Guardare i post sui social media ti rende ansioso per il tipo di vita che "potresti" vivere? Non è raro sentirsi come se ti stessi perdendo le cose che accadono là fuori. Ma quanto sono accurate le presentazioni delle loro vite sui social media?
Molti post che vediamo sui social network mostrano solo le parti più eccitanti della vita delle persone e non quelle banali. Se hai FOMO (paura di perderti), ci sono modi per prevenirlo seguendo alcuni di questi passaggi.
Cos'è FOMO?
La "paura di perdere qualcosa" che gli altri stanno facendo è una risposta emotiva che alcune persone ottengono quando visualizzano i post sui social media. È una sensazione di insoddisfazione, opportunità mancate e persino stress. La FOMO provoca ansia perché le persone iniziano a pensare che le vite degli altri siano in qualche modo migliori o più interessanti.
Con l'aumento dell'uso dei social media, soprattutto tra i millennial, il controllo compulsivo sta diventando sempre più comune. Vedendo post contenenti persone che "vivono la loro vita migliore" o scatti troppo glamour di influencer e celebrità, non c'è da meravigliarsi che FOMO sia diventata una cosa.
Non è solo vedere i post delle persone e sentirsi invidiosi di ciò che stanno facendo che provoca la FOMO. Le aziende che promuovono se stesse e i loro marchi stanno utilizzando strategie per migliorare la FOMO nei clienti. Fanno cose come mostrare alle persone che usano i loro prodotti e traggono vantaggio dall'esperienza.
È noto che le aziende e gli influencer creano un senso di competizione in modo che anche i clienti inizino a sentirsi come se dovessero salire a bordo. In alcuni casi mostrano il conto alla rovescia delle vendite per creare un senso di urgenza. Mentre FOMO fa vendere i prodotti, rende anche le persone ansiose e stressate se "perdono" tutto ciò che dovrebbero avere.
Ecco alcuni suggerimenti su cosa fare quando la paura di perdersi si insinua e vuoi sbarazzartene.
1. Valuta perché hai la FOMO
Se vieni influenzato da ciò che vedi sui social media e ti senti come se ti stessi perdendo qualcosa, allora dovresti pensare a cosa ti fa sentire esattamente in questo modo. Ti manca qualcosa? O hai paura di fare un salto nella tua vita?
Forse sei incerto sulla direzione della tua vita o stai cercando nuove opportunità ma non hai ancora fatto il passo successivo. Tutte queste cose potrebbero contribuire alla FOMO e, capendo cosa la sta causando, sei sulla buona strada per risolverla.
2. Combatti la FOMO prendendoti una pausa
Può sembrare una cosa ovvia da fare, ma raccogliere i frutti di prendersi una pausa dai social media ti permetterà di smettere di essere esposto proprio alle cose che ti fanno sentire come se ti mancassero fuori.
Ci sono segni di malsano utilizzo dei social media, quindi se ritieni che ciò che stai vedendo non ti faccia sentire bene, potrebbe essere il momento di tagliare il cavo. Allontanarti dai social media potrebbe migliorare drasticamente la qualità della tua vita e prevenire la FOMO.
3. Crea i tuoi piani
Piuttosto che interagire solo con le persone online e farsi influenzare da ciò che vedi, a volte è più salutare cercare connessioni faccia a faccia. Uscire, fare progetti e vedere gli amici potrebbe portarti in uno stato mentale positivo, che alla fine ti impedirà di concentrarti su ciò che sta accadendo sui social media.
4. Non concentrarti su ciò che manca
È facile essere distratti da tutto ciò che vedi online. Dalle persone che pubblicano le loro vacanze stravaganti, nascite, anniversari, piani di matrimonio, promozioni di lavoro e altro, non c'è da meravigliarsi se inizi a valutare cosa manca nella tua vita.
Concentrandoti su ciò che non hai, probabilmente finirai per sentirti giù. Invece, prendi nota di ciò che hai e di quanto è buono. Puoi decidere di tenere un diario della gratitudine nel caso in cui sei tentato di confrontare la tua vita con quella degli altri. Ci sono tanti modi per spostare l'attenzione in modo da non finire per pensare che la tua vita non sia abbastanza buona.
5. Non credere a tutto ciò che vedi
È difficile non farsi risucchiare e assorbire da ciò che vediamo sui social media. Ma è importante prendere le cose, come si suol dire, "con le pinze". Significa solo che non dovresti interpretare letteralmente tutto ciò che vedi e che non dovresti essere fuorviato prendendo le cose per oro colato.
Ad esempio, se qualcuno si sta postando godendosi il suo nuovo furgone e viaggiando per il mondo, stai sicuramente vedendo solo un lato della sua vita. Non hai idea delle sfide che stanno affrontando con la vita on the road, o se si stanno divertendo tanto come dicono.
Tracciando il tuo tempo sui social media, avrai il controllo su come trascorri il tuo tempo. Se ti ritrovi a scorrere senza pensare o a perdere tempo a sfogliare i post delle persone, potrebbe essere tempo per raccogliere l'aiuto di software e app che ti aiutano a rimanere più motivato e produttivo nel tuo giorno.
Ad esempio, se sei assorbito dallo scorrimento, c'è un modo per limitare il tempo sullo schermo di TikTok. Ci sono anche modi per limitare il tempo che trascorri su Instagram. Dalle estensioni del browser ai limitatori di tempo personalizzabili, c'è software disponibile per bloccare le distrazioni online e rimanere concentrati, soprattutto se lavori da casa.
È importante capire che FOMO non esisterebbe così tanto se non avessimo accesso a così tanti social network in cui le persone alimentano questi sentimenti. Non sentiresti il bisogno urgente di viaggiare se non fossi costantemente esposto a tutti gli altri che lo fanno. Ma puoi reprimere la sensazione prendendoti una pausa, facendo i tuoi piani e limitando il tuo tempo sulle piattaforme social.
