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In questi giorni tutti si fanno i selfie. Possono essere un modo spensierato per scattare alcune foto di te stesso mentre fai la tua posa migliore nella tua posizione preferita. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che possono influire sulla tua autostima e sulla salute mentale.
Per così tante persone sulle piattaforme dei social media e per coloro che lottano con ansia, depressione e sentimenti di non essere abbastanza bravi, i selfie possono essere dannosi. Scopri come scattare selfie e pubblicarli affinché tutti possano vederli potrebbe influire sulla tua autostima e come migliorare il tuo rapporto con lo scatto di selfie.
1. I selfie possono stabilire standard di bellezza irrealistici
Alcune persone pubblicano innumerevoli foto di se stesse, incluso selfie che non dovresti mai condividere sui social media. Alcuni postano selfie per mostrarsi nella loro luce migliore, mentre altri lo fanno per ottenere una risposta.
In uno studio fatto da Istituto per la mente infantile su come i selfie influenzano l'autostima delle ragazze, i ricercatori hanno scoperto che le donne scattano in media sette scatti per ottenere un'immagine. Ciò può essere dovuto al fatto che sono sottoposti a molte pressioni per essere "perfetti".
Alcuni sostengono che influencer come Kim Kardashian stabiliscano standard di bellezza irrealistici utilizzando vari filtri e tecniche di modifica delle immagini per creare le immagini perfette. Con così tante celebrità e influencer là fuori che scattano selfie apparentemente perfetti, è facile sentire la tua autostima influenzata negativamente da ciò che vedi sui social media.
2. Vedere innumerevoli selfie può farti preoccupare del tuo aspetto
Con così tanti filtri Instagram da utilizzare, non c'è da meravigliarsi che gli adolescenti trascorrano ore a sceglierne uno che li renda fantastici. Ci sono anche app per l'illuminazione e app che fanno sembrare il tuo viso appena truccato. Anche se all'inizio può essere divertente, ha un lato oscuro che potrebbe portare all'ossessione di voler apparire perfetti.
Con così tanta attenzione per avere un corpo fantastico, una pelle luminosa e capelli lucenti, i selfie sono una nave che molti usano per mostrare la loro immagine ideale. Ovviamente, non è una foto di cui si preoccupano, ma dozzine delle stesse foto, rifatte, filtrate e ritoccate per creare quel look "perfetto".
3. Scattare selfie potrebbe metterti sotto pressione per "apparire così"
Non sono solo le persone che conosci a pubblicare selfie, ma anche influencer e celebrità. La pressione per guardare in un certo modo in base a ciò che vedi sui social media sta diventando sempre più reale. Ma concentrarsi sui confronti con le migliori versioni proposte da queste altre persone può togliere ciò che ti rende unico. Invece, cerca di concentrarti sul goderti chi sei e sul riconoscere che i personaggi online delle persone sono molto spesso diversi da quelli che sono nella vita reale.
4. I selfie possono provocare sentimenti di ansia
Se non sei soddisfatto del tuo tipo di corpo o dell'immagine che hai di te stesso, o se generalmente sei incline a pensare di non essere abbastanza bravo, i selfie potrebbero esacerbare quei sentimenti. Ad esempio, se fai un selfie e le persone nei commenti rispondono negativamente al tuo aspetto, il tuo umore potrebbe subire un vero tuffo.
È fin troppo facile lasciare che commenti sgradevoli influenzino il modo in cui ti senti. Ma non lasciare che questo ti impedisca di pubblicare selfie. Prendi in considerazione la possibilità di modificare le tue impostazioni sulla privacy in modo che solo gli amici possano commentare o disattivare del tutto i commenti, se possibile. Puoi anche semplicemente scattare selfie per te stesso senza pubblicarli affatto!
5. Guardare i selfie potrebbe provocare comportamenti ossessivi
L'esercizio fisico è salutare, ma se ne diventi ossessionato a causa di ciò che vuoi vedere nella fotocamera selfie, gli effetti emotivi negativi potrebbero superare alcuni dei benefici fisici. Vedere addominali perfetti ogni volta che apri i social media potrebbe portare a un conteggio eccessivo delle calorie, esercizio eccessivo e seguire tendenze e diete potenzialmente pericolose per la salute che non sono supportate da scienza.
6. Pubblicare selfie per i Mi piace sui social media potrebbe portare alla delusione
Dopo aver pubblicato un selfie, molte persone attendono una risposta dalla loro rete. Se c'è una mancanza di risposte o se le risposte sono negative, i selfie possono svolgere un ruolo nel farti sentire insicuro e indegno. Le persone che hanno la tendenza a sentirsi insicure riguardo al proprio aspetto potrebbero prenderla molto sul personale se non ricevono abbastanza Mi piace o commenti.
In alternativa, se ricevono feedback o critiche sgradevoli, ciò potrebbe potenzialmente avere conseguenze psicologiche difficili da superare. Ricorda che la maggior parte delle persone non ha milioni di follower o riceve migliaia di Mi piace su ogni post.
7. I selfie possono ispirare sentimenti di gelosia o invidia
Non è solo l'aspetto di qualcuno che può rendere le persone gelose; è anche il loro stile di vita, compresi i vestiti, la casa e il lavoro. Quando qualcuno pubblica un selfie davanti alla sua nuova casa o all'interno della sua nuova auto, questo potrebbe scatenare sentimenti di gelosia e invidia per le persone che non hanno gli stessi lussi.
8. Fare selfie può diventare un'abitudine negativa
Se hai preso l'abitudine di scattare un selfie ovunque tu vada, è probabile che scattare una foto di te stesso sia sempre nella tua mente. Pubblicare selfie per ottenere Mi piace e soddisfazione potrebbe rapidamente diventare un'abitudine malsana.
Allo stesso modo, se hai molti follower che si aspettano che tu pubblichi regolarmente, potresti sentire il bisogno di pubblicare un selfie, non importa come ti senti o dove ti trovi. Ci sono tanti altri modi per accresci la tua sicurezza e aumenta la tua autostima online, non devi preoccuparti costantemente di scattare selfie.
Scatta selfie per te stesso, non solo per gli altri
Fare selfie non è intrinsecamente un male. Sia che tu voglia mostrarti in pose attraenti o mostrare al mondo come sembri quando sei prima alzati dal letto, non c'è niente di sbagliato nel girare la fotocamera e scattare qualche foto selfie.
Tuttavia, per molte persone là fuori, scattare selfie potrebbe portare a esperienze negative e bassa autostima. Quando la motivazione principale di una persona è far piacere alle persone, investire così tanto tempo ed energie per scattare selfie perfetti potrebbe avere un impatto negativo. Se stai scattando un selfie, fallo per te stesso, non solo per gli altri.