Perché le persone amano così tanto i buoni propositi per il nuovo anno? Bene, un nuovo anno significa un nuovo inizio e la possibilità di fare le cose in modo diverso per migliorare la tua vita.
Perdere peso, risparmiare denaro e abbandonare le cattive abitudini sono alcuni dei propositi più comuni per il nuovo anno. Ma cosa succede se invece di concentrarti così tanto su queste risoluzioni, che probabilmente non seguirai, ti concentri maggiormente sul tuo benessere generale?
Concentrandoti maggiormente su queste risoluzioni di benessere più piccole e più realizzabili, non finirai per sentirti deluso in seguito. Invece, probabilmente finirai per sentirti più felice e più sano.
Risoluzioni sulla salute mentale
1. Trova il tempo per le attività di cura personale con Amaru
Secondo un articolo della Southern New Hampshire University
, impegnarsi in una routine di cura di sé può avere molti grandi vantaggi. Alcuni di questi benefici includono la riduzione dell'ansia, dello stress e della depressione. Allora perché non dare il via al nuovo anno con un simpatico compagno che può farlo aggiorna la tua routine di auto-cura?Amaru è un animale domestico virtuale di cui devi prenderti cura. Quando completi i tuoi obiettivi di cura di te stesso, pratichi la meditazione guidata o fai un diario, influisce positivamente su Amaru. Quindi, prendersi cura di lui è come prendersi cura di se stessi. Inoltre, puoi anche giocare a divertenti minigiochi o inviare Amaru in esplorazione.
Scaricamento: Amaru: l'animale domestico per la cura di sé iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
2. Scopri di più sulla salute mentale dalla School of Life
Per migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere, devi capirlo. La School of Life è un'organizzazione che insegna e offre consulenza su questioni della vita quotidiana. La scuola della vita è semplicemente il posto migliore per trovare informazioni sulla salute mentale.
Per trovare video specifici, digita semplicemente "salute mentale" nella barra di ricerca. Inoltre, puoi sfogliare le varie playlist incentrate su relazioni, psicoterapia e sé. Scarica l'app School of Life complementare se vuoi portare con te le loro risorse utili in viaggio.
Risoluzioni del sonno
3. Fai una passeggiata ogni giorno all'aperto con Pedometer King
In che modo camminare all'aperto influisce sul sonno? UN studio pubblicato su PubMed afferma che le persone più attive dormono meglio e più a lungo. Inoltre, camminare all'aperto ed esporsi alla luce naturale può aiutare con il ritmo circadiano.
L'app Pedometer King offre un modo semplice ma efficace per mantieni la tua abitudine quotidiana di camminare. Usa l'app per monitorare con precisione i tuoi passi giornalieri, le calorie, il tempo di movimento e i chilometri percorsi. E l'app ti dà la possibilità di interrompere e avviare il contapassi se ti sembra un po' invadente, cosa che molte altre app di contapassi non offrono.
Scaricamento: Re contapassi per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Mantieni il tuo programma di sonno coerente con il ciclo del sonno
È fondamentale mantenere un programma di sonno strutturato per i bambini, ma è altrettanto importante anche per gli adulti. Un programma di sonno coerente significa un umore migliorato e nel complesso solo un sonno migliore. Per un piccolo aiuto nell'adottare buone abitudini del sonno e migliorare il sonno con un'app, scarica Ciclo del sonno.
Questa app di monitoraggio del sonno ti analizza utilizzando il microfono del telefono mentre dormi per aiutarti a svegliarti e ad addormentarti più facilmente. La versione premium di Sleep Cycle offre molti fantastici strumenti per il sonno, come grafici del sonno, obiettivi, note, statistiche e una gamma di suoni del sonno, guide, musica e storie.
Scaricamento: Ciclo del sonno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Risoluzioni di fitness
5. Esercitati con un amico o un familiare su Pantheon
Avere un compagno di allenamento può migliorare la motivazione e la coerenza e aggiungere un vantaggio competitivo. Quando non puoi allenarti di persona con il tuo compagno di allenamento, la cosa migliore da fare è usare l'app Pantheon, una delle migliori app di social fitness in giro.
Pantheon funziona collegandosi al tuo telefono o fitness tracker per generare obiettivi e sfide personalizzati solo per te. Ciò che rende Pantheon diverso dalle altre app di fitness è che puoi trovare e seguire i tuoi amici per allenarti insieme e competere nella classifica.
Scaricamento: Panteon per iOS | Androide (Gratuito)
6. Pratica il recupero attivo tra gli allenamenti con Juice e Toya
Spesso, una delle parti più importanti del tuo allenamento è il recupero attivo. Il recupero attivo è un'attività a basso impatto che fai dopo o tra un allenamento intenso. E può ridurre efficacemente il dolore e aiutare a ripristinare i muscoli.
Il canale YouTube di Juice & Toya offre un'eccellente selezione di allenamenti di recupero attivo. Lo stretching è un'ottima forma di recupero attivo e troverai diversi video di stretching guidati facili e veloci Playlist di stretching e mobilità.
Prova il loro allenamento di recupero attivo di 20 minuti se stai cercando qualcosa di più lungo. Alcune delle mosse sono più avanzate, ma fortunatamente ci sono alternative più facili.
Risoluzioni alimentari sane
7. Mangia più cibi integrali ogni giorno con il programma di cucina a base di piante integrali
I cibi integrali sono cibi nel loro stato più naturale in quanto non sono stati raffinati o lavorati. Mangiare una dieta a base di cibi integrali è solitamente composta da molta frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Se vuoi iniziare bene il nuovo anno, allora è il momento di mangiare più cibi integrali.
Per coloro che hanno bisogno di un piccolo aiuto in cucina, vai su The Whole Food Plant Based Cooking Show con il canale Youtube di Jill. Non solo le ricette di Jill sono incentrate sul consumo di cibi integrali, ma sono anche a base vegetale! Ricette per le feste, lunedì senza carne, snack vegani, ricette per bambini e contorni sono solo alcune delle ricette disponibili.
8. Riduci i prodotti animali con Fivesec Health
C'è una risoluzione per il nuovo anno che tutti dovrebbero cercare di fare e cioè mangiare meno prodotti di origine animale. Alcuni dei vantaggi, oltre a un impatto ambientale positivo, includono una migliore salute e una migliore gestione del peso.
Se non utilizzi il canale YouTube The Whole Food Plant Based Cooking Show per trovare l'ispirazione per le ricette, scarica l'app Fivesec Health. L'app presenta ricette vegane facili da preparare, ma soddisfacenti e deliziose. Alcuni piatti da provare includono cremoso miso ramen, enchiladas di lenticchie e brownies morbidi.
Oltre a tutte le ricette vegane, l'app offre anche un pianificatore di pasti, una lista della spesa e una sezione educativa. C'è anche un Sfida Mangia più piante, che può essere prezioso nel tuo nuovo viaggio.
Scaricamento: Fivesec Salute per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Metti la tua salute al primo posto nel nuovo anno
Il bello dei buoni propositi per il nuovo anno è che spesso sono irrealistici e impossibili da realizzare. La maggior parte delle volte, le persone rinunciano ai propri obiettivi entro poche settimane. Quest'anno, concentrati sui propositi per il nuovo anno che sono raggiungibili e che arricchiranno anche la tua salute e il tuo benessere.
Trovare e decidere una buona risoluzione relativa al benessere può essere difficile. Se non sai da dove cominciare, dai un'occhiata a queste risoluzioni per il benessere incentrate sulla tua salute mentale, sul sonno, sulle abitudini alimentari e sulla forma fisica.