Il monitoraggio del sonno è una funzionalità fondamentale nella maggior parte degli smartwatch e dei fitness tracker. Gli smartwatch possono monitorare diverse fasi del sonno in base ai dati sulla frequenza cardiaca e al movimento. Tuttavia, il monitoraggio del sonno può fornire assistenza limitata solo se hai problemi a dormire. Gli SmartGoggles di Therabody, d'altra parte, mirano ad aiutarti a rilassarti e ad addormentarti più facilmente diffondendo la tensione facciale e abbassando la frequenza cardiaca.
Ecco come funzionano e perché questa attenzione all'aiuto al sonno proattivo potrebbe essere più preziosa del monitoraggio del sonno passivo.
Cosa sono gli SmartGoggles di Therabody?
IL Dispositivo SmartGoggles di Therabody è un massaggiatore oculare terapeutico che aiuta ad alleviare la tensione del viso. Progettato come una maschera per dormire, puoi usarli per una rapida sessione di rilassamento o prima di dormire. Gli SmartGoggles hanno varie impostazioni di massaggio e un sensore di frequenza cardiaca che personalizza l'esperienza.
A differenza di qualche altro maschere per dormire intelligenti, non monitorano il tuo sonno né regolano i tuoi schemi di sonno durante la notte. Invece, gli SmartGoggles utilizzano vibrazioni, massaggi e calore per aiutarti a prepararti per dormire. Gli occhiali possono essere associati all'app Therabody. All'interno dell'app, puoi impostare i timer di spegnimento e le impostazioni di calore e vibrazione moderate.
Come funzionano gli SmartGoggles
Gli occhiali hanno tre modalità che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia: SmartRelax, Focus e Sleep. IL SmartRelax La modalità utilizza i dati del sensore di frequenza cardiaca per ottimizzare le impostazioni del massaggio e ridurre la frequenza cardiaca. IL Messa a fuoco La modalità lavora sul rilascio della tensione tra le sopracciglia attraverso vibrazioni di intensità multiple. Contemporaneamente, gli oculari vengono riscaldati per alleviare l'affaticamento degli occhi. Inoltre, il massaggio mirato può anche aiutare con il mal di testa.
IL Sonno la modalità è progettata per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Qui, gli occhialini massaggiano delicatamente le tempie emettendo una vibrazione a onda lenta. Secondo Therabody, questo schema aiuta a promuovere la sonnolenza. Insieme alla libreria audio e alle meditazioni del sonno di Therabody, ha il potenziale per prepararti al sonno in modo più efficiente rispetto alle sole tracce audio o al rumore ambientale.
In che modo gli SmartGoggles mirano a influire sulla salute del sonno
Le maschere per gli occhi sono state a lungo un'opzione per le persone che desiderano un aiuto extra per addormentarsi e le maschere per gli occhi intelligenti utilizzano la tecnologia per migliorare ulteriormente l'esperienza. Gli SmartGoggles non sono progettati per essere indossati durante il sonno e, pertanto, non possono sostituire le funzionalità di raccolta dati dei dispositivi indossabili per il monitoraggio del sonno.
Possono, tuttavia, avere un impatto fisico duraturo sulla tua salute, poiché prendono di mira una delle cause alla radice del sonno scarso: lasciare che le distrazioni e l'insonnia ti tengano sveglio più tardi di quanto intendi. E l'app complementare può tenere traccia dei dati sulla salute dalle tue sessioni SmartGoggles.
Esistono molti altri massaggiatori oculari riscaldati a basso costo, ma gli SmartGoggles di Therabody fanno un ulteriore passo avanti utilizzando sensori di salute per personalizzare la tua esperienza. Oltre alle opzioni per regolare la vibrazione e l'intensità del calore, questa maschera intelligente può regolare automaticamente queste impostazioni in base alla frequenza cardiaca. Ciò può fornire risultati più rapidi che soddisfano meglio le tue esigenze, sia che tu abbia a che fare con mal di testa, affaticamento degli occhi o una mente irrequieta.
Un 2013 Studio sulla depressione e l'ansia ha dimostrato che l'ansia può alterare i tuoi schemi respiratori. Inoltre, lo stress può aumentare il tuo disagio fisico. I tracker del sonno avanzati come l'Apple Watch possono mappare i tuoi stati REM, i cicli di sonno profondo, la respirazione del sonno e altro ancora. Questi dati sono utili per creare intuizioni e apportare modifiche retroattive, ma in realtà non possono influenzare le sensazioni fisiche mentre cerchi di addormentarti.
Therabody afferma che sessioni SmartGoggles coerenti di meno di 15 minuti possono essere altrettanto potenti di sessioni una tantum più lunghe. Ad esempio, anche una sessione di sonno quotidiano di cinque minuti può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi e la tensione muscolare. E con la loro funzionalità di massaggio personalizzata, gli SmartGoggles possono avere benefici più significativi sulla salute del sonno rispetto a una maschera per dormire tradizionale.
Goditi l'aiuto proattivo per il sonno da Therabody SmartGoggles
Gli SmartGoggles di Therabody affermano di utilizzare schemi di vibrazione progettati clinicamente per rilassarti rapidamente. La modalità SmartRelax è un importante aggiornamento rispetto alle impostazioni generiche presenti sulla maggior parte delle maschere per gli occhi riscaldate. Inoltre, la suite estesa di risorse TheraMind e tracce audio nell'app Therabody può aiutare ad approfondire il rilassamento.
Gli SmartGoggles potrebbero non tenere traccia del tuo sonno, ma usano il calore e i massaggi per aiutare a risolvere problemi come stress, affaticamento degli occhi, emicrania e ansia. Hanno un prezzo abbastanza alto, ma è paragonabile ad altri dispositivi di monitoraggio del sonno di Apple e Fitbit. Inoltre, puoi utilizzare il tuo rilevatore del sonno per misurare se gli SmartGoggles hanno migliorato il tuo sonno nel tempo.