Per molti bambini, Halloween significa vestirsi con un costume spettrale e andare di porta in porta a raccogliere borse piene di caramelle. Nel frattempo, per gli adulti, potrebbe significare una festa di Halloween con cibi e bevande che non sono timidi di zucchero e grassi.
Poiché è così facile esagerare durante le celebrazioni di Halloween, è importante che tu faccia scelte più sane per evitare mal di testa da zucchero e mantenere i tuoi obiettivi di salute. Ecco alcuni semplici ma efficaci passaggi da seguire per aiutare te e i tuoi figli a rimanere sul percorso del benessere questo Halloween.
1. Monitora i bambini mentre fanno dolcetto o scherzetto | Localizzatore di famiglia
La maggior parte dei bambini non ama nient'altro che passare la notte di Halloween con i propri amici, indossando i loro costumi più spaventosi, bussando alle porte e chiedendo caramelle. Tuttavia, se sei un genitore, devi assicurarti che rimanga sempre sano e salvo.
L'app Family Locator può aiutarti
rimani in contatto con tuo figlio utilizzando il GPS del proprio telefono cellulare. Oltre al monitoraggio, puoi utilizzare l'app per creare una zona sicura in cui tuo figlio può fare dolcetto o scherzetto. Quindi, se lasciano la zona sicura, riceverai immediatamente un avviso.Scaricamento: Localizzatore di famiglia per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Preparati per il trasporto di borse regalo | StrongLifts
Fino a quando i tuoi figli non saranno più grandi, dovresti sempre fare dolcetto o scherzetto con loro. Ma quando sono stanchi e scontrosi per tutto lo zucchero, probabilmente sarai tu a portare tutte le borse dei regali. Assicurati di essere preparato per questa impresa di resistenza e usa l'app per l'allenamento della forza StrongLifts aumentare i tuoi guadagni muscolari.
L'app è semplice, ma altamente personalizzabile. Puoi cambiare praticamente tutto, dal peso, serie, ripetizioni e incrementi agli esercizi e all'ordine dell'allenamento. Inoltre, puoi tenere traccia dei tuoi progressi di allenamento per monitorare il tuo miglioramento.
Scaricamento: StrongLifts per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Mangia una cena sana prima | FitMenCook
Prima che qualcuno esca dalla porta per raccogliere secchi pieni di caramelle, assicurati di mangiare una cena sana e abbondante. Dolcetto o scherzetto a stomaco vuoto porterà solo i bambini a mangiare troppo dolci.
FitMenCook è un'app fantastica in quanto può aiutarti a trovare facilmente ricette pratiche che si adattano alle tue preferenze specifiche, sia che tu stia cercando qualcosa di economico, a basso contenuto di grassi o veloce e facile. Ogni ricetta presenta un elenco di passaggi di base, dati nutrizionali e un pulsante per aggiungere gli ingredienti alla lista della spesa integrata nell'app.
Scaricamento: FitMenCook for iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Conta i tuoi passi mentre fai dolcetto o scherzetto | Contapassi
Mentre sei in giro a fare dolcetto o scherzetto, perché non contare i tuoi passi contemporaneamente? Contando i tuoi passi è il modo ideale per rispettare i tuoi obiettivi quotidiani e persino motivarti nel tuo percorso di perdita di peso. Step Counter, un'app di Leap Fitness, conta automaticamente i tuoi passi utilizzando il suo sensore integrato.
In base al conteggio dei passi, l'app crea quindi un rapporto in cui è possibile tenere traccia delle calorie, del tempo e della distanza totale percorsa. Inoltre, mentre cammini, puoi raccogliere vari badge e sbloccare nuovi livelli.
Scaricamento: Contapassi per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Insegna ai bambini a fare scelte sane | Foodvisor
Certo, puoi vietare ai tuoi figli di mangiare troppi dolci, ma sanno perché questi cibi fanno male? Foodvisor può migliorare le conoscenze nutrizionali dei tuoi figli con il suo diario alimentare quotidiano.
Lascia che i più piccoli scannerizzino il codice a barre sugli oggetti nella loro orda di caramelle per scoprire il totale di calorie, proteine, grassi, carboidrati, fibre e vitamine. Inoltre, l'app include una valutazione per ogni alimento con articoli sani che presentano una faccina sorridente e quelli cattivi che presentano una faccia infelice.
Scaricamento: Foodvisor per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Distribuisci prelibatezze salutari | HealthNut Nutrizione
Halloween è un atto di equilibrio, quindi non proibire completamente le caramelle, piuttosto incorporare alternative sane con quelle malsane. I bambini rifiuteranno sicuramente oggetti come verdure e frutta. Tuttavia, non sapranno nemmeno che stanno mangiando qualcosa di sano se segui le ricette di dolcetti di Halloween di HealthNut Nutrition.
Il video mostra come rendere salutari le tue caramelle di Halloween preferite, tra cui le barrette di cioccolato Twix, i cioccolatini ROLO e gli orsetti gommosi. Puoi trovare tonnellate di ricette sane, hack e video sulla preparazione dei pasti su Canale YouTube di HealthNut Nutrition, pure.
7. Organizza una festa di Halloween senza zucchero | Mamma senza zucchero
Per coloro che quest'anno stanno organizzando la propria festa di Halloween, evita gli snack pieni di zucchero. Visitare il Blog di mamma senza zucchero se hai bisogno di aiuto per trovare dei deliziosi cibi spettrali quest'anno che sono completamente senza zucchero!
Un paio di prelibatezze da provare includono mirtilli e biscotti alla crema di mummia e biscotti con le dita delle streghe. Oltre alle ricette a tema, il blog vanta una vasta raccolta di piatti appetitosi che puoi servire alla tua festa di Halloween, oltre a corsi e sfide interessanti.
8. Spazzola prima di andare a letto | Spazzola mostro
Alla fine della giornata, ci sono poche possibilità che tu eviti completamente di mangiare dolcetti zuccherati ad Halloween. Tuttavia, tu e i più piccoli potete ancora proteggere i vostri denti dalla carie. Quindi trasforma lo spazzolino da denti in un'attività divertente con l'app per lo spazzolino da denti Brush Monster.
L'app utilizza la realtà aumentata (AR) in modo che i bambini possano seguire la guida interattiva mentre si spazzolano. Dopo la spazzolatura, saranno premiati con adesivi che potranno collezionare ogni giorno. Inoltre, se possiedi uno spazzolino intelligente, puoi sincronizzarlo con l'app per tenere traccia dei tuoi dati di pulizia.
Scaricamento: Spazzola mostro per iOS | Androide (Gratuito)
9. Ricordati di trascorrere una notte ben riposata | Sonno
Rilassarsi dopo un'intensa giornata di dolcetto o scherzetto è incredibilmente importante. La cattiva notizia è che troppe caramelle possono causare insonnia e sonno agitato. Il sonno è un app che può calmarti per dormire in pochi minuti con la sua varietà di storie assonnate, meditazioni e suoni.
Inoltre, c'è anche una sezione speciale per le storie per bambini. Per aiutarti a staccare la spina, c'è una raccolta di storie di Halloween che presentano zero spaventi e non ti lasceranno spaventato. Puoi anche aggiungere ulteriori suoni di sottofondo, come foglie fruscianti, uccelli e pioggia.
Scaricamento: Sonno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Rendi sano il tuo grido di Halloween con questi suggerimenti
Halloween riguarda principalmente i bambini in costume che portano a casa borse piene di caramelle, ma se non stai attento, può essere dannoso per il tuo benessere. Con un po' di pianificazione, questi semplici passaggi possono aiutarti a sentirti un po' meglio dopo una notte di troppi spuntini.
