Il Ringraziamento è un momento per la famiglia, l'unione, l'amore e, naturalmente, per ringraziare. Ma non dimentichiamo che il Ringraziamento è anche un momento per una tradizionale, e spesso enorme, festa del Ringraziamento. La maggior parte delle persone getta la propria dieta nello scarico quando arriva questa vacanza.
Tuttavia, è possibile trascorrere un piacevole Giorno del Ringraziamento senza perdere di vista i propri obiettivi di salute. Invece di concentrarti sul cibo, goditi la giornata con sane attività familiari. Di seguito sono riportati alcuni semplici passaggi per aiutarti a celebrare il Giorno del Ringraziamento in modo felice e sano!
1. Mangia una colazione sana e abbondante | Ricette per la colazione
Molte persone commettono l'errore di saltare la colazione per poterne mangiare di più in seguito. Ma se vuoi evitare di esagerare con la torta di zucca, è meglio iniziare la giornata con una colazione abbondante e abbondante. L'app Breakfast Recipes è il posto perfetto per trovare deliziose e
ricette sane per la colazione.È facile navigare nell'app e trovare qualcosa di salutare, sia che tu stia cercando una colazione vegana, cheto o adatta ai diabetici. C'è anche una categoria dedicata ai piatti per la colazione a tema del Ringraziamento. Inoltre, puoi salvare gli ingredienti della ricetta nella lista della spesa dell'app, così sarai pronto per il grande giorno.
Scaricamento: Ricette per la colazione iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Scegli l'acqua invece dell'alcool | Bere Acqua Acquario
Se hai l'impressione che i cocktail "leggeri" del Ringraziamento che ti piace bere non abbiano molte calorie, purtroppo ti sbagli. L'alcol può contenere un'enorme quantità di calorie, quindi opta per l'acqua. A ricordati di rimanere idratato, usa l'app Drink Water Aquarium. L'app semplifica la personalizzazione e il monitoraggio di tutto ciò che bevi.
Con questa app, non è solo facile monitorare il consumo di acqua, ma è anche super divertente! L'app è fondamentalmente come avere un acquario virtuale sul tuo smartphone in cui puoi raccogliere diversi pesci, sfondi e trofei mentre bevi acqua.
Scaricamento: Bere Acqua Acquario per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Pianifica una festa per le vacanze più sana | SideChef
Quando immagini una festa del Ringraziamento, probabilmente immagini una ciotola di purè di patate, salsa e ripieno, il tutto condito con un sacco di burro. La buona notizia è che puoi concederti qualcosa di delizioso che è anche salutare. IL Applicazione mobile SideChef è come avere un compagno di cucina al tuo fianco il giorno del Ringraziamento, che ti aiuta passo dopo passo lungo il percorso.
Puoi cercare ricette sull'app per pasto o per varie categorie, come vegetariane, a basso contenuto di carboidrati, economiche e altro ancora. Inoltre, puoi restringere la ricerca utilizzando filtri come occasioni o calorie per porzione. Ciò significa che è facile come una torta di zucca trovare un piatto per la cena del Ringraziamento tra le 200 e le 400 calorie e che richiede meno di 60 minuti per la preparazione.
Scaricamento: SideChef per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Mangia lentamente e consapevolmente | Mangia subito
È difficile impedirti di divorare il tuo pasto del Ringraziamento. Tuttavia, dovresti imparare ad assaporare lentamente il cibo in modo da non mangiare troppo. Eat Right Now è un'app fantastica che può aiutarti a cambiare le tue abitudini alimentari utilizzando strumenti, lezioni e moduli di formazione. I moduli si concentrano sull'insegnamento di cose come il mangiare consapevole, il mangiare emotivo e le voglie.
D'altra parte, gli strumenti includono uno strumento per il check-in, uno strumento per il desiderio, uno stress test e un Want-O-Meter. Il Want-O-Meter ti aiuta a fare un passo indietro quando stai lottando con cattive voglie e poi azzera le emozioni che lo hanno provocato.
Scaricamento: Mangia subito per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
5. Snack a base di frutta e verdura | Gustoso
Invece di prendere le patatine mentre aspetti che il piatto principale cucini, prepara degli spuntini a base di frutta e verdura e stuzzichini. Nell'app Tasty, è semplicissimo trovare qualcosa che si adatti al tuo livello di abilità, occasione e preferenze dietetiche. Una caratteristica eccellente di Tasty è che molte delle ricette presentano divertenti video di follow-up. Inoltre, puoi regolare le dimensioni della porzione e la ricetta si adatta di conseguenza.
Usa la barra di ricerca e aggiungi tutti i filtri che desideri. Ad esempio, filtra la tua ricerca per trovare spuntini sani e vegetariani per un'occasione speciale. Da lì l'app ti offre una libreria di deliziose ricette, come una grigliata di anguria con spiedini di frutta, involtini primavera alla frutta, patatine fritte di zucchine e anelli di melanzane.
Scaricamento: Gustoso per iOS | Androide (Gratuito)
6. Gioca ad alcuni divertenti giochi di fitness | Avventura in forma di anello
Quando la festa è finita, è probabile che tutti vorranno fare un pisolino o oziare sul divano e guardare la TV. Invece di scivolare in un coma alimentare, perché non giocare a giochi divertenti insieme alla famiglia? Avventura in forma di anello è un gioco di fitness fantasy per famiglie disponibile su Nintendo Switch e che ti dà la possibilità di bruciare calorie.
Il gioco presenta oltre 100 livelli in vari mondi, ognuno dei quali puoi esplorare facendo esercizi di braccia, addominali, gambe e yoga nella vita reale. Quindi fissa la cinghia della gamba e prendi il Ring-Con e inizia la tua avventura del Ringraziamento.
7. Inizia e termina la giornata con una passeggiata in famiglia | StepsApp
Camminare potrebbe non essere divertente come giocare a un gioco di avventura fantasy come Ring Fit Adventure, ma è un esercizio gratuito e facile da fare che può piacere a tutta la famiglia. Inoltre, camminare dopo aver mangiato un pasto abbondante può aiutare la digestione. StepsApp è un'app contapassi che ti consente di personalizzare i tuoi obiettivi target per passi, calorie, chilometri e minuti.
Usa StepsApp per creare un gioco senza camminare impostando un obiettivo di passi all'inizio del giorno del Ringraziamento e cercando di raggiungerlo entro la fine della giornata. Ancora meglio, puoi condividere i tuoi passi totali con i tuoi amici e familiari direttamente o sui social media.
Scaricamento: StepsApp per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
8. Vai a letto presto | Suoni del sonno
Il sonno è un importante fattore di salute fisica e mentale ed è ciò di cui hai bisogno per aiutare il tuo corpo a riprendersi alla fine del Giorno del Ringraziamento o in qualsiasi altro giorno. Sleep Sounds è un'app con una vasta libreria di diversi suoni del sonno, tra cui pioggia, natura, trasporti e rumore bianco. L'aspetto migliore dell'app Sleep Sounds è che puoi creare i tuoi mix di paesaggi sonori personalizzati.
Seleziona semplicemente una combinazione di suoni e musica, regola il volume di ogni singolo suono a tuo piacimento, quindi imposta il timer. Puoi persino bloccare lo smartphone o utilizzare altre app mentre i suoni continuano a essere riprodotti in sottofondo. Questa è una caratteristica fantastica, in particolare se vuoi aggiungere un po' di atmosfera mentre prendi parte a un sessione di meditazione guidata.
Scaricamento: Il sonno suona per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Fai scelte più sane e goditi ancora il giorno del Ringraziamento
Avere un Ringraziamento felice e senza sensi di colpa non significa che devi morire di fame o dire di no ai secondi. Significa semplicemente apportare alcuni cambiamenti salutari, come prendere parte ad attività di fitness per famiglie o modificare la tua festa festiva. Usa questi suggerimenti come ispirazione per goderti il Ringraziamento senza sentirti assonnato, indietro rispetto ai tuoi obiettivi di fitness o pieno di ripieno.
