Con la popolarità della tecnologia indossabile, dei dispositivi IoT e dei preziosi servizi online, le donne hanno più accesso che mai a tecnologie per il benessere a prezzi accessibili. Se sei una donna nella sua mezza età (dai 35-40 ai 60-65 anni circa), o se vorresti aiuta qualcuno che lo è, dai un'occhiata a queste utili app e gadget per trovare la guida e supportarti Bisogno.
1. Inseguitori di ormoni
Ricerca sulla salute di mezza età delle donne mostra che le donne di mezza età sperimentano preoccupazioni più impegnative legate alla salute, al lavoro, alla famiglia, alle finanze e agli obiettivi personali. Affrontare i cambiamenti nei tuoi ormoni può essere complicato mentre stai anche affrontando molteplici fattori di stress esterni.
I tracker ormonali ti aiutano a capire e affrontare i cambiamenti drammatici nel tuo corpo e nel tuo umore a causa delle fluttuazioni degli ormoni. Gonfiore, affaticamento, palpitazioni, declino della fertilità e vampate di calore sono solo alcuni sintomi di livelli ormonali imprevedibili.
Progettato da OB-GYN interni e scienziati, Mira- un "laboratorio ormonale a casa" - raccoglie i più piccoli cambiamenti ormonali e ti aiuta a scoprire il tuo schema ormonale, così puoi affrontare meglio gli squilibri ormonali e i cicli irregolari. Utilizzando vari sensori, il piccolo dispositivo raccoglie informazioni sul tuo ciclo ormonale e le invia al App Mira. Lì, puoi visualizzare dati di facile comprensione, personalizzati e completi per aiutarti a programmare con precisione i tuoi trattamenti per la fertilità.
Per monitorare la tua salute e il tuo benessere generale, prova Mese lunatico. L'app ti fornisce una previsione giornaliera dei cambiamenti nel tuo corpo e invia suggerimenti personalizzati su cibo, fitness e consapevolezza utilizzando i tuoi dati ormonali. Moody Month collabora anche con specialisti della salute delle donne per aiutarti a fare scelte informate che hanno un impatto positivo sul tuo benessere.
2. Assistenti domestici intelligenti
La tecnologia per la casa intelligente ti fa risparmiare tempo e fatica quando hai a che fare con molte attività, dandoti la libertà di perseguire i tuoi obiettivi e le tue relazioni più importanti. Gli assistenti domestici intelligenti possono anche aiutarti a impostare promemoria per il benessere, comunicare con i tuoi cari, seguire programmi di esercizi e imparare a cucinare pasti nutrizionali.
Per capire di quale assistente per la casa intelligente hai bisogno, dai un'occhiata a questi 9 tipi di dispositivi domestici intelligenti e cosa fanno. Se ritieni che la gestione di più dispositivi sia una seccatura, puoi scegliere un singolo ecosistema dal migliori sistemi di casa intelligente disponibili, come Amazon Alexa, Google Home o Apple HomeKit.
3. App per contrastare ansia e depressione
Ricerca nelle scienze del cervello mostra che le donne di mezza età sono a maggior rischio di depressione a causa di cambiamenti ormonali, variabili genetiche e altri fattori, come la disoccupazione. Per alleviare efficacemente la depressione, i professionisti amano Dott. Stuart Eisendrath sostenere gli esercizi di consapevolezza che possono aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi pensieri ed emozioni. Se vuoi creare sane abitudini di pensiero, pratica la consapevolezza con contenuti di meditazione su Spotify oppure scarica il WorryTree app.
Far parte di una comunità sicura può anche aiutarti ad affrontare i sintomi depressivi. Probabilmente è una buona idea stare lontano dalle piattaforme di social media come TikTok, Facebook e Snapchat, che a studio in JAMA Network Open collegamenti alla depressione negli adulti sopra i 35 anni. Ma puoi provare app di interazione sociale come Riverbero, che offre spazi sicuri per entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo.
4. Monitoraggio del sonno
Lo riporta la Sleep Foundation che le donne hanno il 40% in più di probabilità rispetto agli uomini di soffrire di insonnia. Quando le donne raggiungono la menopausa, i cambiamenti corporei possono causare sudorazioni notturne che disturbano il sonno. Uno dei migliori dispositivi non indossabili è il Withings Analizzatore del sonno, un tappetino per il monitoraggio del sonno che puoi mettere sotto il materasso per misurare i cicli del sonno e aiutare a rilevare l'apnea notturna. Ricorda solo di ottenere una diagnosi da un medico se sospetti di avere un disturbo del sonno.
5. Localizzatori Bluetooth
L'oblio può far parte del viaggio di mezza età quando si verificano cambiamenti nel tuo cervello. Se perdere le chiavi, il portafoglio o la borsa è diventato un affare quotidiano, collega un tracker Bluetooth come quello di Apple AirTag alle cose che di solito perdi. Puoi quindi trovarli facilmente usando Trova la mia app. Oppure puoi anche provare costruire il tuo AirTag, se hai il tempo e il genio per farlo!
6. Monitoraggio cardiaco
La salute cardiovascolare generalmente diminuisce con l'avanzare dell'età. E secondo Medicina della Johns Hopkins University, le donne in menopausa precoce (45 anni e più giovani) corrono un rischio maggiore di soffrire di problemi cardiaci. Per monitorare la salute del tuo cuore, dai un'occhiata Mavi, un sensore leggero e impermeabile che indossi sul petto per monitorare le metriche di salute vitali. Se preferisci uno smartwatch da polso che monitori la frequenza cardiaca e i ritmi cardiaci irregolari, prova il Fitbit senso 2 o il Apple Watch serie 8.
7. Servizi in streaming
La mezza età è un delicato periodo di transizione. Mentre ti trovi di fronte a domande sulla mortalità, potresti iniziare a mettere in discussione le tue scelte passate o avere un desiderio accresciuto di creare un significato nella tua vita. Se ritieni di aver bisogno di un toccasana dopo troppe riflessioni o preoccupazioni per il futuro, rilassati con film potenzianti sui tuoi servizi di streaming preferiti.
Prova film come Figure nascoste su Amazon, che racconta come tre donne ispiratrici della NASA abbiano lanciato un astronauta nello spazio. Se sei nel bel mezzo di una transizione di vita critica, guarda Mangia, prega, ama su Netflix. Questo adattamento cinematografico del libro di memorie di Elizabeth Gilbert mostra come una donna rimodella la sua vita dopo il divorzio. O se desideri un dramma di suspense, prova Equità su Vudu. Basato su conversazioni di vita reale con donne veterane di Wall Street, Equity pone le lotte delle donne professioniste al centro di questo potente film.
8. Corsi Didattici Online
Investire in corsi online può aiutarti a chiarire i tuoi obiettivi e la tua identità durante una crisi di mezza età. Piattaforma di apprendimento Elvtr offre corsi online dal vivo condotti da leader del settore su un'ampia varietà di argomenti, tra cui Donne al comando.
Oppure puoi iscriverti a Coursera e dare un'occhiata al Trovare scopo e significato nella vita: vivere per ciò che conta di più corso. Questa formazione online dell'Università del Michigan mostra come la scienza, la filosofia e la pratica ti aiutino a vivere una vita significativa. Potrai anche svolgere esercizi pratici che ti aiuteranno a vedere il quadro più ampio e a concentrarti sulle cose che contano.
Puoi prosperare nella mezza età con l'aiuto della tecnologia
Sebbene la tecnologia non possa sostituire i medici o le relazioni strette, può darti un valido supporto quando affronti alcune delle più comuni sfide di mezza età. Navigare attraverso questi cambiamenti di vita è possibile con gadget e app accessibili. Quando le cose diventano travolgenti nella mezza età, l'aiuto di cui hai bisogno potrebbe essere a pochi clic di distanza!
