8 strumenti per sfide di fitness a breve termine

Il termine "sfida di fitness" può suscitare due risposte principali. Coloro che sono fisicamente attivi possono dire "dai da fare!", mentre altri che potrebbero probabilmente usarne un po' di più passi, ripetizioni o giri nella loro vita possono sentire il termine e pensare: "oh cielo, mi aspetta un po' di sofferenza!".

Naturalmente, potresti anche chiedere: perché fare una sfida di fitness a breve termine? Bene, per cominciare, offrono un senso di realizzazione. Potrebbero anche aiutarti a sviluppare un'abitudine di allenamento a cui potresti attenerti, una volta che ti rendi conto di quanto ti senti bene mentalmente e fisicamente dopo aver completato una o due sfide. Allora, cosa stai aspettando?

1. Forma fisica generale

L'app 30 Day Fitness Challenge è rivolta a chiunque desideri potenziare la propria routine di fitness. Offre una varietà di piani di allenamento su misura per soddisfare diversi obiettivi e livelli di fitness.

L'app presenta una selezione di sfide di 30 giorni mirate a vari gruppi muscolari e obiettivi di fitness, come perdere peso, aumentare la forza o migliorare la flessibilità. Gli allenamenti sono inoltre strutturati per aumentare gradualmente di intensità, consentendo al tuo corpo di adattarsi e progredire nei 30 giorni.

La parte migliore? Ogni esercizio viene fornito con una demo video e istruzioni chiare, assicurandoti di eseguire correttamente le mosse e contribuendo a evitare lesioni.

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2. Sollevamento

Ci sono un sacco di app per il monitoraggio degli obiettivie l'app 0-100 Pushups Trainer può aiutarti a trasformare la parte superiore del corpo. L'app è progettata per guidarti attraverso un programma sistematico che aumenterà la tua abilità di push-up da un umile zero a un impressionante 100.

L'app suddivide la tua sfida in passaggi gestibili e incrementali con una serie di allenamenti che aumentano in difficoltà. L'app dispone anche di un timer di riposo che tiene traccia del tempo di pausa tra le serie, assicurandoti di mantenere un equilibrio ottimale tra lavoro e riposo e invia promemoria di allenamento per aiutarti a mantenere il tuo impegno sfida.

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3. Squat

Mentre ci sono sfide di fitness di appena sette giorni di lunghezza, potresti non vedere risultati in un periodo così breve. L'app 30 Days Squat Challenge è un'ottima scelta per una sfida a breve termine se stai cercando di migliorare la forza della parte inferiore del corpo, tonificare i glutei e le cosce e migliorare la tua forma fisica generale.

L'app offre molteplici sfide di squat di 30 giorni su misura per diversi livelli di fitness, dai principianti agli atleti avanzati. Questo ti assicura di iniziare con la giusta intensità e di progredire a un ritmo che si adatta alle tue capacità. Se gli squat da soli non sono abbastanza impegnativi, puoi utilizzare l'app per affrontare una varietà di altri allenamenti total body.

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4. Qi Gong

Abbraccia l'antica pratica del Qi Gong e intraprendi un viaggio verso la pace interiore e l'equilibrio con la Qi Gong 30 Day Challenge. Questa app ti introdurrà al potere curativo e trasformativo del Qi Gong, guidandoti attraverso una varietà di esercizi e tecniche nel corso di un mese.

La sfida fornisce spiegazioni dettagliate e dimostrazioni video per ogni esercizio di Qi Gong, assicurandoti di comprendere ed eseguire correttamente le tecniche. Questo ti aiuta a massimizzare i benefici e sperimentare il pieno potenziale del Qi Gong.

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5. Addominali

Potresti averne sentito parlare le sfide di fitness online della durata di un mese che sono là fuori. L'app Six Pack in 30 Days è progettata per guidarti attraverso un piano di allenamento mirato, incentrato sul rafforzamento e la tonificazione dei muscoli addominali.

L'app offre una varietà di esercizi addominali mirati a tutte le aree del tuo core, inclusi addominali superiori, addominali inferiori e obliqui. Ogni esercizio viene fornito con istruzioni chiare e dimostrazioni video.

Gli allenamenti sono strutturati per aumentare gradualmente di intensità e complessità, consentendo ai muscoli centrali di adattarsi e diventare più forti nei 30 giorni. Questo aiuta a prevenire gli altipiani e ti tiene sulla buona strada per raggiungere l'ambita confezione da sei.

Vale la pena notare che avere addominali visibili richiederà probabilmente più di un mese, soprattutto se hai una percentuale di grasso corporeo più alta. Tuttavia, puoi creare uno slancio verso i tuoi obiettivi provando questa sfida.

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6. Corsa

Runna è progettato per aiutare i corridori di tutti i livelli a connettersi, rimanere motivati ​​e raggiungere i propri obiettivi di fitness. L'app offre piani di corsa personalizzati su misura per il tuo livello di forma fisica e i tuoi obiettivi, che tu sia un principiante che mira alla tua prima 5K o un corridore esperto che si allena per una maratona.

Runna porta le cose al livello successivo consentendoti di condividere i tuoi progressi con la più ampia community di corsa e l'accesso risorse educative per aiutarti a imparare a correre a piedi nudi, prevenire gli infortuni e alimentare il tuo corpo per ottenere il massimo dal tuo allenamenti.

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7. Yoga

L'app 30 Days of Yoga è progettata per guidarti attraverso una pratica yoga progressiva, introducendoti a varie pose e tecniche per un periodo definito. Sebbene l'app sia incentrata sull'introduzione di una nuova posa ogni giorno per 30 giorni, include anche un "ritorno a" di 60 giorni basics" che combina una serie di pose e sequenze, concentrandosi su flessibilità, forza, equilibrio e rilassamento.

Praticando nuove posizioni yoga per un periodo di un mese, avrai l'opportunità di esplorare il potere dello yoga e sperimentare i suoi effetti trasformativi sul tuo fisico, mentale ed emotivo benessere.

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8. Combattimento e arti marziali

L'app 30 Day Fighter Challenge è progettata per guidarti attraverso un piano di allenamento intenso e ispirato al combattimento che ti aiuterà a costruire forza, resistenza e agilità entro 30 giorni.

L'app offre una varietà di allenamenti ispirati a varie discipline di arti marziali, tra cui boxe, kickboxing e MMA. Questi esercizi ad alta intensità colpiscono tutto il tuo corpo, aiutandoti a sviluppare la forza e la resistenza di un vero combattente.

Scaricamento: Sfida combattente di 30 giorni per Androide | iOS (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)

Utilizzo di app per sfide di fitness a breve termine per diventare più sani e più felici

Dalla padronanza dell'antica arte del Qi Gong allo scolpire gli addominali con una sfida da sei pacchetti, queste app offrono diverse opzioni per aiutarti a rimanere motivato, monitorare i tuoi progressi e sbloccare il tuo pieno potenziale.

Con le sfide di fitness a breve termine sul tuo smartphone, non c'è modo migliore per immergerti in un nuovo piano di allenamento e spingerti a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Quindi scegli la tua sfida e guarda di cosa sei fatto mentre lavori per un te stesso più forte, più sano e più equilibrato.