Le cattive abitudini non sono facili da abbandonare, anche se possono influire negativamente sulla tua salute, interrompere la tua vita e farti perdere tempo. La buona notizia è che le app possono aiutarti a sbarazzarti delle tue cattive abitudini e forse a sostituirle con alcune buone. Scopri di più sulle app mobili che possono aiutarti a rompere alcune delle cattive abitudini più comuni.
1. Sconfiggi la procrastinazione con la foresta
Una delle peggiori abitudini è la procrastinazione, che potrebbe essere causata da stress, cattiva gestione del tempo o sentirsi sopraffatti. L'app Foresta è uno dei migliori strumenti di produttività per aiutare a rompere questa cattiva abitudine. L'app Forest aggiunge un divertente elemento di ludicizzazione al superamento della procrastinazione, che può rendere più facile il mantenimento della tua abitudine alla produttività.
Per iniziare, pianta un albero e rimani concentrato sull'attività selezionata, che tu stia lavorando, studiando o riposando. Mentre lavori sodo ed eviti le distrazioni, il tuo albero continua a crescere finché non fai crescere la tua foresta. Inoltre, l'app presenta varie modalità e puoi persino aggiungere suoni ambientali.
Scaricamento: Foresta per iOS ($3.99) | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Smetti di consumare troppo zucchero con Sugarfree
Puoi trovare lo zucchero in quasi tutto ciò che consumi, anche negli oggetti che ritieni sani. Secondo ricerca in Progressi nella nutrizione, lo zucchero può causare obesità e malattie come il diabete di tipo 2. Sugarfree è adorabile app che può aiutarti nel tuo viaggio senza zucchero.
Per monitorare e registrare il consumo di zucchero insieme a come ti senti, tocca semplicemente Registrare sull'app. Da qui puoi monitorare i tuoi sintomi positivi e negativi e tenere il passo con come ogni giorno ti sta influenzando. L'app presenta anche alcune sfide aggiuntive, come eliminare fast food e soda.
Scaricamento: Senza zucchero per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
3. Rimani concentrato invece di essere distratto dal tuo telefono
Sebbene l'utilizzo di un'app sul telefono sia un ottimo modo per cambiare le tue cattive abitudini, controllare costantemente il telefono più volte al giorno di solito non è una buona cosa. Per evitare le distrazioni di social media, e-mail e messaggi, usa l'app Stay Focused.
Stay Focused funziona limitando e bloccando app, siti Web e parole chiave specifici. L'aspetto migliore dell'app è che praticamente tutto è personalizzabile. Alcune delle funzionalità principali dell'app includono la possibilità di impostare un limite di tempo di utilizzo, un blocco rapido e un timer di attesa. Puoi persino impostare un timer di pausa per bloccare completamente l'utilizzo del telefono.
Scaricamento: Rimani concentrato per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Fai un allenamento di 7 minuti invece di stare seduto per ore
Stare seduti per periodi eccessivi potrebbe essere la peggiore abitudine di sempre! UN articolo in Diabetologia afferma che le persone sedentarie hanno un rischio maggiore di diabete e altri problemi di salute. 7 Minute Workout è un semplice fitness app che ti manterrà attivo al lavoro o a casa. Inoltre, non è necessario accedere a nessuna attrezzatura per esercizi di fantasia per eseguire gli allenamenti.
L'app 7 Minute Workout è semplice e consiste in sei diversi allenamenti, tra cui una sfida di 30 giorni, un allenamento per le gambe e un allungamento del tempo assonnato. Ogni allenamento prevede 12 esercizi di base e non dura più di sette minuti. Non sai come fare un esercizio? Tocca l'icona della videocamera per guardare una dimostrazione video su YouTube.
Scaricamento: 7 minuti di allenamento per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
5. Usa TalkLife per non rimanere bloccato in una cattiva relazione
Che si tratti di un amico o di un partner, dire addio non è mai facile. Tuttavia, potrebbe essere necessario se stai solo vivendo una brutta relazione per abitudine. Per aiutarti a combattere le tue cattive abitudini, usa TalkLife per chattare con una comunità online di persone di supporto in un luogo sicuro.
Con l'app TalkLife puoi creare un post e condividerlo con altre persone con cui puoi relazionarti. Per iniziare, scegli uno stato d'animo e una categoria. Successivamente, sfogati su ciò che senti e conversa con una comunità positiva di persone reali. Hai la possibilità di filtrare e trovare facilmente i post in base a diverse categorie, da relazioni e amici a cura di sé e depressione.
Scaricamento: TalkLife per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Previeni l'eccesso di cibo con Ate Food Journal
L'eccesso di cibo è solo una delle tante cattive abitudini alimentari. Può essere innescato da stress, depressione e noia davanti alla TV. L'app Ate Food Journal è lo strumento di cui hai bisogno per il supporto mentre rompi l'abitudine di mangiare troppo.
L'app Ate Food Journal funziona promuovendo un'alimentazione consapevole, incentrata su una serie di fattori: perché hai mangiato, come ti sei sentito, dove hai mangiato e molto altro. Rubinetto Catturare per registrare i tuoi sentimenti, attività, acqua, appunti e, naturalmente, pasti. Quindi, puoi sperimentare diverse tecniche alimentari, come mettere giù il telefono mentre mangi o mangiare con utensili più piccoli.
Scaricamento: Ate Food Journal per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Smetti di mangiarti le unghie con NailKeeper
Mangiarsi le unghie è una cattiva abitudine comune che può durare tutta la vita ed essere estremamente difficile da abbandonare. Per aiutarti a smettere di mangiarti le unghie per sempre, prova NailKeeper, una delle app più semplici e indolori da usare. L'app NailKeeper ti consente di tenere traccia di quanti giorni, ore, minuti e secondi sono trascorsi da quando hai smesso di mordere.
Inoltre, puoi scattare foto prima e dopo per vedere la differenza tra le tue unghie e motivarti. C'è anche una panoramica delle tue statistiche, inclusi i giorni di serie, le ricadute, le immagini e la crescita delle unghie. Inoltre, l'app fornisce suggerimenti utili su come smettere di mangiarsi le unghie e trucchi per aiutarle a crescere.
Scaricamento: NailKeeper per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
8. Ottieni aiuto per superare l'insonnia con Sleep Monitor
La mancanza di sonno non solo ti fa sentire stanco, ma può portare a seri potenziali problemi di salute. UN articolo su Current Cardiological Reviews afferma che la privazione del sonno può influire negativamente sul sistema immunitario, sulla pressione sanguigna e sulla salute mentale. Sleep Monitor è un incredibile app per il monitoraggio del sonno questa è la soluzione migliore per un buon riposo notturno.
Monitorando le tue tendenze del sonno, come la durata complessiva, l'efficienza e la regolarità del tuo sonno, puoi costruire migliori abitudini notturne. L'app è semplice: imposta una sveglia, registra eventuali fattori di sonno, scegli una ninna nanna rilassante opzionale e tocca Inizia a dormire. Ogni mattina, l'app analizza un registro completo del tuo sonno, inclusi eventuali rumori catturati durante la notte.
Scaricamento: Monitoraggio del sonno per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Usa il tuo smartphone per rompere le tue cattive abitudini
Spesso, può essere difficile eliminare le cattive abitudini. Dopotutto, le abitudini sono qualcosa che fai regolarmente, a volte senza nemmeno rendertene conto. Che tu voglia dormire di più, mangiare meno zucchero o smettere di procrastinare una volta per tutte, potresti aver bisogno di uno strumento che ti dia quella spinta in più.
Per fortuna, con l'aiuto del tuo smartphone insieme ad alcune utili app, puoi iniziare a costruire uno stile di vita migliore e farla finita con quelle fastidiose cattive abitudini.