Stai pensando di iniziare un nuovo regime di allenamento? O stai considerando un'app per esercizi che afferma di fare miracoli per la tua forma fisica e aiutarti a perdere peso e tonificarti?
Potresti essere tentato di scaricare un'app o persino una gamma di app sul tuo smartphone, tablet o fitness tracker indossabile. Tuttavia, prima di riporre tutta la tua fiducia in un'app per il monitoraggio del fitness, devi pensare a cosa ti motiverà davvero e ti farà bruciare quelle calorie. Scopri di più sui pericoli dell'affidarsi ad app e tracker per il fitness e su come evitare questi problemi.
1. Il tuo esercizio può diventare rapidamente noioso
Alcune app per esercizi sono programmi a una sola attività che ti attirano con offerte speciali o tariffe economiche. Altri promettono allenamenti "facili" che puoi fare in pochi minuti. Ma scoprirai rapidamente che queste sessioni di esercizi noiose e ripetitive non ti eccitano oltre il tuo interesse iniziale. Una volta che si attenua, ti dimenticherai di averli persino scaricati.
2. Le app potrebbero non motivarti a fare esercizio
Le persone non formano abitudini di esercizio a meno che non lo vogliano davvero. A differenza dei livelli di impegno richiesti per iscriversi a una palestra o a un corso di fitness o assumere un personal trainer per supervisionare i tuoi sforzi, le app possono essere facilmente messe da parte e ignorate.
A meno che non ti preoccupi di creare promemoria e avvisi di allenamento sul tuo telefono, e di tenerne conto, potresti scoprire che semplicemente te ne dimentichi. Se hai intenzione di utilizzare un'app per imparare i rudimenti o scoprire nuove routine di fitness, assicurati che sia approfondita e personalizzabile.
3. Le app ingannevoli non sosterranno un impegno per l'esercizio
Alcune app vantano un'interfaccia appariscente e offrono espedienti come badge o gettoni come ricompensa per il completamento degli allenamenti. Sebbene all'inizio questi gettoni possano essere divertenti, potrebbero non essere sufficienti per mantenere vivo il tuo interesse e creare un'abitudine all'esercizio fisico.
Tuttavia, potrebbero fornire un modo divertente per motivare i tuoi figli a diventare attivi. Prendi in considerazione l'idea di rendere il fitness un'attività familiare, in modo che i tuoi figli, e la loro energia apparentemente infinita, possano sfidarti a mantenere l'abitudine anche quando ti senti stanco.
4. Le app potrebbero fornire consigli di allenamento inappropriati
Il problema di seguire le routine di fitness su un'app impersonale è che siamo tutti unici e l'approccio "taglia unica" semplicemente non funziona quando si tratta di fare esercizio. Pertanto, le app che non utilizzano alcuna informazione sul tuo livello di forma fisica e sui tuoi obiettivi per personalizzare i loro consigli possono fornire poco valore.
Inoltre, se segui semplicemente ciò che un'app di fitness dice di fare, ti stai perdendo un patrimonio di conoscenze da parte degli allenatori, canali di benessere affidabili su YouTube, e altri professionisti.
5. Le app di fitness potrebbero non insegnare correttamente la tecnica
A differenza di un buon istruttore di fitness in una lezione dal vivo, le app potrebbero non insegnare le tecniche di esercizio in modo chiaro e corretto. Ciò è particolarmente vero all'interno di app che non forniscono dimostrazioni visive chiare. E la maggior parte delle app sicuramente non noterà che stai eseguendo un movimento in modo errato e fornirà un feedback in tempo reale.
Ricorda di utilizzare le app come guida, ma non ignorare il tuo corpo o i consigli di un professionista.
6. È troppo facile imbrogliare nei tuoi allenamenti
Hai mai visto qualcuno agitare il polso mentre oziava sul divano guardando la TV per ingannare il proprio smartwatch facendogli credere che si stessero muovendo? Sebbene la tecnologia indossabile migliori continuamente, i dispositivi non sempre interpretano correttamente il movimento. Ciò significa che puoi imbrogliare le app di fitness collegate ai dispositivi indossabili. Eccone altri motivi per cui non dovresti acquistare un fitness tracker.
7. Sei preoccupato per la privacy dei dati di fitness
Spesso le app per il fitness ti chiedono di divulgare dati personali, inclusi nome, e-mail, data di nascita e persino la tua foto, al momento della registrazione. Ti potrebbe anche essere chiesto di collegare i tuoi account di social media.
Con l'aumento delle preoccupazioni sulla privacy dei dati, in particolare per quanto riguarda i dati sanitari, potresti essere riluttante a condividere le tue informazioni personali. Esplora questi tipi di app da evitare se ci tieni alla privacy.
8. Potresti sentirti isolato quando ti alleni da solo
Ci sono problemi reali da considerare se ti alleni da solo a casa tutto il tempo. Senza impegnarti con un vero istruttore o frequentare un corso, potresti sentirti isolato e questo potrebbe influire negativamente sulla tua salute mentale.
Non devi iscriverti a una palestra affollata per connetterti con altri in un viaggio di fitness simile. Le migliori app per il fitness contengono spesso un elemento social o ti consentono di invitare i tuoi amici alle sfide. Fai una piccola ricerca per trovare una comunità di esercizi adatta a te.
Esercitati in un modo che soddisfi le tue esigenze individuali
Ci sono così tante eccellenti app per esercizi sul mercato che hai solo l'imbarazzo della scelta. Pertanto, puoi stare molto attento a quali app scegli per guidare il tuo percorso di fitness. Se un'app non soddisfa le tue esigenze per qualsiasi motivo, scegline un'altra o trova un modo diverso di allenarti. Qualunque metodo tu scelga, stai migliorando il tuo benessere rimanendo attivo.