6 app e siti web di fitness per persone che odiano allenarsi

L'esercizio fisico regolare offre una vasta gamma di benefici mentali e fisici, ma non a tutti piace il processo di allenamento. Ecco uno sguardo ai motivi comuni per cui le persone odiano l'esercizio, oltre a suggerimenti su come trovare gli allenamenti che funzionano per te. Si spera che sembri meno un lavoro ingrato, diventando invece un'attività che non vedi l'ora di fare ogni settimana.

1. "Non so cosa sto facendo o da dove iniziare"

Guardare file di persone che sollevano pesi pesanti, seguono complicate routine di passi aerobici o scattano su tapis roulant può intimidire. Invece, inizia con app di allenamento adatte ai principianti per ottenere le basi quando si tratta di allenamenti in palestra, corsa, pilates e altro ancora. Vai al tuo ritmo e divertiti ad apprendere alcune nuove abilità.

Per una vasta libreria di video di allenamento, La televisione dell'allenatore del corpo

su YouTube copre tutte le nozioni di base in modo ottimista e incoraggiante. Segui Joe Wicks per un sacco di routine di allenamento della forza, cardio e stretching.

Questa routine di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) ti aiuterà a sudare in pochissimo tempo. Wicks dimostra chiaramente ogni mossa, dallo shadowboxing alle ginocchia in marcia.

2. "Sono super impegnato e gli allenamenti richiedono troppo tempo"

Ottenere i 150 minuti raccomandati di attività aerobica settimanale consigliati dal Associazione americana del cuore non deve interferire con il tuo programma. In effetti, anche poche passeggiate di 10 minuti durante la settimana possono sommarsi.

Inoltre, un'app come J&J Official 7 Minute Workout può aumentare la frequenza cardiaca in pochi minuti. L'app è il più semplice e snella possibile, con un casa schermata che offre l'accesso a a Allenamento di 7 minuti, UN allenamento intelligente, e il libreria di allenamento.

Per l'allenamento di 7 minuti, completa semplici esercizi come jumping jack, scricchiolii e flessioni. I video dimostrano le tecniche corrette, mentre un'utile voce fuori campo offre suggerimenti (inclusi promemoria per respirare).

Gli allenamenti intelligenti, nel frattempo, vengono personalizzati in base al tuo livello di esperienza, che si tratti di principiante assoluto, intermedio o avanzato. Può anche estrarre i dati dalla tua app Apple Health per comporre il tuo livello di forma fisica con una precisione ancora maggiore.

Mi piace e non mi piacciono gli esercizi lungo il percorso per personalizzare i risultati. L'app può anche accedere al tuo account Apple Music durante gli allenamenti per brani motivazionali.

Infine, la libreria degli allenamenti include allenamenti strutturati di vari livelli di difficoltà, oltre alla possibilità di creare i propri allenamenti personalizzati. Per la maggior parte, l'app J&J Official 7 Minute Workout offre un'enorme varietà di allenamenti che può essere completato in meno di 10 minuti, il che è un'ottima notizia per le persone impegnate che vogliono restare salutare.

Scaricamento: Allenamento ufficiale di 7 minuti di J&J per iOS | Androide (Gratuito)

3. "Gli allenamenti mi annoiano"

Invita un amico a unirsi a te per una breve passeggiata o un giro in bicicletta. Chiacchierare della tua giornata può far volare i minuti.

Se ti alleni da solo, ascolta il tuo YouTuber, podcaster preferito o raccolta di app per audiolibri. A volte tenere il cervello occupato è il modo migliore per migliorare ulteriormente una lunga camminata, una sessione in palestra o un'altra attività.

Se sei un fan di Spotify, dai un'occhiata alla gigantesca selezione di playlist di musica per l'allenamento del servizio. La musica giusta può fare la differenza nella tua sessione di allenamento.

4. "La palestra non fa per me"

Non tutti amano la palestra, e va bene così. Invece, prova un'app di monitoraggio del fitness che funziona ovunque, sia che tu stia percorrendo un sentiero escursionistico o allenandoti nel tuo salotto.

UN app per il fitness come Gentler Streak copre una vasta gamma di attività, dal dog walking al pattinaggio a rotelle, quindi sei libero di pensare fuori dalla palestra. Con i giorni di riposo integrati, l'app aiuta anche a prevenire l'allenamento eccessivo.

5. "Semplicemente non sono una persona sportiva"

Mentre molte persone apprezzano la motivazione che gli sport agonistici possono ispirare, non a tutti piace trasformare la propria sessione di allenamento in una competizione. È comprensibile.

Invece, app di allenamento dal vivo e su richiesta ti consente di goderti il ​​lato divertente e sociale degli allenamenti senza la necessità di competere contro nessun altro. Non ci sono classifiche o segnapunti, solo allenatori motivanti e una serie di attività vivaci da provare.

Per partecipare rapidamente a una classe virtuale, Mindbody in linea offre molte opzioni con prezzi flessibili. Dai un'occhiata a danza, yoga, pilates, kickboxing e molti altri corsi.

6. "È difficile essere coerenti"

A volte, la parte più difficile dell'esercizio è attenersi a un piano. Programmi frenetici, mancanza di motivazione e persino il tempo possono interferire con i tuoi piani per allenarti.

Tuttavia, è possibile creare coerenza nel tempo. Inizia preparandoti per il successo.

Innanzitutto, sperimenta allenandoti in diversi momenti della giornata per trovare il tuo orario di allenamento preferito. Ad alcune persone piace fare esercizio come prima cosa al mattino per togliersi di mezzo, mentre ad altri piace partecipare a una sessione di esercizi post-lavoro per alleviare lo stress e scrollarsi di dosso la giornata.

Successivamente, utilizza un'app come TracKit Daily per registrare i tuoi allenamenti e rendere l'esercizio più un'abitudine. L'app supporta molti tipi di monitoraggio delle abitudini, dalle finanze allo sviluppo personale, e ha un'intera sezione specifica per vari allenamenti.

Ad esempio, puoi impostare promemoria per completare gli allenamenti in bicicletta un certo numero di giorni alla settimana o sollevare un certo numero di chili durante i tuoi set di forza. La semplicità dell'app fa parte della sua forza e puoi impostare obiettivi ampi o dettagliati come preferisci.

Nel tempo, i grafici mostrano i tuoi progressi. Cerca di mantenere una serie di vittorie consecutive o aumenta le ripetizioni e l'intensità nel tempo per una motivazione ancora maggiore.

Alla fine, gli allenamenti diventeranno una parte regolare del tuo programma. Tieni facilmente traccia dei tuoi progressi con l'app TracKit Daily.

Scaricamento: TracKit giornaliero per iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

Rendi gli allenamenti più divertenti con l'aiuto di app, siti Web e video

Trovando il giusto mix di esercizi che ti piacciono, è possibile goderti i tuoi allenamenti (o almeno odiarli molto meno). Con così tante opzioni disponibili, tra cui lezioni in streaming, app per il monitoraggio delle abitudini e video istruttivi, è probabile che troverai l'approccio al fitness più adatto a te.