Impostare una routine può aiutarti a migliorare il tuo stile di vita generale. E se usi la maggior parte dei giorni, puoi seguire routine specificamente progettate per affrontare depressione, ansia, dolore, trauma, dipendenza e altre condizioni.
Usa le routine preimpostate progettate da psicologi e neuroscienziati o creane di tue. L'app include anche funzionalità di responsabilità e un ampio supporto sociale da parte di altri utenti.
Ecco uno sguardo alle numerose funzionalità di Most Days e a come potrebbero aiutarti a rendere la tua routine quotidiana un po' più luminosa.
Iniziare con l'app Most Days
Il processo di configurazione richiede alcuni minuti. Seleziona fino a tre argomenti per la tua esperienza con l'app, tra cui ansia, benessere, stress, dipendenza e relazioni. Ogni argomento generale include anche aree più specifiche. Ad esempio, sotto il Fatica scheda, è possibile selezionare Burnout del caregiver, Burnout lavorativo, Prevenire il burnoute argomenti aggiuntivi.
Inoltre, seleziona uno degli argomenti generali come area di interesse principale per l'app. Riceverai informazioni per ciascuna delle tue selezioni, ma gran parte del contenuto dipenderà dall'area di concentrazione che scegli.
Quindi, fai una serie di valutazioni sanitarie. In questo caso, l'app ha somministrato il GAD-7 per determinare i livelli di ansia, così come l'OMS-5, che copre il benessere mentale generale. Rispondere alle domande ha richiesto solo pochi minuti.
Dopo aver completato le tue domande, l'app imposta una serie di routine per aiutarti a soddisfare le tue esigenze particolari. In questo caso, la routine quotidiana richiedeva sonno adeguato, tempo sociale ed esercizio fisico ogni giorno, oltre ad almeno cinque minuti di meditazione. Routine aggiuntive ti incoraggiano a concentrarti sull'esercizio, sul rafforzamento delle relazioni o sulla creazione di sane abitudini di sonno. Puoi scegliere di rendere privata la tua routine e pubblicare attività sull'app quando vuoi.
Durante il processo di installazione, puoi scegliere di interagire con l'app in due diverse modalità. Modalità comunitaria ti incoraggia a interagire con altri utenti dell'app con obiettivi simili, mentre il Modalità autofocus include meno priorità sulle funzionalità social.
C'è anche la possibilità di confrontarsi con un partner responsabile per l'app per incoraggiamento e supporto. Se hai lavorato con a partner di responsabilità virtuale in passato, allora sai quanto può essere motivante avere qualcun altro che tenga traccia dei tuoi progressi.
Scaricamento: La maggior parte dei giorni per iOS (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
Navigazione nell'app Most Days
Una volta che tutto è pronto per partire, il Casa screen include la tua routine mattutina personalizzata, nonché un rapido accesso a strumenti come valutazioni della salute, risorse educative e il tuo partner responsabile.
IL educativo include brevi video sull'app La maggior parte dei giorni e le aree di interesse selezionate (in questo caso, l'ansia). I video offrono molte informazioni sulla filosofia alla base dell'app e sulle sue migliori pratiche. Monitorare i tuoi progressi nel tempo e mostrare compassione a te stesso durante le inevitabili battute d'arresto sono fondamentali.
Puoi anche accedere al Sessioni di connessione da questa schermata, chiamate Zoom moderate di 30 minuti che ti consentono di chattare con altri utenti di Most Days.
Quindi, seleziona l'icona del globo per accedere al tuo Comunità schermo, che mostra i check-in e le routine di altri utenti. È motivante vedere gli obiettivi e gli obiettivi quotidiani di tutti gli altri e i successi vengono celebrati anche quando non raggiungi l'obiettivo il 100% delle volte. Il design dell'app ti incoraggia a dare valore al progresso piuttosto che alla perfezione.
Al centro dello schermo, un'icona a forma di candela indica il Il mio rituale la zona. Questa sezione ti chiede di commentare o supportare in altro modo altri post nella community, guardare i video delle risorse o registrare le tue emozioni, ad esempio.
L'icona della lente di ingrandimento ti consente di controllare gli altri Comunità nell'app, comprese le sezioni per le persone con disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), depressione o trauma. Unisciti a quelli che ti interessano. Ci sono anche comunità che si concentrano su sane abitudini di sonno e produttività, nonché sul supporto per coloro che affrontano il divorzio, il dolore o la dipendenza. Unisciti a una community per vedere i post degli altri o dai un'occhiata al Routine sezione per articoli e video utili basati su ciascun argomento.
Infine, la bolla di conversazione apre il Messaggi e discussioni sezione. Qui puoi rivedere i messaggi personali o leggere i post delle community a cui sei iscritto. Nelle discussioni della comunità, potresti commiserare il modo in cui l'ansia influisce sul tuo appetito, ad esempio, o condividere suggerimenti per far fronte al sentirsi sovrastimolati da un ambiente sociale rumoroso.
Registrazione della tua routine nell'app Most Days
Controllare la tua routine quotidiana è facile e veloce. Rispondi semplicemente SÌ O Non oggi ad ogni domanda. Alla fine dell'elenco di controllo, hai la possibilità di pubblicare sul tuo feed.
L'app Most Days è adatta a me?
Ce ne sono molti fantastici app che puoi utilizzare per migliorare la tua salute mentale, quindi cosa distingue Most Days dagli altri? Non richiede molto tempo ogni giorno e la componente della comunità può essere estremamente utile.
Dopo aver usato l'app per un po', puoi vedere che la sua forza è la sua semplicità. Tutto ciò che ti chiede è di rispondere ad alcune domande ogni giorno e queste risposte ti consentono di monitorare il tuo umore e i progressi nel tempo. Puoi dedicare un minuto o due all'app ogni giorno e continuare a tracciare i risultati. È discreto e ti invita a usarlo tanto (o poco) quanto ritieni opportuno.
Inoltre, è interessante e informativo vedere come il tuo umore è correlato al raggiungimento degli obiettivi ogni giorno. In genere ti senti meglio quando completi tutte o la maggior parte delle attività quotidiane?
Inoltre, il messaggio della community e i forum di discussione offrono uno spazio per sfogarsi e cercare supporto in qualsiasi momento stai affrontando un'altra notte insonne, affrontando un evento della vita difficile o cercando di trovare il tempo per il palestra. Le bacheche sono generalmente attive e gli utenti pubblicano regolarmente argomenti sensibili e personali e ricevono risposte ponderate. Chiunque cerchi una community per condividere ciò che ha in mente potrebbe trarre il massimo vantaggio da questa sezione di Most Days.
Infine, l'app è più accessibile rispetto a molte altre opzioni di abbonamento. Puoi ricevere l'accesso completo all'app selezionando l'opzione $ 0, scegliere di pagare una quota annuale o persino supportare finanziariamente gli account di altri membri, in base a La maggior parte dei giorni.
Lavora per una migliore salute mentale e fisica con l'app Most Days
Piena di risorse utili per far fronte a molti dei più grandi fattori di stress della vita, l'app Most Days è facile da usare esattamente come meglio credi. Sia che tu voglia interagire con gli altri nella community o seguire un percorso da solista, ci sono molti video, articoli e strumenti di tracciamento delle abitudini in atto per aiutarti a fare piccoli passi coerenti verso un ambiente meno stressante, più felice stile di vita.