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È particolarmente importante incoraggiare una salute mentale positiva nei bambini, durante quegli anni in cui si sviluppano fisicamente, mentalmente ed emotivamente più velocemente che in qualsiasi altro momento della vita. Genitori, tutori ed educatori svolgono un ruolo cruciale nell'aiutare i bambini a imparare a comportarsi, a gestire le proprie emozioni e ad affrontare paure e ansie.
Ecco alcuni dei migliori strumenti per aiutarti a sostenere la salute mentale ed emotiva dei bambini mentre crescono e imparano.
1. Bouncy the People Trainer
Bouncy the Service Dog è un cane a tre zampe animato che modella resilienza e perseveranza per aiutare i bambini di quattro, cinque e sei anni a sviluppare le abilità e la mentalità necessarie per il successo. I giovani studenti progettano i propri avatar per recitare in una storia a fumetti che insegna loro come affrontare e continuare a provare quando le cose si fanno difficili.
I bambini lo adoreranno perché le attività sono divertenti e stimolanti e offrono ricompense. Nel frattempo, stanno imparando abilità emotive critiche che porteranno al successo in qualsiasi sfida potrebbero incontrarsi, incluso fare amicizia, controllare il loro comportamento e imparare a leggere e contare. Diverse app Bouncy sono disponibili da Effetto a catena, ma questa app gratuita è un'ottima introduzione al suo mondo.
Scaricamento: Bouncy the People Trainer per iOS | Bouncy è per cui puoi imparare Androide (Gratuito)
2. Grr-ific Feelings di Daniel Tiger
Grr-ific Feelings di Daniel Tiger fa parte di una serie di app di PBS Kids. Aiuta i bambini di età compresa tra i due ei cinque anni a esprimere i propri sentimenti attraverso attività ludiche e canzoncine.
I bambini si uniscono a Daniel della serie TV Daniel Tiger's Neighbourhood in una serie di giochi e attività progettati per aiutare loro di identificare e praticare abilità come calmarsi facendo respiri profondi e facendo una danza felice quando si sente gioioso. Ci sono attività artistiche per incoraggiare l'espressione di sé e persino una cabina fotografica dei sentimenti, dove i bambini possono scattare foto di se stessi facendo facce tristi, arrabbiate o felici, proprio come Daniel.
Scaricamento: Grr-ific Feelings for di Daniel Tiger iOS | Androide ($2.99)
3. Respira, pensa, fai con sesamo
Se tuo figlio in età prescolare è un fan di Sesame Street, Breathe, Think, Do è la risorsa perfetta per aiutarlo a imparare a mettere in pratica le abilità di resilienza, persistenza del compito e autocontrollo. Il tuo bambino si divertirà a interagire con il familiare mostro di Sesame Street, aiutandolo a risolvere i problemi quotidiani e a sentirsi meglio.
Seguono una serie di attività, a partire da un'attività Respira con il mostro che insegna tecniche di respirazione calmante. Quindi imparano a pensare a possibili strategie per ogni situazione e aiutano il mostro a scegliere la migliore linea d'azione. C'è anche una sezione per i genitori ricca di risorse e strategie e l'intera app è disponibile in inglese e spagnolo.
Scaricamento: Respira, pensa, fai con sesamo per iOS | Androide (Gratuito)
4. Calma
Praticare la meditazione e la consapevolezza è un modo fantastico per migliorare la tua salute mentale e una delle migliori app per meditare è Calm. Se usi già Calm, potresti essere a conoscenza dell'ampio Bambini tranquilli sezione, a cui è possibile accedere dalla Scoprire scheda nell'app. Calm Kids contiene una vasta gamma di risorse per insegnare ai tuoi figli le abilità di meditazione, indipendentemente dall'età.
Per i più piccoli ci sono ninne nanne e racconti del sonno. Man mano che crescono, possono ascoltare fiabe classiche e imparare a meditare con i loro personaggi preferiti. Dai Minions a Charlie e la fabbrica di cioccolato, ogni bambino potrà trovare qualcosa che attiri il suo interesse.
Ci sono anche sequenze di movimenti consapevoli da praticare. E con i programmi di musica e paesaggi sonori inclusi, puoi facilmente creare un'atmosfera rilassante all'interno della tua casa per i tuoi bambini.
Scaricamento: Calma per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
5. Spazio di testa
Lo spazio di testa è un'eccellente risorsa per la meditazione puoi usare con i tuoi figli così come per la tua salute mentale. Come Calm, Headspace contiene un'enorme banca di materiale per insegnare ai tuoi figli le abilità di meditazione. Accedi al Genitori e figli sezione dal Meditazione scheda dell'app per meditazioni e favole della buonanotte per ogni fascia di età: sotto i 5 anni, 6–8 e 9–12.
I bambini più piccoli adoreranno la sezione Sesame Street x Headspace, dove Cookie Monster, Elmo, Rosita e la banda insegneranno loro a concentrarsi, affrontare la delusione ed esplorare i propri sensi. Vale la pena notare che Headspace fornisce risorse eccellenti per la genitorialità consapevole, comprese le meditazioni SOS per aiutarti a far fronte alle preoccupazioni dei genitori e darti strategie per modellare buone pratiche emotive per il tuo bambini.
Scaricamento: Spazio di testa per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
6. Mente sorridente
Smiling Mind è un'app di meditazione consapevole che può aiutarti a insegnare a tuo figlio come affrontare le sfide della vita. L'app è Bambini La sezione contiene categorie per bambini di età compresa tra 3 e 12 anni, quindi è facile navigare fino alla sezione corretta per tuo figlio.
C'è una sezione Sport, sviluppata in collaborazione con Cricket Australia, e anche le sezioni Back to School e Bite Size. La cosa migliore di questa fantastica risorsa è che è gratuita, rendendola un modo perfetto per introdurre i tuoi figli alla meditazione senza impegnarsi in un abbonamento a pagamento.
Scaricamento: Mente sorridente per iOS | Androide (Gratuito)
7. Poteri consapevoli
Mindful Powers è un'app pluripremiata per la consapevolezza sviluppata in collaborazione con psicologi clinici. Aiuta i bambini a prendere il controllo delle proprie emozioni con l'aiuto del proprio personaggio, chiamato Flibbertigibbet, che fatica a contenere i propri sentimenti. Lo calmano interagendo con esso e mentre gli insegnano a rilassarsi, imparano da soli le capacità di consapevolezza e rilassamento.
Alla fine, con l'aiuto di Flibbertigibbet, tuo figlio imparerà a non lasciarsi sopraffare dalle grandi emozioni. I bambini adoreranno prendersi cura della propria creatura virtuale con questo fantastico aiuto per sviluppare la resilienza e l'intelligenza emotiva.
Scaricamento: Poteri consapevoli per iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
8. Lunatico
Un altro modo in cui puoi sostenere la salute mentale di tuo figlio è incoraggiarlo a utilizzare un tracker dell'umore e un diario. Possono farlo facilmente utilizzando un'app come Moody, adatta ai bambini perché possono registrare il loro stato d'animo con pochi tocchi anziché digitare lunghi paragrafi.
Libero di provare fino a 15 voci, Moody è semplice da usare. Scegli tra oltre 1.000 icone per registrare l'umore, le attività e persino il tempo. C'è un'opzione per aggiungere foto e registrare note aggiuntive, ma in sostanza, questo strumento consente al monitoraggio dell'umore di impiegare solo pochi secondi della giornata di tuo figlio.
Tu e tuo figlio potete accedere al Statistiche pagina per mostrare grafici di come gli stati d'animo sono cambiati nel tempo, con potenti strumenti di filtro per consentirti di scavare più a fondo se qualcosa causa preoccupazione.
Scaricamento: Lunatico per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
9. Daylio
Daylio è un altro ottimo strumento per il monitoraggio dell'umore e l'inserimento nel diario. Ancora una volta, un approccio basato sulle emoji consente a te o al tuo bambino di registrare il proprio stato d'animo in pochi secondi. Puoi anche tenere traccia di tutti i tipi di attività, come cibo, faccende domestiche e sonno.
Imposta e registra le abitudini che vorresti che tuo figlio praticasse, quindi rivedi e rifletti regolarmente sui suoi progressi utilizzando i dettagli Statistiche funzione. Anche l'app è personalizzabile all'infinito, fino alla combinazione di colori. I bambini adoreranno l'approccio colorato e potrai facilmente monitorare e premiare i loro successi. Per maggiori informazioni, leggi il nostro guida su come usare Daylio.
Scaricamento: Daylio per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Usa la tecnologia per aiutare e supportare la salute mentale ed emotiva dei bambini
Una maggiore comprensione della salute mentale e del benessere significa che i genitori e gli operatori sanitari possono attingere a una matrice di strumenti eccellenti per insegnare ai bambini come identificare, comprendere ed esprimere i propri sentimenti ed emozioni.
Si spera che questo li aiuti a crescere per essere adulti sani e ben adattati con abitudini positive di cura di sé che dureranno tutta la vita.
