumento di pulizia come l'app Tody. Questa app mobile ti consente di gestire e organizzare tutte le tue attività in base alle stanze della tua casa. Gli indicatori visivi mostrano quindi quali compiti sono dovuti e quali devono ancora venire. Inoltre, l'app Tody trasforma la pulizia in un gioco mettendoti contro un personaggio di nome Dusty per vedere chi può raccogliere il maggior numero di punti di pulizia.
Scaricamento: Tody per iOS ($6.99) | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Continua a muoverti mentre sei seduto con una macchina per esercizi seduti
Per alcuni, non è possibile utilizzare una macchina cardio o una palla ginnica. Pertanto, una macchina per esercizi seduti come Cubii è una buona opzione da provare. Questo dispositivo è ottimo per aiutare gli anziani a mantenersi in forma e in salute o per l'uso come allenamento per principianti per chiunque inizi un percorso di perdita di peso.
Ma come funziona Cubii? Cubii è un trainer ellittico seduto che pedali con i piedi mentre sei seduto. Oltre ad essere ottimo da usare su una scrivania, Cubii può essere utilizzato anche da un divano. È abbastanza compatto e leggero da adattarsi comodamente al tuo salotto, anche se non hai molto spazio.
La macchina Cubii si collega all'app Cubii in modo da poter monitorare i progressi dell'allenamento, fissare obiettivi e persino competere con altri utenti Cubii. Inoltre, ci sono un paio di diversi modelli della macchina Cubii, che ti consentono di collegare accessori per il fitness se desideri migliorare il tuo allenamento.
È semplice rimanere fisicamente attivi durante l'ora della TV
Non c'è niente di sbagliato nell'abbracciare il tuo pantofolaio interiore di tanto in tanto. Eppure renderlo un affare regolare non fa bene alla salute. Sarai felice di sapere che puoi ancora guardare tutte le ultime serie Netflix e i film di successo rimanendo allo stesso tempo attivo.
Dall'uso delle interruzioni pubblicitarie e delle faccende domestiche alle macchine per esercizi cardio intelligenti, questi sono alcuni dei modi migliori per rimanere attivi senza spegnere la TV.
