Imparare a far fronte a situazioni difficili è un'abilità preziosa da sviluppare e che lascia il posto alla pace, alla felicità e a un migliore benessere generale, soprattutto di fronte a stress e ansia. Le pratiche di stoicismo possono aiutarti a trovare la calma quotidiana, la concentrazione e la riflessione e possono persino aiutarti a gestire gli eventi più impegnativi della vita. Se stai cercando un nuovo strumento per la cura di te stesso, applicare la saggezza della filosofia dello stoicismo potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno.
Cos'è la filosofia dello stoicismo?
Lo stoicismo è un'antica filosofia che affonda le sue radici nel periodo ellenistico della storia greca. La saggezza stoica di famosi filosofi greci - Marco Aurelio, Epitteto e Seneca - è stata tradotta e offerta come strumento per vivere ai giorni nostri.
Stoicismo e salute mentale
Pensa in grande è solo una delle tante fonti che ha collegato la terapia cognitivo comportamentale (CBT) allo stoicismo. Questo articolo suggerisce che la CBT ha molto per cui ringraziare la filosofia stoica, incluso il suo potenziale per aiutarci ad adattare le nostre percezioni di eventi difficili nella vita.
Alcuni principi fondamentali della filosofia stoica includono:
- Non puoi controllare gli eventi esterni. L'unico controllo che hai è sui tuoi pensieri, opinioni, decisioni e doveri. Puoi lasciare andare tutto il resto. (E questo di per sé è un sollievo!)
- Sei tu a scegliere il significato della tua vita. Lo fai etichettando gli eventi oggettivi come "buoni" o "cattivi". Ad esempio, immagina di essere stato svaligiato. Puoi decidere se questa è la cosa peggiore che ti sia mai capitata, oppure puoi scegliere di vederlo semplicemente come un evento neutrale, e invece mettere in azione la tua energia per superare quello che è successo.
- Hai le risorse interiori di cui hai bisogno per prosperare. Non hai bisogno di accettare alcuna promessa o sogno per migliorare la tua vita; tutto ciò di cui hai bisogno è già dentro di te.
Queste sono solo alcune delle idee contenute nella filosofia stoica che possono aiutarti a riformulare i tuoi pensieri per affrontare meglio gli eventi della vita. Ma, come con tutta la filosofia, c'è una profondità che deve essere appresa e praticata nel tempo. Se vuoi imparare come migliorare il tuo benessere usando lo stoicismo, usa questi suggerimenti per iniziare con la filosofia stoica.
1. Leggi Il quotidiano stoico
Se non sei sicuro da dove iniziare con la filosofia stoica, allora leggi Lo stoico quotidiano è un ottimo modo per fare i conti con il concetto. Probabilmente uno dei migliori libri sulla filosofia stoica, questa pubblicazione (scritta da Ryan Holiday e Stephen Hanselman) non definisce solo lo stoicismo come un libro di testo. Invece, incoraggia i suoi lettori a imparare lo stoicismo attraverso la lettura e la contemplazione delle meditazioni quotidiane fornite.
Disponibile sia come e-book che come audiolibro, The Daily Stoic offre 366 meditazioni su "saggezza, perseveranza e arte di vivere" (ovvero una lezione di filosofia per tutti i giorni). Gli stessi stoici erano appassionati di rituali quotidiani e diario, e questo libro mira a dare al suo lettore lo stesso approccio pratico alla filosofia stoica.
Per ottenere il massimo da questo libro, ti consigliamo di abbinarlo a un mezzo per annotare i tuoi pensieri. Puoi farlo aggiungendo le tue idee a ogni capitolo (puoi facilmente evidenziare le sezioni e aggiungere note sull'app Kindle), o tenere un diario mentre leggi il libro o ascolti l'audiolibro ogni giorno.
Puoi scoprire di più su The Daily Stoic e sui suoi media di accompagnamento, incluso Il podcast quotidiano stoico, sul sito.
2. Trova la saggezza stoica quotidiana gratuita su Twitter
Se non sei ancora pronto a investire in un libro di filosofia stoica, vai su Twitter per estratti gratuiti di The Daily Stoic. Sia l'account del libro ufficiale @DailyStoic e l'autore @RyanHoliday sono attivi nella condivisione quotidiana di citazioni stoiche e idee basate sul libro più venduto.
Seguire uno o entrambi questi account ti fornirà frammenti giornalieri di saggezza stoica, che possono aiutarti a incoraggiarti a riformulare i tuoi pensieri durante la giornata.
Per sfruttare al massimo la saggezza condivisa da questi account, puoi farlo impostare le notifiche di Twitter per ciascun account. In questo modo avrai la filosofia stoica consegnata direttamente sul tuo dispositivo per ravvivare la tua giornata.
3. Riformula i tuoi pensieri usando l'app Stoic
Un ottimo modo per attingere alle pratiche dello stoicismo e monitorare la tua salute mentale è farlo usa l'app Stoic. Gratuito da scaricare e con un'opzione di prova di sette giorni per funzionalità aggiuntive, l'app Stoic incoraggia di tenere traccia delle tue emozioni e reazioni alla tua routine quotidiana e condivide le citazioni della filosofia stoica come te andare.
L'app Stoic incoraggia gli utenti a fare un ulteriore passo avanti nelle convinzioni dello stoicismo agendo, se questo è l'inserimento nel diario, le pratiche di respirazione, la meditazione o la visualizzazione degli scenari in cui ti trovi attualmente temendo.
Scaricamento: App stoica per Androide | iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
4. Lascia che il blog della felicità ti spieghi tutto
Se la filosofia stoica sembra un po' contorta o difficile da comprendere, allora Il blog della felicità è qui per aiutarti. Con una sezione dedicata alla filosofia dello stoicismo, coloro che desiderano saperne di più guadagneranno molto dalla funzione sullo stoicismo per principianti. Questa pagina offre un rapido tour della filosofia dello stoicismo, evidenziando sette importanti lezioni da imparare. Troverai anche video utili incorporati nella pagina che aiutano a spiegare ulteriormente lo stoicismo.
Altrove su The Happiness Blog, troverai consigli tra cui come gestire il tuo temperamento usando Stoicismo, come trovare la pace interiore e altri aspetti del benessere che possono essere migliorati adottando Saggezza stoica.
5. Pratica la filosofia stoica con un'app di diario
Una parte significativa delle pratiche dello stoicismo coinvolge la contemplazione e la riflessione e non c'è modo migliore per esprimere i tuoi pensieri sulla filosofia che scrivere un diario.
Al giorno d'oggi, ci sono molti modi più accessibili per scrivere un diario piuttosto che mettere carta e penna. Se ti piace digitare sul desktop, puoi utilizzare a app di journaling per Windows. Oppure, se ti piace leggere e scrivere mentre sei in movimento, puoi farlo dai un'occhiata a queste app di journaling mobile.
Prova ad abbinare un estratto dal libro The Daily Stoic con una voce del diario quotidiano o a riflettere sulle citazioni della filosofia stoica che trovi su Twitter (vedi sopra) nella tua app diario.
La filosofia stoica può aiutarti a migliorare il tuo benessere su base giornaliera
Una volta che hai afferrato le basi della filosofia stoica, puoi applicare i principi alla tua vita quotidiana e alle tue esperienze. Con lo stoicismo, puoi considerare le situazioni stressanti o difficili in modo diverso, riflettere sull'evento utilizzando un'app di diario e riformulare i tuoi pensieri per condurre una vita più felice e pacifica.
