Potresti conoscere I 12 giorni di Natale come il noto canto natalizio o come Twelvetide nel cristianesimo. In sostanza, si riferisce ai 12 giorni successivi al giorno di Natale, che iniziano il 25 dicembre e terminano alla mezzanotte del 5 gennaio.
E se trasformassi i 12 giorni di Natale in una sfida di fitness in cui devi fare un allenamento ogni giorno? Dopotutto, gli ultimi giorni delle festività natalizie sono un momento fantastico per dare il via alla tua routine di allenamento.
Per il primo giorno, è meglio iniziare con qualcosa di veloce, sudato e divertente. L'allenamento di ballo di Natale di 10 minuti di Pamela è proprio questo. Inoltre, puoi suonare mentre ti alleni su alcune canzoni natalizie classiche come Holly Jolly Christmas e Under The Mistletoe.
Visita Il canale YouTube di Pamela Reif per trovare una varietà di altri allenamenti a tema natalizio che puoi provare. Ogni allenamento non dura più di 10 minuti e include molte delle migliori canzoni di Natale.
Questo allenamento è guidato da Caroline Girvan, un personal trainer certificato. È molto più duro dell'allenamento del giorno precedente, ma è perfetto se vuoi fare un salto di qualità e sfidare te stesso.
Caroline offre un allenamento per tutto il corpo che combina cardio e sollevamento pesi aumentare i tuoi guadagni muscolari. Squat sfalsati, affondi e stacchi rumeni sono un paio di esercizi inclusi nella sessione. Quindi prendi un paio di manubri e il tuo tappetino per esercizi, sposta l'albero di Natale da parte e sei a posto!
Non sottovalutare il potere dell'allenamento della festa da ballo natalizia di growwithjo. Certo, potrebbe essere solo una divertente sessione di ballo di 14 minuti, ma è garantito che finirai per sudare e bruciare i muscoli.
Questo allenamento cardio non-stop adatto ai principianti include successi classici delle vacanze come All I Want for Christmas Is You e Oh Santa! di Mariah Carey. Inoltre, le mosse sono facili da seguire, il che lo rende eccezionale lezione di ginnastica da fare con tutta la famiglia.
Perché non sfruttare il quarto giorno per alleviare lo stress e portare un po' di calma durante le feste? Flow Into Christmas è una lezione di yoga di 15 minuti tenuta da Sara Treanor. La voce rassicurante di Sara ti guida attraverso ogni posa yoga, assicurandoti di averla corretta.
Questa pratica yoga è la prima di uno speciale yoga natalizio in due parti. La seconda parte è un 25 minuti di festivo Feel Good Yoga sessione se desideri provarla dopo la prima.
Torna agli allenamenti della festa da ballo il quinto giorno per muoverti, ballare e sudare. La lezione di allenamento di MadFit è l'ideale per i principianti in quanto include coreografie senza sforzo ed è un modo fantastico per bruciare calorie importanti pur divertendosi.
La sessione di ballo include cinque canzoni natalizie per farti entrare nello spirito natalizio, come Jingle Bell Rock e Last Christmas. In alternativa, puoi provare alcune delle altre lezioni di ballo a tema natalizio di MadFit, come il Allenamento di danza natalizia di 10 minuti dal 2021.
Questa sessione di esercizi festivi di growannanas è un allenamento per tutto il corpo che non richiede attrezzature, ma potrebbe ucciderti fisicamente. La maggior parte degli allenamenti di Anna sono generalmente ad alta intensità e spesso duri, e questo non è diverso.
L'allenamento inizia con un breve riscaldamento e poi passa all'allenamento HIIT principale di 50 secondi e solo 10 secondi di recupero. Se questo non è abbastanza per lasciarti annegare nel sudore, c'è anche un'intensa sezione di finisher.
Per festeggiare che hai superato la metà del percorso, indossa le scarpe da ballo e balla con questo allenamento di danza che ti fa sentire bene. Se ami Zumba, sicuramente non rimarrai deluso da questo corso di danza tenuto da Zumba Sulu, un istruttore internazionale di Zumba.
La lezione di danza include coreografie gioiose, vivaci ma facili che sicuramente bruceranno quelle calorie in più durante le vacanze. Inoltre, puoi goderti alcuni extra Allenamenti di ballo a tema natalizio e allenamenti di ballo di Halloween da Il canale YouTube di Zumba Sulu.
Questo memorabile allenamento natalizio è di The Studio. Il canale YouTube di Studio si concentra su allenamenti energici combinati con musica di sottofondo divertente, che è esattamente l'essenza di questo allenamento di danza HIIT.
La lezione è una miscela di danza cardio e tonificazione accompagnata da alcune delle migliori canzoni natalizie. Durante l'allenamento, hai la possibilità di utilizzare una fascia di resistenza in alcune sezioni, ma non è obbligatorio. Tuttavia, offre un modo unico per ottieni il massimo dalla tua banda di resistenza.
Il nono giorno è il momento di uscire e fare i tuoi passi. L'allenamento di camminata natalizia di Kyra Pro è il modo perfetto per iniziare il tuo esercizio quotidiano quando hai poco tempo o energia.
E anche se l'allenamento dura solo 10 minuti, Kyra promette che puoi raggiungere circa 1.600 passi in totale senza nemmeno uscire di casa. Dai un'occhiata alle altre classi su Il canale YouTube di Kyra se desideri aggiungere un rapido riscaldamento prima della lezione e un rapido defaticamento dopo.
Blogilates è una piattaforma di fitness ampiamente conosciuta che offre allenamenti a casa gratuiti con Cassey Ho. Questo particolare Natale l'allenamento cardio presenta esercizi energici ma semplici come affondi di riverenza, squat, alpinisti e così tanto Di più.
Per coloro che si sentono pigri o demotivati, non stressarti. L'energia di Cassey è abbastanza contagiosa da aiutarti a raggiungere il traguardo. Come gli altri canali, il Blogila il canale YouTube è pieno di altri corsi di allenamento, sessioni dal vivo, sfide e molto altro ancora.
Ci sei quasi! Quindi, l'undicesimo giorno di Natale, è il momento di dare il massimo e rimettere in forma il tuo corpo con una sessione di Pilates brucia grassi e tonifica i muscoli. Il tuo allenatore, Eleni Demos, ti guida attraverso un sudato allenamento cardio Pilates di 30 minuti, tra cui varie mosse come gli snow angel squat e gli impulsi Warrior I.
L'allenamento inizia con un rapido riscaldamento e termina con un meritato defaticamento. L'allenamento principale di Pilates è di 40 secondi di esercizio attivo e 10 secondi di recupero. Inoltre, non ci sono esercizi ripetuti, quindi non ti annoierai.
Per l'ultimo giorno dei 12 giorni di Natale, perché non fare una divertente sessione di allenamento per famiglie che tutti possono godere? L'allenamento natalizio Grinch di GET KIDS MOVING è una fantastica lezione di fitness che può motivare i tuoi figli a fare esercizio.
Fortunatamente, è un breve allenamento che mantiene la loro attenzione mentre segue il Grinch facendo esercizi come squat, affondi, luppoli e jack. Per allenamenti più divertenti in cui i più piccoli possono esercitarsi insieme ai loro personaggi preferiti, dai un'occhiata al FAI MOVIMENTARE I BAMBINI Canale YouTube.
È tempo di slittare 12 giorni di allenamenti di Natale
Cercare di attenersi alla normale routine alimentare e di esercizio fisico è difficile durante il periodo natalizio. Ma cosa succederebbe se potessi inserirti in alcuni allenamenti semplici, facili, sudati e allegri? Certamente puoi! Tutto quello che devi fare è provare questi 12 giorni di allenamenti natalizi per superare gli ultimi giorni delle festività natalizie con il botto.
