Oltre a farti sembrare e sentirti più sicuro, avere muscoli della parte superiore del corpo forti e tonici può migliorare la tua postura, proteggere le tue ossa e aumentare la salute del tuo cuore. Inoltre, non dovrai più lottare per trasportare quei pesanti sacchetti di generi alimentari.
Se è una battaglia per te fare un push-up, ci sono una serie di app che possono aiutarti a iniziare a concentrarti maggiormente sui muscoli della parte superiore del corpo. Scopri di più su queste app di allenamento che ti faranno sfoggiare le tue pistole in men che non si dica!
1. Braccia forti in 30 giorni
Se lo desidera aumentare i tuoi guadagni muscolari, perché non sfidare te stesso a farlo in soli 30 giorni? Strong Arms In 30 Days ti guida rapidamente, allenamenti per le braccia adatti ai principianti perfetti per le sessioni di allenamento a casa. L'app crea un programma di allenamento personalizzato in base ai tuoi obiettivi, livello di abilità e informazioni personali come sesso ed età.
Inoltre, hai la possibilità di creare il tuo allenamento utilizzando il generatore di allenamenti. Una dimostrazione video 3D, musica allegra e modalità orizzontale sono tutti inclusi in ogni allenamento.
Scaricamento: Braccia forti in 30 giorni per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Allenamento della parte superiore del corpo di Fitify
Prendi il controllo dei tuoi allenamenti con l'app Upper Body Training e inizia subito a vedere i risultati. L'app offre sei diversi programmi di allenamento, tra cui Monster Chest, Arm Blaster e Stretch & Relief.
Non sei soddisfatto degli esercizi forniti? L'app ti consente di sfogliare facilmente le sostituzioni degli esercizi per trovarne una che corrisponda meglio al tuo livello di abilità. Esegui l'upgrade alla versione premium dell'app se preferisci creare i tuoi allenamenti personalizzati in cui puoi scegliere gli esercizi, la durata dell'allenamento e il tempo di riposo.
Scaricamento: Allenamento della parte superiore del corpo di Fitify per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
3. Allenamento del braccio
Quali gruppi muscolari della parte superiore del corpo vuoi allenare e come vuoi allenarli? Arm Workout, uno dei app di Leap Fitness, tiene conto di tutte le tue preferenze e ti offre un piano di allenamento per le braccia perfettamente adatto. Ciascuno dei piani di allenamento dura 30 giorni con tre diversi livelli: principiante, intermedio e avanzato.
Inoltre, puoi scegliere se allenarti con o senza manubri, il che è fantastico se ti alleni da casa senza attrezzatura. Tocca Rapporto per tenere il passo con peso, calorie, indice di massa corporea, tempo di allenamento e allenamenti complessivi completati.
Scaricamento: Allenamento braccia per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Allenamento pettorale di 30 giorni
Gli allenamenti al petto sono importanti se stai cercando app di allenamento specifiche per gli uomini o donne. Se preferisci evitare la folla intorno alle macchine in palestra, prova l'app 30-Day Chest Workout. L'app è semplice da usare: basta iniziare dal primo giorno del piano scelto e progredire da lì.
Le ripetizioni aumentano costantemente man mano che avanzi, il che rende gli allenamenti piuttosto impegnativi. Tutto sommato, l'app è un po' impegnativa per i principianti in quanto non è possibile modificare i livelli di difficoltà. Ma provalo se hai esperienza e vuoi una sfida.
Scaricamento: Allenamento del petto di 30 giorni per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
5. Allenamento della parte superiore del corpo per le donne
Upper Body Workout for Women è un'ampia app che offre più programmi di allenamento, allenamenti personalizzati e analisi dettagliate. Ti aiuterà a concentrarti specificamente sui muscoli della parte superiore del corpo che usi ogni giorno.
Puoi personalizzare quasi tutto ciò che riguarda il tuo allenamento, dal tempo di esercizio al numero di circuiti. Prima di iniziare, l'app visualizza una rapida suddivisione della durata della sessione di allenamento, del livello di difficoltà e delle calorie bruciate. È anche facile progettare un allenamento personalizzato. Devi solo sfogliare l'elenco e scegliere gli esercizi che ti interessano.
Scaricamento: Allenamento della parte superiore del corpo per le donne per Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
6. Sfida di 21 giorni di braccia e schiena
Per coloro che pensano che i piani di allenamento di 30 giorni siano troppo facili, prova l'app Arms & Back 21 Day Challenge. Questa app è piena di fantastiche funzionalità simili a giochi, inclusa la possibilità di competere contro altri utenti e raccogliere vari badge. I programmi di allenamento sono intuitivi, rapidi e diretti con dimostrazioni di esercizi di facile comprensione.
Hai la possibilità di creare i tuoi allenamenti o prendere parte a un programma che si concentra sulle braccia o sulla parte superiore della schiena. Inoltre, i concorsi e i risultati sono un ottimo modo per mantenersi motivati. Quindi mantieni la rotta e completa il tuo allenamento per accumulare davvero punti.
Scaricamento: Braccia e schiena Sfida di 21 giorni per Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
7. Allenamenti a casa con manubri
Se hai dei manubri disponibili in palestra o un paio in giro a casa, è il momento di sfruttarli appieno. L'allenamento con i manubri è ottimo per costruire la forza della parte superiore del corpo e l'app Dumbbell Home Workouts fornisce piani di allenamento gratuiti facili, normali e duri.
Prima di iniziare puoi aggiungere un riscaldamento e puoi persino rimuovere tutti gli esercizi che non vuoi fare. Oltre alla musica di sottofondo per motivarti durante l'allenamento, c'è una voce che ti guida. Infine, l'app fornisce un programma dietetico che è un bel tocco per chi cerca ricette economiche e sane.
Scaricamento: Allenamenti a casa con manubri per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
8. Allenamenti per la parte superiore del corpo
Usa l'app Upper Body Workouts per allenarti comodamente da casa tua. Con l'app, puoi visualizzare e registrare i risultati dell'allenamento e la cronologia dell'allenamento. Inoltre, c'è la possibilità di aggiungere un promemoria amichevole, in modo da non perdere una sessione.
Oltre al piano di allenamento di 30 giorni, puoi creare i tuoi set di esercizi personalizzati che si concentrano su braccia e spalle o petto e schiena. Purtroppo, l'app potrebbe migliorare aggiungendo l'opzione per saltare gli esercizi precedenti se li trovi troppo difficili o vuoi fare un allenamento più breve. Tuttavia, è l'ideale per chi cerca un'app di allenamento senza funzionalità inutilmente complicate.
Scaricamento: Allenamenti per la parte superiore del corpo per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
Metti in forma la parte superiore del corpo con queste app di allenamento
Avere forza nella parte superiore del corpo è essenziale per la vita di tutti i giorni. Dopotutto, cosa faresti se non potessi ritirare i bagagli o aprire un barattolo di olive?
Quando si tratta di esercizi per la parte superiore del corpo, non c'è bisogno di attrezzature da palestra fantasiose. Con l'aiuto di un paio di manubri o anche solo del tuo peso corporeo, puoi essere sulla buona strada per aumentare la forza. Queste app possono aiutarti a incorporare esercizi per la parte superiore del corpo più dedicati per un programma di allenamento ben bilanciato.
