Crea consapevolezza nella tua vita con queste 8 abilità di Alexa

Nella tua vita frenetica, può essere difficile trovare un momento per concentrarsi su se stessi e trovare la pace. Tra le esigenze della tua vita personale e le ambizioni di carriera, quei momenti preziosi si trovano spesso solo nelle fessure tra le attività.

Queste abilità di Amazon Alexa rendono il check-in con te stesso facile come 15 minuti, o anche solo 1 minuto, creando più consapevolezza nella tua vita in pochissimo tempo.

Un mantra significa "parola" o "suono". È usato in meditazione per favorire la concentrazione e per sospendere la mente in modo che la coscienza possa fluire. Il più conosciuto è "Om", o il mantra tibetano, "Om Mani Padme Hum", che significa che il gioiello è al centro del loto.

L'abilità Morning Mantra ha un uso più occidentalizzato del mantra, simile alle affermazioni. Quando le persone dicono: "Questo è il mio mantra", è una frase che ha una profonda risonanza dentro di loro, che si ripetono quotidianamente o nei momenti di bisogno.

Questa abilità è un fantastico punto di partenza per trovare il proprio mantra e per ascoltare parole positive come prima cosa al mattino.

I momenti in cui ti risvegli per la prima volta sono i più potenti. Hanno il potere di dare il tono all'intera giornata.

Con un semplice comando, "Alexa, apri Morning Mantra", Alexa ti leggerà un mantra come "la gioia che sono si sta espandendo senza sforzo". UN un semplice promemoria come questo riprende il potere dai processi modellati della tua mente e ti mette al posto di guida del tuo giorno.

Come i mantra, un'affermazione è una parola o una frase che ripeti. Le affermazioni vengono utilizzate allo scopo di influenzare il tuo concetto di sé e programmare la mente subconscia, trasformando te stesso e le tue circostanze esterne.

Una volta che tu trova un'affermazione con cui risuoni, ripeterlo quotidianamente porterà cambiamenti che puoi vedere nella tua coscienza e realtà.

Con l'abilità di affermazione giornaliera di Alexa, dì semplicemente "Alexa, chiedi l'affermazione giornaliera per la mia affermazione" e ti darà un'affermazione che puoi portare con te per tutto il giorno.

Fai appello alla tua affermazione nei momenti difficili e in quelli tranquilli e osserva come la tua vita sboccia di positività.

Forse uno dei modi più rapidi ed efficaci per creare pace e consapevolezza sostenibili nella tua vita è una pratica di meditazione quotidiana. Non deve essere una lunga pratica per essere potenti, solo coerenti.

La chiave per mantenere una pratica di meditazione è iniziare con quella che si adatta al tuo stile di vita e puoi impegnarti a farlo. La meditazione consapevole è perfetta per iniziare in piccolo e costruire man mano che la concentrazione e l'amore per la meditazione si rafforzano.

Nella Mindful Meditation ci sono meditazioni di tre, quattro, cinque, 10 e 20 minuti. Ognuno di questi si concentra su un'abilità di meditazione o consapevolezza e si basa l'uno sull'altro.

Puoi chiedere ad Alexa di "aprire la meditazione consapevole", dire "Alexa, chiedi alla meditazione consapevole una meditazione di tre minuti" o persino impostare quella meditazione come predefinita.

Lo yoga è una pratica spirituale e fisica che fa miracoli per il corpo, la mente e l'anima. Una pratica yoga ti mantiene fisicamente attivo, il tuo sistema nervoso regolato e ti senti al meglio. Insieme a una pratica di meditazione, ti sentirai inarrestabile.

Easy Yoga Skill è relativamente facile. Poiché si tratta di un'esperienza audio guidata, guidata dall'insegnante di yoga Annie Clark, non ottieni le rappresentazioni visive delle asana (pose), ma solo i nomi. Se non li conosci, potresti non avere idea di cosa stia parlando.

Se non riconosci un asana, scrivi il nome e cerca una foto più tardi. Va veloce, quindi preparati per un allenamento decente.

L'abilità 3-Minute Breathing Space offre una pratica di meditazione con la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza.

Presenta un processo in tre fasi che ti porta attraverso i livelli di consapevolezza ed è molto efficace nell'interrompere i modelli di pensiero e i comportamenti negativi prima che la spirale prenda slancio. Solo tre minuti di questa abilità al giorno possono fornirti le basi per fermare i modelli negativi mentre implementi il ​​processo in tre fasi nella tua vita.

L'abilità del momento presente è composta esclusivamente da citazioni di Eckhart Tolle, insegnante spirituale e autore di The Power of Now e A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose.

“Non sei separato dal tutto. Sei tutt'uno con il sole, la terra, l'aria. Tu non hai una vita, tu sei la vita.”

Le citazioni in questa abilità sono promemoria fantastici che puoi richiamare durante il giorno, oppure puoi chiedere ad Alexa di ricordarti di aprire Momento presente in un momento specifico.

Molte persone lottano per trovare un momento di pace nella loro vita, con continue richieste che attirano la loro attenzione e logorano i loro nervi - a volte, un minuto è tutto ciò che hai.

L'abilità Mindfulness di 1 minuto offre una pausa di un minuto per concentrarsi sul respiro. Chiedi ad Alexa di "aprire la consapevolezza e chiedere una meditazione di un minuto" per iniziare. Per prolungare la tua meditazione, chiedi semplicemente un'altra meditazione di un minuto.

Questa breve pausa è l'ideale per chi ha una vita frenetica o in ufficio per una breve pausa mentale tra un'attività e l'altra. Un'abilità come questa può purificare il tuo palato mentale in breve tempo e migliorare le tue prestazioni sul lavoro.

Una pratica quotidiana del diario può aiutarti a tenere traccia dei tuoi pensieri e stati d'animo, così puoi vedere se emerge uno schema. Diventare modelli consapevoli ti permette di cambiarli, se lo desideri. Se non puoi cambiarli, puoi accettarli e cambiare il modo in cui li pensi

Il mio diario è un modo rapido per iniziare una pratica del diario, è facile come dire "Alexa, apri il mio diario" e utilizzare alcuni semplici comandi.

Per aggiungere uno stato d'animo, dì "Mi sento", quindi dichiara come ti senti. Per aggiungere una voce di diario, dì "Oggi" e lascia che si strappi da lì. “Oggi sono andato in piscina e non c'era nessuno. Era tranquillo.

Preparati a incontrare una persona più consapevole con Alexa

La consapevolezza è uno stato di consapevolezza in cui ti concentri consapevolmente sul momento presente. Tutto il tuo potere risiede nel potente ora e nell'accettare i tuoi pensieri, emozioni e sensazioni corporee mentre sorgono, lasciandoli passare senza giudizio.

Questo coltiva una serenità nella tua vita e la capacità di prendere decisioni chiare e allineate. Queste abilità di Alexa forniscono una potente pratica che puoi creare da solo.