Un'app di allenamento indoor per ciclisti, Wahoo SYSTM offre corse virtuali realistiche, allenamenti progettati con cura e molti contenuti ciclistici esclusivi per gli utenti. È la scelta giusta per te? Ecco come funziona l'app SYSTM e come si confronta con app di ciclismo simili.
Configurazione con l'app Wahoo SYSTM
Per iniziare, hai bisogno di due attrezzature: una bici e un rullo indoor (o una cyclette). Poiché sono disponibili così tante marche, puoi verificare se il tuo smart trainer è compatibile con l'app Wahoo SYSTM su Pagina di supporto di Wahoo. Se si dispone di un sensore di velocità compatibile, è anche possibile utilizzare l'app SYSTM con un rullo classico, secondo Supporto Wahoo. Infine, puoi utilizzare l'app SYSTM con una cyclette seguendo La guida di Wahoo, anche se potresti non avere accesso a tutti i dati, come i watt virtuali.
Le attrezzature opzionali da considerare per l'acquisto includono quanto segue:
- Un cardiofrequenzimetro
- Un sensore di velocità e a misuratore di potenza per la tua bici se stai lavorando su un trainer classico
- Un ventilatore per rendere molto più piacevole la guida al chiuso
Puoi utilizzare l'app direttamente dal tuo smartphone, ma eseguirla su un tablet o trasmetterla a uno schermo più grande può contribuire a rendere l'esperienza più coinvolgente.
Scaricamento: Wahoo SYSTM per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
Navigazione nell'app Wahoo SYSTM per il ciclismo
Una volta che la tua attrezzatura è pronta per l'uso, scarica l'app e configurala. Per iniziare, completa un profilo di fitness 4DP che adatta gli allenamenti al tuo livello di fitness specifico. Puoi compilare un breve sondaggio sulle tue attuali abitudini di fitness, nonché fare un test di fitness per ottenere risultati più accurati.
Le corse programmate vengono visualizzate sul Casa scheda e puoi rivedere le corse programmate con il Calendario. IL Progresso lo schermo, nel frattempo, mostra i risultati delle tue corse precedenti, inclusi i dati sulla distanza, la potenza e la cadenza media.
Piani di allenamento e corse nell'app SYSTM
Puoi iniziare con la selezione di allenamenti del piano di prova di 14 giorni, che offre una corsa diversa per quasi ogni giorno della durata di due settimane. Il primo, Getting Away With It, include un cortometraggio. La premessa: vuoi sgattaiolare via dal lavoro per un giro veloce attraverso i Pirenei francesi, incontrando un ciclista professionista che ti guida attraverso le tortuose strade di montagna.
Durante una corsa, puoi visualizzare distanza, cadenza, livello di potenza e frequenza cardiaca (se hai un monitor collegato). Per tutta la durata del viaggio, ti vengono regalati splendidi scatti della campagna francese. Anche se visti dal piccolo schermo di uno smartphone, le immagini nitide sono una delizia.
Quando sei connesso a uno smart trainer, ricevi anche feedback sull'allenamento in tempo reale. Arrampicarsi su una ripida collina è come arrancare nella melassa, mentre salire in discesa offre un misericordioso riposo.
I suggerimenti per l'allenamento durante l'allenamento ti ricordano di affrontare salite ripide o di modificare la cadenza per diverse parti della corsa. Questo trasforma il tuo ciclismo indoor in un allenamento impegnativo.
La seconda corsa, l'Half Monty (Ramp Test), ti sfida a dare il massimo finché non puoi più pedalare. Seguendo le istruzioni e fermandosi una volta che è davvero troppo difficile, l'app fornisce risultati per il tuo test di potenza 4DP, inclusa la potenza della soglia funzionale, la potenza aerobica massima e il cuore della soglia del lattato Valutare. Sono molte informazioni, ma l'idea generale è che l'app utilizzi quindi questi punteggi per comporre la frequenza cardiaca e gli obiettivi di potenza per i video futuri.
Le corse che seguono l'Half Monty sono molto più facili da seguire e colpiscono i bersagli potenti. Adattare i tuoi sforzi per mantenere la linea verde al suo posto diventerà una seconda natura.
L'app SYSTM offre un'enorme varietà di opzioni di allenamento e intrattenimento. Ad esempio, durante un giro guardi il coinvolgente documentario Kayabike, seguendo un allenatore di BMX sudafricano che prepara i suoi studenti per una competizione. In un'altra corsa, esci con l'equipaggio del Global Cycling Network (GCN) per un allenamento accelerato che incoraggia la concentrazione su cadenza e potenza per tutto il tempo.
Per la maggior parte, la ricca varietà di contenuti dell'app mantiene le giostre interessanti e stimolanti.
Canali sull'app Wahoo SYSTM
Tocca il Biblioteca scheda per esaminare i diversi tipi di contenuto ciclistico dell'app. Innanzitutto, sfoglia il canale Sufferfest, un'amata serie di video di allenamento per il ciclismo con una devota base di fan che Wahoo ha acquisito nel 2019.
Nell'app SYSTM sono disponibili più di 60 video di Sufferlandia. Intelligenti, stimolanti e pieni di umorismo ironico, gli allenamenti di Sufferfest presentano titoli come Fai come ti è stato detto e Sembrava una buona idea in quel momento.
Successivamente, il canale GCN offre lezioni di ciclismo indoor che ti aiutano a concentrarti su resistenza, allenamento a intervalli, sforzi di sprint e altro ancora. Nel frattempo, il canale Inspiration mette in mostra oltre 70 documentari sul ciclismo che offrono uno sguardo alla vita dei ciclisti di tutto il mondo.
A Week With ti guida attraverso una serie di video che mostrano i piani di allenamento e le routine di allenamento di ciclisti di spicco, mentre la serie ProRides offre coinvolgenti allenamenti di simulazione di gara. Ingrandisci il Giro d'Italia o il Santos Festival comodamente dal tuo trainer.
Infine, i video On Location ti portano attraverso luoghi panoramici lungo la costa della Costa Brava, la Côte Vermeille e molti altri splendidi percorsi. C'è anche una raccolta NoVid di oltre 130 allenamenti che non offre video o colonne sonore, solo segnali sullo schermo.
Come utilizzare il contenuto aggiuntivo in SYSTM
Oltre ai suoi contenuti sul ciclismo, l'app SYSTM offre anche opzioni di forza, corsa, yoga e allenamento mentale. Innanzitutto, l'opzione di allenamento mentale ti aiuta a imparare a pensare come un atleta d'élite. Poiché la forza mentale è spesso una componente chiave del successo di un atleta, questo programma ti aiuta con aspetti come la definizione degli obiettivi e la concentrazione. Le sessioni audio ti aiutano a costruire queste abitudini nel tempo.
Le sezioni corsa e nuoto offrono una selezione di molti allenamenti preimpostati che puoi seguire. Questi non sono registrati nell'app, ma puoi scriverli e seguirli a tuo piacimento. Gli allenamenti sono simili a quelli che potresti ricevere da un allenatore.
Successivamente, la sezione Forza e mobilità offre più di 70 allenamenti video, dalle routine per tutto il corpo agli esercizi per la mobilità del collo. Infine, la sezione yoga presenta più di 60 video su esercizi di equilibrio, respirazione ed esercizi di stabilità.
Dovresti scaricare SYSTM o un'altra app per ciclismo indoor?
Dopo alcune settimane di utilizzo regolare dell'app SYSTM, imparerai molto da utili consigli su come mantenere la cadenza, gestire lo sforzo e in generale ottenere il massimo dalle corse con l'allenatore. Ogni video offre una particolare lezione o focus e i narratori esperti incoraggiano i tuoi progressi. L'app può aiutarti a ottenere un allenamento molto migliore rispetto al semplice utilizzo del trainer da solo (che diventa noioso in fretta).
Tuttavia, l'app SYSTM è un abbonamento a pagamento e non a tutti piace gestirli ogni mese. Inoltre, l'app non si accoppia con Chromebook o dispositivi Amazon Fire. Tuttavia, SYSTEM offre un'enorme quantità di contenuti per il prezzo.
SYSTM non è l'unico gioco in città, e ce ne sono molti fantastiche app per il ciclismo per allenatori indoor. ROUVY utilizza i percorsi aumentati per creare percorsi coinvolgenti con i ciclisti 3D, mentre Zwift gioca con il ciclismo indoor con avatar che esplorano il fantastico mondo immaginario di Watopia.
Se stai cercando una sensazione più simile a un gioco durante la guida, allora una di queste app è una scelta solida. E l'app complementare di SYSTM, Wahoo RGT, include anche un mondo di ciclismo virtuale. Puoi accedere sia a SYSTM che a RGT con un abbonamento a Wahoo X. In generale, la migliore app per il ciclismo è quella che utilizzerai più spesso, quindi sfrutta le loro prove gratuite per trovare la tua corrispondenza.
Scarica l'app Wahoo SYSTM per potenziare il tuo ciclismo indoor
Trasforma la tua caverna del dolore in una seria arena di allenamento con l'app Wahoo SYSTM. Divertiti a sfrecciare su strade panoramiche o a far cadere il martello in esperienze di gara simulate e migliora il tuo allenamento ad ogni corsa. Oltre ad aiutarti a diventare più in forma e più veloce sulla bici, l'app SYSTM ti aiuta anche ad alimentare il tuo amore per il ciclismo in generale con i suoi ospiti simpatici e documentari stimolanti.
