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Non c'è dubbio che i social network siano diventati parte integrante della nostra vita. Molte persone non possono fare a meno di controllare, interagire o pubblicare qualcosa sui social media. I social media ci rendono felici o ci rendono dipendenti?
Mentre le piattaforme social hanno molti vantaggi, come permetterci di connetterci e riconnetterci con amici e familiari, ci sono segni di un uso malsano dei social media di cui tutti dovrebbero essere consapevoli. Se ti ritrovi a fare queste sette cose, le tue abitudini sui social media potrebbero essere malsane.
1. Ti senti inadeguato
Secondo a studio condotto dalla University of British Columbia, i social media possono influire sul livello di felicità di una persona, a seconda di come li utilizzano.
Lo studio osserva: "Visualizzare immagini e aggiornamenti che ritraggono positivamente gli altri in modo selettivo può portare gli utenti dei social media a sottovalutare quanto gli altri provare effettivamente emozioni negative e portare le persone a concludere che la loro stessa vita, con il suo mix di sentimenti positivi e negativi, è, al confronto, non cosi bene."
È normale rispondere alle cose che vedi sui social media. Tuttavia, se ritieni che la tua vita non sia così interessante come quella che vedi, o che non sei abbastanza bravo, allora potrebbe essere un segno che stai lasciando che i social media dettino come ti senti. Se ti ritrovi a confrontare la tua vita con ciò che vedi sui social network, potresti sentirti inadeguato.
2. Sta sostituendo il tempo faccia a faccia
Se non ti ritrovi faccia a faccia con le persone come prima e guardi solo i post delle persone online, potresti perdere una parte integrante di una sana socializzazione. Se l'uso dei social media sta sostituendo le interazioni di persona, potrebbe essere il momento di verificare con te stesso per assicurarti che il tuo utilizzo dei social media non sia al limite del malsano.
Questo non si applica alle persone con un sistema immunitario compromesso o disabilità che impediscono loro di socializzare faccia a faccia. Ma assicurati che lo scorrimento infinito non stia sostituendo le interazioni autentiche con gli altri.
Ci sono molti effetti negativi dei social media su persone e utenti. Se ti ritrovi incapace di andare senza controllare i social media, o se non riesci a prenderti una pausa da esso per alcune ore o giorni, potrebbe essere un segno che ne sei dipendente. Abitudini e schemi malsani iniziano quando non sei in grado di rinunciare a qualcosa, anche solo per un breve periodo di tempo.
Se hai paura di perderti quello che sta succedendo nel mondo e stai usando i social media per farlo controlla cosa stanno facendo tutti gli altri, questo potrebbe essere un segno che stai vivendo la tua vita attraverso i social media. Se ti ritrovi a controllare, rispondere o commentare costantemente i post, potrebbe essere il momento di fare una pausa e tornare alla vita reale.
4. Stai perdendo il sonno
È un segno di uso malsano dei social media se stai perdendo il sonno per questo. Se non riesci a metterlo giù prima di andare a letto o ti ritrovi a svegliarti di notte per controllarlo, questi segni indicano uno schema malsano che hai sviluppato.
5. La tua autostima sta soffrendo
I social media sono pieni di persone che si fanno selfie. Anche se non c'è niente di sbagliato nel vedere i tuoi amici, influencer e celebrità prenderne alcuni scatti di se stessi, non dovresti rimanere con una bassa autostima dopo averli visti o pubblicati immagini. Allo stesso modo, se hai a che fare con una diagnosi di salute mentale e ciò che vedi sui social media ti sta provocando o innescando, potrebbe essere dannoso per il tuo benessere.
Si può dire così i social media hanno alcuni effetti negativi sulle relazioni. Se i tuoi cari ti accusano di passare più tempo sui social media che con loro, potrebbe essere un segno che le tue relazioni più strette stanno soffrendo.
7. Ti ritrovi ad andare troppo lontano
Se stai usando i social media in modo malsano, ad esempio strisciando attraverso la cronologia del tuo ex, potresti andare troppo lontano. Questo tipo di comportamento non è solo dannoso per il tuo benessere, ma non ti aiuterà nemmeno a guarire o ad andare avanti con la tua vita.
Allo stesso modo, se qualcuno ti ha cancellato dalla sua lista di amici e ne sei influenzato negativamente, potresti prendere i social media troppo sul serio. Tutto sommato, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e valutare come prendersi una pausa dai social media.
A seconda di come utilizzi i social media, probabilmente saprai quando devi fare una pausa. Ecco perché è bene tenere sotto controllo il proprio utilizzo dei social media.
Qualsiasi cosa, dalle pause regolari, alla valutazione delle tue abitudini sui social media, puoi determinare se il tuo utilizzo dei social media è sano o malsano. È importante sapere che non succederà nulla se rimani senza social media per un giorno o più.