La perdita di peso può essere una vera sfida e se hai mai provato a perdere qualche chilo, saprai che può essere difficile spostare il grasso della pancia. Ma portare un eccesso di peso può portare a problemi di salute a lungo termine. La buona notizia è che puoi fare molto per ridurre questo rischio. Oltre a seguire una dieta sana, l'esercizio fisico aiuterà a costruire massa muscolare magra e bruciare i grassi. Ecco alcune delle migliori app per aiutarti a bruciare il grasso della pancia, tonificare il tuo core e ottenere quella confezione da sei.
1. Confezione da sei in 30 giorni
Questa app di allenamento è il luogo perfetto per iniziare i principianti dell'allenamento totale degli addominali. "Il progresso è progresso, non importa quanto piccolo", si legge nella schermata iniziale e, dal primo giorno, inizierai a rafforzare e tonificare il tuo nucleo seguendo la sua guida. Rispondi a una serie di domande sulla tua condizione fisica e sui tuoi obiettivi di fitness e otterrai immediatamente un piano personalizzato per la perdita di grasso della pancia che può farti iniziare ad allenarti in pochi istanti.
Il piano Six Pack in 30 Days è gratuito per tutti gli utenti. Iscriviti per rimuovere gli annunci e sbloccare tutte le funzionalità, incluso un programma di allenamento personalizzato adatto anche alle altre aree del tuo corpo. Molto più di un programma di scultura da sei confezioni, è un'app completa per l'allenamento della forza che si integra con Apple Health. Tutto ciò di cui hai bisogno per il successo è qui: devi solo portare la forza di volontà. Potresti anche voler provare questi app di allenamento per principianti per neofiti del fitness.
Scaricamento: Confezione da sei in 30 giorni per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Allenamento addominali: perdere il grasso della pancia
Un'altra ottima opzione da considerare è Lose Belly Fat di Leap Fitness Group, che mira ad aiutarti a iniziare ad appiattire la pancia in poche settimane con sessioni giornaliere di 10 minuti. Ancora una volta, inserisci alcuni dettagli su di te in un questionario iniziale per ottenere un piano personalizzato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Questa app contiene oltre 200 allenamenti che puoi fare da casa senza bisogno di attrezzature. Scegli tra tre livelli di intensità: principiante, intermedio e avanzato. Il trainer animato ti metterà alla prova e c'è un tracker per aiutarti a tracciare i tuoi progressi. Consenti le notifiche per assicurarti di non perdere mai un allenamento e vedere quanto ti senti meglio dopo esserti impegnato in quei 10 minuti ogni giorno.
Scaricamento: Allenamento addominali: perdere il grasso della pancia per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
3. Allenamento per addominali Caynax A6W
Questa app per l'allenamento degli addominali contiene un programma di allenamento di sei settimane progettato per aiutarti a rafforzare gli addominali con solo sei esercizi al giorno. Ti guida attraverso il famoso Aerobica 6 di Weider allenamento per gli addominali sviluppato dal bodybuilder canadese Joe Weider. L'app ti mostra quotidianamente cosa dovresti fare e tiene traccia dei tuoi progressi nel tuo viaggio verso una confezione da sei.
Meno raffinata delle altre app in questo elenco, questa è davvero un'app di allenamento funzionale. Al posto delle animazioni o dei video che mostrano come eseguire ogni mossa, c'è un disclaimer all'inizio che ti avvisa che questo non è un personal trainer e dovresti consultare un istruttore di fitness su come eseguire correttamente i movimenti. Detto questo, questa app è gratuita, con un'opzione per l'aggiornamento alla versione PRO per rimuovere gli annunci e ottenere la possibilità di modificare le impostazioni di allenamento.
Scaricamento: A6W Abs Allenamento per iOS | Androide (Versione premium gratuita disponibile)
4. Allenamento per addominali 7M
L'app di allenamento 7M Abs è un altro modo per ottenere un nucleo tonico e forte. Come molte app qui, c'è un'opzione Six Pack di 30 giorni dedicata per iniziare. Questa app fornisce anche molti altri piani di fitness, tutti incentrati sulla costruzione di quella forza nel tuo mezzo. Con sfide di più settimane come Rock Hard Abs Builder e Flat Tummy Challenge, oltre a allenamenti individuali come Ab Shred, Core Blast e Summer Abs, non ti mancheranno le opzioni per cambiare la tua routine e mantenere le cose fresco.
Il tutto è guidato da trainer professionisti e accompagnato da ottima musica. Si integra anche con Apple Health, quindi puoi tenere traccia della tua attività nell'app Salute. 7M è un'opzione eccellente per tutti i livelli di fitness se sei felice di abbonarti per il contenuto completo.
Scaricamento: Allenamento per addominali 7M per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Allenamento addominale quotidiano: Addestratore di addominali
Se preferisci un'app gratuita, considera Daily Ab Workout: Abs Trainer, che ti metterà alla prova con due diverse sessioni di allenamento core e ab. C'è un video utile per ogni movimento per mostrarti come farlo, insieme alle istruzioni sullo schermo. Puoi scaricare gli allenamenti per assicurarti di non perdere una sessione se non hai accesso a Internet.
Sebbene l'interfaccia sia piuttosto semplice, è presente una funzione di promemoria, quindi puoi ricevere notifiche quando è il momento dell'allenamento. Questa app si integra anche con Apple Health. Esegui l'upgrade alla versione completa per ottenere più allenamenti e rimuovere gli annunci.
Scaricamento: Allenamento Ab quotidiano: Abs Trainer per iOS | Androide (Gratuito)
6. Sezione principale di Apple Fitness+
Se ti abboni ad Apple Fitness+, puoi accedere a un intero catalogo di possibilità di esercizio, incluso un fantastico Sfida principale di 30 giorni di Apple Fitness+ programma. Segui gli allenamenti suggeriti ogni giorno per iniziare a costruire un nucleo più forte. Quindi, dai un'occhiata al resto della libreria Apple Fitness+ per trovare molte altre possibilità per sfidare ulteriormente te stesso. Esplora di più stimolanti allenamenti Apple Fitness+ per provare dopo.
Un ulteriore vantaggio dell'allenamento con Fitness+ è il monitoraggio dei tuoi progressi in tempo reale con il tuo Apple Watch. E poiché il catalogo viene aggiornato settimanalmente, ti aspettano sempre nuove sfide.
7. Canali di allenamento di YouTube
Se non vuoi scaricare un'app, molti fantastici canali YouTube ti aiuteranno a padroneggiare tutte le forme di esercizio. Ad esempio, potresti provarne alcuni gratuitamente Allenamenti con la palla di stabilità su YouTube. Uno dei migliori istruttori di fitness di YouTube è estremamente popolare Chloe Ting, che ha più di 24 milioni di abbonati. IL Ottieni addominali in 2 settimane la sfida ti aiuterà ad avvicinarti rapidamente a quell'obiettivo.
In questo video, Chloe ti mette alla prova mostrandoti una serie di allenamenti di 10 minuti. Avrai bisogno di un certo livello di forma fisica per affrontare questo, poiché le mosse sono piuttosto intense fin dall'inizio. Abbinalo a uno smartwatch o a un fitness tracker ed è altrettanto efficace di Apple Fitness+, ma gratis!
Lavora verso un nucleo tonico e forte
Trovare un programma di allenamento adatto a te è facile con così tante opzioni. Con queste risorse e una certa determinazione, puoi perdere il grasso della pancia e lavorare per uno stomaco tonico, anche se non hai accesso ad attrezzature da palestra o a un istruttore di fitness. Allenare il tuo core ti aiuterà anche a ottenere risultati migliori in altre attività. Una volta che ti sei impegnato in una routine in una di queste app, ci sono buone probabilità che presto vedrai dei risultati.
