Scorrendo i contenuti e toccando con le dita gli annunci, alcune persone pensano che i social media siano una benedizione. Sfortunatamente, non è sempre vero. I social media, a volte, diventano piuttosto drenanti e creano dipendenza fisicamente e psicologicamente.
Il piccolo rinforzo positivo di un mi piace o di una notifica è sufficiente per farci agganciare. Se ti senti esausto, è probabilmente il momento di mettere via i tuoi dispositivi per un po'.
Ma dovresti prenderti una pausa dai social media e ne vale la pena? Scopriamolo.
Parliamo dei vantaggi di prendere un po' di disintossicazione dai social media.
1. Ti consente di intraprendere un viaggio di consapevolezza
IL effetti della tecnologia sulla nostra salute mentale sono innegabili. Le persone che dipendono completamente dai social media per l'intrattenimento o per eliminare la solitudine dalle loro vite soffrono di una salute mentale più compromessa rispetto a coloro che non lo fanno.
Prendersi una pausa dai social media aiuta a ridurre lo stress mentale e l'ansia. La tua salute mentale è molto più importante di un paio di Mi piace o commenti sui tuoi post.
Inoltre, guardare gli altri e confrontarli con la tua vita è un'esperienza stressante per alcune persone. Quando smetti di usare i social media per un po', migliora la tua salute e la tua tranquillità.
2. Rilascia lo stress
Lo stress dei social media potrebbe provenire da varie fonti. La paura di perdere le notizie, di non ottenere abbastanza copertura su un post e di non far rispettare e apprezzare la tua opinione sono alcuni motivi che inducono stress.
Prendersi una pausa dai social media è la cura più collaudata per questi stress. L'unica soluzione è lasciare i tuoi social per un po' e usarli app che migliorano la salute mentale.
Vari studi hanno dimostrato una relazione indiretta tra stress e uso eccessivo dei social media. In uno studio del 2020 pubblicato su MDPI, a 61 partecipanti di un gruppo è stato chiesto di stare alla larga e di non utilizzare i social media per una settimana. Trascorso quel tempo, si è visto un significativo cambiamento positivo nell'umore dei partecipanti.
3. Esplora la bellezza della natura
Se sei tra quelli che preferiscono usare un telefono invece di andare a fare attività all'aria aperta, è il momento di mettere da parte il telefono per un po' di tempo. Invece di scorrere senza meta Twitter o Instagram, fai una passeggiata.
Fai escursioni, nuota, cammina lungo la spiaggia, fai jogging nel parco o siediti al sole con gli amici e bevi qualcosa. Il giardinaggio è anche considerato un buon modo per passare il tempo dalla maggior parte delle persone.
Questo è solo un concetto. Non hai bisogno di cancella la tua presenza sui social media apprezzare la natura. Prenditi del tempo dalla tua routine per apprezzare il mondo in cui viviamo.
4. Dì addio all'ansia causata dalla paura di perderti
La paura di perdersi (FOMO) è una sensazione familiare durante lo scorrimento di qualsiasi piattaforma di social media. Tendiamo a dimenticare la regola d'oro dei social media: non tutto è come sembra.
Chissà, forse una persona che acquista da marchi di lusso e lo pubblica sui social media non è così felice come sembra.
Stare lontano dai social media per un po' può essere utile in quanto rimuove il complesso FOMO. Gran parte dei social media riguarda il mostrare risultati e realizzazioni nascondendo tristezza e dolore.
Confrontarsi con gli altri porta spesso a depressione e disturbi d'ansia, rendendoci insicuri. Un utente limitato di social media ha tratti più sani di una persona con un uso intenso.
5. Miglioramento del funzionamento del cervello
Le persone che usano troppi social media hanno la funzionalità cerebrale di una persona dipendente. Potresti notare che ottenere più Mi piace del previsto e condividere splendide immagini o attenzioni rilascia sentimenti di felicità. Questa sensazione di piacere è un rilascio di dopamina.
Le persone che si affidano troppo ai social media ne dipendono per le loro soluzioni quotidiane. Riduce la loro capacità di pensare liberamente e risolvere eventuali problemi legati al lavoro o personali. Includi attività sane nella tua vita e sfida il tuo cervello piuttosto che usare i social media tutto il giorno.
Un cervello più sano significa che hai una memoria e una creatività migliori. Regola anche le tue emozioni, aiutandoti a prendere decisioni di vita più sagge e più stabili. Le persone con un cervello sano hanno anche organi del corpo ben funzionanti e uno stile di vita generale migliorato.
Quindi, riducendo il tuo tempo sulle app social, puoi ottenere molti benefici per la salute fisica e mentale.
6. Trascorri del tempo di qualità con i tuoi cari
Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici dovrebbe essere una priorità per tutti. I social media hanno reso alcune persone ignare del fatto che la famiglia più vicina dovrebbe venire prima, poi gli amici nella vita reale e poi gli amici online.
Prenditi una pausa dal mondo online per evitare questo errore critico ma comune. Trascorri del tempo con la famiglia e controlla i tuoi amici. Prenditi il tempo libero per festeggiare con i vicini e mostrare affetto ai tuoi animali domestici. Momenti come questi non si dimenticano mai e spesso creano legami che non si spezzano mai.
Inoltre, è una buona idea insegnare ai tuoi figli il effetti negativi dei social media e che c'è di più nella vita che scorrere i social media in camera da letto.
7. Più tempo per fare qualcosa di produttivo
Trascorrere meno tempo online si traduce principalmente in produttività. Una maggiore efficienza negli studi, migliori risultati nel lavoro e più tempo per occuparsi di altre questioni sono alcuni degli effetti positivi di passare meno tempo sui social media.
Trovarti un hobby come il giardinaggio, suonare uno strumento, scrivere, leggere o andare in bicicletta è utile per la crescita della tua mente e un ottimo modo per utilizzare il tempo. Imparare un'abilità come la progettazione grafica e la programmazione può anche essere utile per te.
Non lasciare che la tua vita, i tuoi amici e la tua famiglia scivolino via. La negatività nel mondo online non ha restrizioni, ed è meglio evitare discussioni inutili e vivere una vita felice e serena senza lo stress e le preoccupazioni del mondo online.
Riprendi il controllo della tua vita, perché è troppo importante per sprecarla. Usa meno social media e concentrati su qualcosa di produttivo che porti a benefici per la salute fisica e mentale a lungo termine.
