I videogiochi possono avere una cattiva reputazione quando si tratta del nostro benessere. Spesso vediamo affermazioni di "troppo tempo davanti allo schermo" che fanno male alla nostra salute. Ma ci sono prove contrarie che suggeriscono che il gioco fa effettivamente bene alla tua salute mentale e può persino darti una spinta alla felicità.
Se stai cercando di tirarti su il morale, prendere la tua console di gioco preferita e provare uno di questi giochi migliorerà il tuo umore quando ti senti giù.
In che modo i videogiochi possono giovare alla tua salute mentale
Molti di noi hanno familiarità con il brusio che ci dà giocare ai videogiochi: la scarica di dopamina che ci fa sentire bene quando completiamo una sfida virtuale. Oltre a ciò, ci sono prove di ricerca che suggeriscono che il gioco può supportare la nostra salute mentale.
Secondo un documento di ricerca del 2021 di Pubblicazioni JMIR, giocare ai videogiochi può aiutare la tua salute mentale come risorsa terapeutica poco costosa, facilmente accessibile ed efficace. Può essere particolarmente utile per coloro che possono soffrire di depressione e ansia.
Lo studio continua a evidenziare i benefici per la salute mentale dei videogiochi, che includono la socializzazione, la cognizione e la regolazione delle emozioni.
Per chiunque cerchi di migliorare la propria salute mentale senza uscire di casa, questi quattro avvincenti videogiochi potrebbero essere proprio la risposta.
1. Animal Crossing: nuovi orizzonti
Animal Crossing: New Horizons ha abbellito i nostri scaffali in un momento tanto necessario durante il 2020, quando il suo gameplay delizioso e commovente era proprio il tonico che stavamo cercando.
Ti sarà difficile trovare un altro gioco di simulazione sociale affascinante e socievole come Animal Crossing. Il design da cartone animato del gioco esclusivo per Nintendo Switch si aggiunge alla deliziosa natura di tutto questo, compresi i personaggi animali antropomorfi che ti aiutano e ti incoraggiano a costruire il tuo sogno isola.
Essendo un gioco che funziona in tempo reale, Animal Crossing offre un ritmo di vita (virtuale) davvero rilassante, dove il tuo la giornata ruota attorno alla creazione di amicizie, all'approvvigionamento di materiali e alla costruzione e progettazione dell'abitabile perfetto isola. C'è poco rischio per la tua vita sull'isola (a parte essere occasionalmente punto dalle vespe!), e la pressione del tempo è estremamente rara, rendendo il gioco rilassante.
Perfetto per le menti creative, Animal Crossing: New Horizons è l'ideale anche per chi desidera una spinta sociale. I personaggi non giocabili sono abbastanza accattivanti con cui interagire, ma se desideri una vera socializzazione umana nel gioco, puoi visitare le isole di altri giocatori della vita reale e invitarli nella tua (un Nintendo Switch Online è richiesto l'abbonamento).
Se fai fatica a dormire, giocare ad Animal Crossing di notte può aiutarti a calmarti e rilassarti. Le attività notturne includono osservare le stelle, catturare creature notturne, interagire con il personaggio notturno Wisp o semplicemente continuare a progettare la tua isola mentre gli altri personaggi dormono. Se stai pensando di tuffarti, non perderti questi essenziale Animal Crossing: suggerimenti e trucchi per New Horizons.
2. Stardew Valley
Un altro gioco creativo basato sul supporto di una comunità, Stardew Valley è diventato popolare da quando il suo creatore single-person, "ConcernedApe", lo ha rilasciato nel 2016.
Disponibile su Nintendo Switch, desktop, Xbox, PS4, dispositivi mobili e ora come gioco da tavolo, Stardew Valley è un gioco di ruolo di campagna aperto, progettato in un affascinante stile 2D pixelato. Dopo essere rimasto deluso dalla vita di città, ti trasferisci nella vecchia fattoria del tuo defunto nonno a Stardew Valley. Qui costruisci la tua fattoria, sviluppi amicizie con la gente del posto, miniera, pesca e in generale prendi parte alla vita della comunità.
Il gioco è avvincente, grazie a una serie di compiti, personalizzazioni e trame da seguire, e l'appagamento che puoi ottenere come giocatore ti darà sicuramente una spinta all'umore. Non c'è niente di travolgente in Stardew Valley: è un gioco davvero rilassante e privo di stress che lo rende anche così rigiocabile.
Ogni personaggio del gioco ha il proprio arco narrativo, un'altra affascinante caratteristica della premessa, e puoi scegliere di boicottare o sostenere il JoJoMart aziendale che minaccia le attività commerciali locali.
Ci sono anche opzioni multiplayer in modo da poter collaborare con un amico per completare le attività insieme, sia in locale tramite schermo diviso che tramite riproduzione remota online.
Se vuoi provare il gioco a un prezzo inferiore rispetto a quello disponibile su desktop o console, puoi controllare la versione dell'app mobile su Androide O iOS.
3. Collezione LEGO® Harry Potter™
Siamo onesti, qualsiasi gioco LEGO ti farà ridere, ma se sei un fan di Harry Potter questo è senza dubbio uno dei migliori videogiochi LEGO in giro. Con la classica colonna sonora dei film, la collezione LEGO® Harry Potter™ migliorerà sicuramente il tuo umore.
La classica versione comica di LEGO di un franchise preferito dalle famiglie offre ai giocatori di praticamente ogni console e dispositivo un'esperienza completamente accattivante. LEGO Harry Potter™ fornisce una buona dose di nostalgia (un'emozione che, un articolo del 2013 di Riviste SAGE suggerisce, aumenta l'ottimismo) e non tralascia nulla per i fan dei film popolari. Giochi attraverso tutti e sette gli anni scolastici di Hogwarts, seguendo le trame dei libri e sbloccando i tuoi personaggi preferiti mentre procedi.
Che tu sia un fan di Harry Potter o meno, è difficile negare le qualità coinvolgenti di LEGO Harry Potter™. C'è anche un'opzione multiplayer, che consente ai giocatori di condividere la gioia del gioco con altri giocatori. Come con tutti i giochi LEGO, questo è pieno di divertimento e umorismo, che sicuramente allieterà la tua giornata.
Se stai cercando un gioco a basso stress, comico e che stimola le endorfine con un tocco di fascino nostalgico, allora LEGO Harry Potter™ fa al caso tuo. Inoltre, chi non vorrebbe rivisitare Hogwarts ancora e ancora?
4. Balla e basta
Ballare non fa solo bene alla salute fisica, ma supporta anche il benessere mentale. È un'attività divertente che rilascia dopamina (l '"ormone della felicità") che può aiutarti a sollevare il tuo umore. Imparare i passi di danza può anche aumentare la fiducia in se stessi fornendo anche altri benefici dell'attività fisica, come la riduzione dello stress, un cuore più sano e un sonno migliore.
Se hai l'energia, i giochi Just Dance di Nintendo Switch sono un modo infallibile per far salire la tua dopamina e farti sorridere. Nintendo rilascia una nuova versione di questo gioco ogni anno in modo che tu possa ballare insieme ai migliori successi dell'anno. Puoi anche espandere uno qualsiasi dei giochi di Just Dance con un abbonamento a Nintendo Switch Online per estendere la tua portata di brani disponibili. In alternativa, puoi giocare Balla adesso sul tuo cellulare se non possiedi uno Switch.
C'è un'ampia varietà di canzoni, routine di ballo e difficoltà progettate per soddisfare tutte le età e abilità di ballo. Anche se sei il giocatore più scoordinato là fuori, ti farai comunque una risata correndo intorno al tema musicale di Ghostbusters o cercando di tenere il passo con le canzoni dal ritmo più veloce.
Ogni routine di danza è guidata da un personaggio sullo schermo, che può variare da umani in stile anni '80 a personaggi animali più bizzarri, come il panda ingioiellato che dà il massimo alla Paca Dance.
Che tu balli da solo o lo scuoti con gli amici, Just Dance è un gioco divertente che garantisce un miglioramento della tua salute mentale.
Giocare ai videogiochi può aiutarti a migliorare il tuo umore
Dall'aumento della dopamina al senso di completezza, giocare ai videogiochi può risollevare il tuo umore quando ti senti giù.
Se stai lottando per trovare un po' di felicità, giocare a uno dei giochi di cui sopra potrebbe essere solo il tonico di cui hai bisogno per aumentare il tuo benessere mentale.